北京大學(xué)人民醫(yī)院
泌尿外科
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現(xiàn)在多數(shù)人會通過深蹲運動增強性功能，但男性性功能種類較多如性欲強弱、勃起質(zhì)量、射精控制以及性高潮等。目前從觀察及文獻(xiàn)數(shù)據(jù)而言，單純進(jìn)行深蹲運動對于勃起功能、射精控制、性快感均沒有明確效果。
通常良好身體狀況、好情緒以及良好生活習(xí)慣，對性功能有一定益處。而常規(guī)體育鍛煉無論為跑步、快走、游泳或其他運動，對維持身體健康及功能均有一定好處，但單純深蹲運動未發(fā)現(xiàn)有促進(jìn)性功能的作用。
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男人通過練習(xí)深蹲，能夠達(dá)到壯陽的效果。通過深蹲的練習(xí)，堅持時間長了，會使身體的肌肉大大的增強，特別是提高腿力、臀力、腰力，這些力量明顯改善，對于改善性生活、提高性生活的質(zhì)量，具有非常大的益處。深蹲可以改善骨盆的肌肉，特別是改善男性的持久度、男性的硬度，都有很大的益處。另外男人練習(xí)深蹲，能夠促進(jìn)睪丸激素的分泌，對于周身的肌肉也有一定的好處。深蹲作為一種有益的練習(xí)方式，還是量力而為，很多中老年人不適合過強度的練習(xí)，以防止誘發(fā)心臟出現(xiàn)不適，出現(xiàn)心悸、房顫的等相關(guān)的疾病，所以應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，合理的練習(xí)深蹲。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/06/26收聽(18286)
男性練深蹲有一定的壯陽作用，但是單純的深蹲，作用較單薄。深蹲、提肛、平板撐三種運動，對男性有壯... 張春虎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/03/30播放(58376)
男性練深蹲有一定的壯陽作用，但是單純的深蹲，作用較單薄。深蹲、提肛、平板撐三種運動，對男性有壯...
張春虎│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/03/30播放(58376)
深蹲并沒有壯陽的效果。很多男性說的壯陽是要提高性功能，所以深蹲包括其他的運動方式，并不能夠直接... 彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/06/06播放(42110)
深蹲并沒有壯陽的效果。很多男性說的壯陽是要提高性功能，所以深蹲包括其他的運動方式，并不能夠直接...
彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/06/06播放(42110)
深蹲是男性比較常采用的一種鍛煉方法，但是深蹲一般不能夠直接改善男性的性功能，也起不到補腎的作用... 彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/08/07播放(35741)
深蹲是男性比較常采用的一種鍛煉方法，但是深蹲一般不能夠直接改善男性的性功能，也起不到補腎的作用...
2023/08/07播放(35741)
深蹲作為力量訓(xùn)練的黃金動作之一，所能鍛煉的肌肉部位非常多，概括起來主要有以下幾個方面：第一方面是下肢肌肉的鍛煉，幾乎涵蓋絕大多數(shù)下肢肌肉，比如股四頭肌，也就是股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌以及股中間肌。另外，包括腘繩肌，也就是股二頭肌，對于臀部肌肉的鍛煉效果也非常好，還包括小腿屈伸肌群的鍛煉。第二方面深蹲可以鍛煉到腰腹的核心肌群，包括豎脊肌、腰大肌等負(fù)責(zé)腰部穩(wěn)定性的肌肉，另外，還有腹部肌群。第三方面深蹲可以鍛煉到背部肌群，在深蹲的時候要求繃緊背部和核心，所以，對于背部的肌肉同樣有良好的鍛煉作用。
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2019/04/03收聽(70922)
深蹲通常只是能夠增加男性的肌肉力量，同時可以增加男性盆腔盆底肌的肌肉能力，對于男性的性功能具有... 莫旭威│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 2023/06/02播放(53730)
深蹲通常只是能夠增加男性的肌肉力量，同時可以增加男性盆腔盆底肌的肌肉能力，對于男性的性功能具有...
莫旭威│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/06/02播放(53730)
深蹲是一種體育運動，堅持一個月以上可以達(dá)到壯陽的效果。主要是因為深蹲過程中會對人體的肌肉進(jìn)行鍛煉，特別是腿部、腰部的肌肉，甚至骨盆的肌肉都可以有效的加強，提高男性的性生活的質(zhì)量和能力，特別是對于糾正性生活的痿軟無力、陽痿早泄有一定的功效，非常適合青壯年男性應(yīng)用。深蹲要因人而異，除了可以改善體質(zhì)之外，也應(yīng)該注意預(yù)防關(guān)節(jié)的損傷，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下合理的進(jìn)行。個人以為男性要想達(dá)到壯陽的目的，除了深蹲之外性生活的次數(shù)要控制，再就是飲食上要調(diào)整，生活作息要改善，綜合調(diào)理才能夠使男性壯陽目達(dá)成。
2019/09/11收聽(20938)
"靜脈曲張可以進(jìn)行深蹲，深蹲對于大腿的肌肉鍛煉會更多一些，小腿的肌肉鍛煉相對于大腿肌肉要少一些，所以深蹲并不是增加小腿肌肉最好的方式。但是靜脈曲張的病人可以進(jìn)行深蹲，靜脈曲張的病人在進(jìn)行深蹲的時候，最好佩戴靜脈應(yīng)用彈力襪，因為通過鍛煉再加上靜脈彈力襪的壓力治療，靜脈曲張的癥狀會有一定的緩解，至少是在鍛煉的過程當(dāng)中，靜脈曲張的癥狀不會加重。因為靜脈曲張的病因，就是因為靜脈瓣功能不全，靜脈內(nèi)的血液淤滯、循環(huán)差、靜脈壓力升高，在運動的時候，尤其是在進(jìn)行下肢運動的時候，都會引起靜脈血液淤滯加重。佩戴彈力襪再加上鍛煉，對于血液循環(huán)的加速誘因有一定的幫助，所以能夠減輕靜脈曲張引起的癥狀。對于靜脈曲張鍛煉小腿肌肉的方式也比較多，比如騎自行車、登山、慢跑，這些都是對小腿肌肉鍛煉的一種方式，增加小腿肌肉泵的功能，也有利于減輕靜脈曲張的癥狀。"
葉奎│天津市第四中心醫(yī)院
2018/12/06收聽(40622)
"做深蹲確實有壯陽的作用，但是一定要選擇科學(xué)的方法進(jìn)行深蹲。首先進(jìn)行深蹲這個動作不但可以鍛煉下肢肌肉的力量，同時也可以有效鍛煉會陰部肌肉。特別是下蹲的時候，可以堅持3-5秒鐘再起身，就能夠有效激活會陰部核心肌群的肌肉，就能夠有效增強會陰部新陳代謝，能夠有效提高會陰部肌肉的力量，就能夠有效提高性生活的能力，也就是所說的壯陽。但是，進(jìn)行深蹲的時候，也要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，要掌握、要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要過度訓(xùn)練，而導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷。"
張亮│遼寧省人民醫(yī)院
2021/02/01收聽(46508)
無負(fù)重深蹲對于鍛煉身體、維持性功能可能有所幫助，但無法起到壯陽的作用，即通過深蹲并不能提高男性... 彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院 2023/08/18播放(74788)
無負(fù)重深蹲對于鍛煉身體、維持性功能可能有所幫助，但無法起到壯陽的作用，即通過深蹲并不能提高男性...
2023/08/18播放(74788)
"練習(xí)深蹲有助于長高，但是有前提，就是骨骺沒有閉合之前，當(dāng)骨骺閉合了之后任何動作都不會使身體長高。骨骺主要存在于四肢的干骺端，是主要使身體身高生長的骨骺，當(dāng)受到應(yīng)力的刺激，比如跑跳、打籃球等，骨骺就會有適應(yīng)性生長表現(xiàn)，在身高上就是身高增長的癥狀。深蹲也是能夠刺激骨骺的力學(xué)，能夠使骨骼得到相應(yīng)的刺激，也會使骨骺適應(yīng)性的生長。這是在骨骼未閉合之前發(fā)生的事情，一旦骨骺閉合了之后，這些刺激對骨骼來說沒有任何意義。"
孫英飛│中日友好醫(yī)院
2021/01/08收聽(98896)
膝蓋疼不能繼續(xù)練深蹲。因為深蹲本來就是一種負(fù)重的運動，這時出現(xiàn)膝蓋疼的情況，就要警惕是不是膝關(guān)... 肖勇兵│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 2023/03/27播放(49753)
膝蓋疼不能繼續(xù)練深蹲。因為深蹲本來就是一種負(fù)重的運動，這時出現(xiàn)膝蓋疼的情況，就要警惕是不是膝關(guān)...
肖勇兵│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院
2023/03/27播放(49753)
在日常生活中，如果病人腰椎有傷的情況下，不可以進(jìn)行深蹲的練習(xí)。因為在病人做深蹲練習(xí)時，會使腰部的肌肉處于緊張、收縮狀態(tài)，可以加大肌肉內(nèi)的壓力，就會使損傷的腰部肌肉組織進(jìn)一步加重，病人的疼痛、腫脹等程度也會更加明顯。在病人發(fā)生腰椎損傷后，需要病人禁止活動，應(yīng)該臥床休息，放松腰椎部位的肌肉組織，能夠有利于局部的出血吸收，而且還可以改善局部的血液循環(huán)。同時還要在腰椎部位，外敷活血止痛膏、金黃膏或經(jīng)常用毛巾熱敷、口服舒筋活血片等辦法，能夠加速損傷的肌肉組織盡快得到恢復(fù)。
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/04/11收聽(59256)
"長期進(jìn)行深蹲訓(xùn)練對腳部的好處有以下幾點：第一、長期訓(xùn)練深蹲可以使腳部內(nèi)在肌肉得到充分訓(xùn)練，深蹲時經(jīng)常需要杠鈴負(fù)重，從而時腳部內(nèi)在肌肉，包括足背肌及足底肌肉獲得高強度訓(xùn)練，在蹲起過程中足底內(nèi)外肌需要持續(xù)收縮，以維持身體重量的支撐，可以增強足內(nèi)在肌肉強度及力量，并保持足踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免發(fā)生足踝關(guān)節(jié)損傷及肌肉勞損。第二、通過力量傳導(dǎo)可以使腳部骨骼強度逐漸增加，避免發(fā)生足骨質(zhì)疏松，足縱弓及橫弓也會得到充分鍛煉，從而增強足部的穩(wěn)定性。"
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/07/03收聽(96308)
腰腿不好的病人不能夠進(jìn)行深蹲的練習(xí)，原因主要是有以下幾個方面：第一、腰椎部位出現(xiàn)疼痛或者不舒服的感覺，往往是由于肌肉組織拉傷、勞損、受涼，局部有炎癥的病灶，或者是有明顯的增生、鈣化，以及腰椎間盤突出或者是骨性狹窄的病人，這樣在進(jìn)行深蹲的時候，有可能會導(dǎo)致腰部在前屈的過程當(dāng)中導(dǎo)致腰椎間盤突出的加重，拉傷的加重，也有可能會形成慢性勞損的進(jìn)一步加重，會導(dǎo)致腰部疼痛和活動不利的病情加重，會導(dǎo)致神經(jīng)根受到刺激而出現(xiàn)下肢放射痛或者麻木的表現(xiàn)。第二、如果腿部有明顯的疼痛感，比如骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)炎以及跟骨部位等其他地方的異常病灶，在進(jìn)行深蹲用力過程當(dāng)中，會導(dǎo)致病灶進(jìn)一步受到刺激、擠壓，就會導(dǎo)致腿部病情加重，因此也不能進(jìn)行深蹲練習(xí)。
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020/04/02收聽(84996)
女生練深蹲可以縮陰，深蹲主要是練腿部肌肉和韌帶，同時對會陰部盆底肌肉和神經(jīng)也有非常重要的鍛煉作... 劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/07/24播放(63804)
女生練深蹲可以縮陰，深蹲主要是練腿部肌肉和韌帶，同時對會陰部盆底肌肉和神經(jīng)也有非常重要的鍛煉作...
劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/07/24播放(63804)
"男人經(jīng)常做深蹲的好處有以下幾個：1、經(jīng)常做深蹲可以鍛煉臀大肌肉、腘繩肌，以及腓腸肌的力量，可以增強下肢肌肉的強健，延緩衰老。2、做深蹲可以促進(jìn)下肢靜脈回流，防止靜脈狹窄和靜脈血液緩慢。3、做深蹲還可以提高心臟機能，能夠促進(jìn)體循環(huán)的回流和心臟泵的輸出。當(dāng)然深蹲過于頻繁對膝關(guān)節(jié)會有所損傷，特別是對半月板后角會有所損傷，所以還是要運動適當(dāng)，不可過度。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2021/02/07收聽(68466)
"深蹲和硬拉這兩個動作都不能夠壯陽，換句話說，深蹲和硬拉壯陽的說法都不準(zhǔn)確。這個問題屬于一個假想的偽命題，比如在現(xiàn)實生活中，有人問饅頭和米飯哪一個會讓人更健康，回答肯定是都不可以，因為一個人健康的基礎(chǔ)是營養(yǎng)均衡，同樣性能力的提高與一個人的身體素質(zhì)息息相關(guān)，而一個人的身體素質(zhì)包括心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的高度發(fā)達(dá)，以及全面的健康，只有這樣才是保持、保證生殖能力強大的根本。深蹲和硬拉壯陽這個說法在網(wǎng)上由來已久，其主要的理由有兩個，一個是大腿肌肉粗大，可以帶動盆底肌力量加大，所以陰莖勃起有力，另一個理由是大腿的肌肉豐厚，這個動作可以釋放更多的雄激素，所以陰莖的勃起更加有力。"
畢明亮│哈爾濱市中醫(yī)醫(yī)院
2021/07/16收聽(86280)
男人壯陽的方法有以下幾點：第一點是通過藥物來壯陽，這個在臨床是最多見的，比如通過鹿茸、人參、冬蟲夏草等一些藥物進(jìn)行泡酒，每天口服對于補充腎陽、調(diào)整人體一身之陽氣，都是有很大的療效。也可以通過口服一些中成藥、中藥方劑來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，像常見的有金匱腎氣丸、右歸丸、龜鹿二仙膏等等，這些也適合應(yīng)用。第二點是通過運動的方式來改善人體陽氣，通過快走、慢跑、游泳、太極拳等等，只要找到適合自己的有氧運動方式，就可以使男性陽氣得到一定的提升。第三點就是日常飲食進(jìn)行注意，多吃一些含有蛋白質(zhì)，特別是優(yōu)秀的蛋白質(zhì)可以改善人體營養(yǎng)狀態(tài)，對于提升陽氣的有好處。比較常見的是海產(chǎn)品，像魚、蝦、蟹，特別是深海魚對于提振人體腎陽有很大幫助。
2019/09/18收聽(52004)
男性壯陽的方法包括有藥物、飲食、鍛煉等，其中藥物治療具有很好的壯陽效果，經(jīng)常選擇補腎壯陽的中藥，在臨床中常用的中藥有蓯蓉益腎顆粒、右歸膠囊或強腎片，中藥一般服藥時間在1-2個月。能夠很好的改善患者腎陽虛的情況，對于男性的性功能障礙以及男性不育的治療有很好的作用。除了藥物治療以外日常飲食也很關(guān)鍵，平時可以多服用牛羊肉、海鮮一類的食物。也有利于男性補腎、壯陽，此外平常鍛煉也是至關(guān)重要的，不久坐、不熬夜、多參加體育活動，這些都有利于男性身體體質(zhì)的提高，從而改善患者腎陽虛的情況。
商建偉│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2020/09/22收聽(37286)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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