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    頸椎疼睡覺(jué)枕枕頭好還是不枕好
    
            
    
                 2024-07-02 18:03播放 : 

                
    
                    
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    頸椎疼睡覺(jué)應(yīng)該選擇枕枕頭。如果患者本身就頸椎疼，不枕枕頭時(shí)頸椎后方會(huì)懸空，側(cè)躺時(shí)側(cè)方懸空，肌肉會(huì)有一側(cè)緊張，一側(cè)壓縮，疼痛癥狀會(huì)進(jìn)一步地加重，容易產(chǎn)生落枕。
    如果有頸椎的病變，頸椎病變也會(huì)進(jìn)一步地加重，不利于功能的恢復(fù)。睡覺(jué)時(shí)仰臥位和側(cè)臥位，都有枕頭承托，頸部肌肉能得到放松，頸椎間隙的壓力也會(huì)減輕，頸椎的疾病也會(huì)得到一定程度的緩解。
    但枕頭的高度和硬度，要選擇適合自己的情況，不能過(guò)軟、過(guò)硬，并且枕頭過(guò)高或過(guò)低都不行。所以患者如果發(fā)生頸椎疼痛，要及時(shí)和主治醫(yī)生進(jìn)行充分地溝通，最終選擇合適自己的枕頭，在睡覺(jué)時(shí)使頸椎得到保護(hù)和承托。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    枕頭怎么枕對(duì)頸椎好
    
    
    "枕頭怎么枕對(duì)頸椎好，主要是問(wèn)在睡覺(jué)過(guò)程中枕頭應(yīng)該如何選擇，能夠?qū)︻i椎比較有好處。隨著現(xiàn)在工作習(xí)慣和生活方式的轉(zhuǎn)變，由于長(zhǎng)期低頭看手機(jī)、看電腦以及伏案工作，容易引起頸椎早期的退變、增生。尤其是頸椎病的發(fā)病率和發(fā)病人群都逐漸增高，并向年輕化趨勢(shì)發(fā)展，在睡覺(jué)過(guò)程中枕頭對(duì)頸椎的健康也尤為重要。在睡覺(jué)過(guò)程中，對(duì)于枕頭來(lái)說(shuō)要注意以下幾點(diǎn)：第一、枕頭的高度，枕頭的高度應(yīng)該合適，一般以一拳高為主。枕頭過(guò)高會(huì)造成睡覺(jué)過(guò)程中頸椎長(zhǎng)期處于屈曲位，這樣會(huì)造成頸椎退變，并且引起頸椎疼痛加重。如果枕頭過(guò)低或者是不枕枕頭，一樣也不能對(duì)頸椎在休息過(guò)程中形成有效的支撐，從而會(huì)造成在睡覺(jué)過(guò)程中，頸部旁邊的肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，不利于肌肉的休息，會(huì)導(dǎo)致睡醒以后頸部疼痛加重，甚至有勞累感。第二、枕頭的軟硬程度，要選擇透氣，以及填充物以谷物殼為主的枕頭，或者現(xiàn)在流行的乳膠枕也比較好。一方面有一定的硬度，另一方面也比較舒適、透氣。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/05/19收聽(tīng)(19490)
    
    
    

    














    
    
    睡覺(jué)枕什么枕頭最好
    
    
    "睡覺(jué)枕什么枕頭最好需要從枕頭的形狀、高度以及枕頭的枕芯的材料三個(gè)方面進(jìn)行考慮，具體如下：1、一般睡覺(jué)枕枕頭，應(yīng)該能夠適合頭頸部曲線，從形狀上來(lái)看，波浪形的枕頭是最符合頸椎曲線的，即能貼合后腦勺也能對(duì)頸部進(jìn)行很好的支撐作用。2、枕頭的高度和寬度也同樣重要，枕頭的寬度是肩寬的1.25倍，而枕頭的高度在仰臥位時(shí)為拳頭的高度，側(cè)睡時(shí)為拳頭的1.5倍高度。這種情況是因人而異的，需要根據(jù)自己的情況，選擇適合自己的枕頭，如果枕頭過(guò)低或者過(guò)高，都對(duì)頸椎會(huì)產(chǎn)生不利的影響。3、枕芯的材質(zhì)，枕芯的材質(zhì)可以選擇蕎麥皮以及乳膠枕，蕎麥皮枕的優(yōu)點(diǎn)是易于塑形，可自由調(diào)節(jié)高度，幾乎適合所有人群，缺點(diǎn)是相對(duì)比較硬，翻身時(shí)容易有響聲，對(duì)于有一些睡眠障礙的人可能不大合適。乳膠的枕頭一般軟硬適中，情況固定，優(yōu)點(diǎn)是可以加工成頸椎生理曲度需要的波浪形，能夠很好緊貼頸椎的曲度，缺點(diǎn)是形狀高度固定，不能按自己的需求進(jìn)行塑形。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:09''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
    
        
    2020/06/18收聽(tīng)(79410)
    
    
    

    












    
    
    頸椎不好枕什么枕頭好
    
    
    "隨著工作、生活方式的改變，現(xiàn)在的人伏案工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，因此頸椎病的發(fā)生率呈逐年增高，并向年輕化的趨勢(shì)。因此，枕頭對(duì)于頸椎具有重要的地位，什么樣的枕頭才算符合健康標(biāo)準(zhǔn)？第一、要注意枕頭的高度不能太高，俗話說(shuō)的高枕無(wú)憂，其實(shí)并不正確。枕頭太高會(huì)迫使頭部處于屈曲位，在休息的時(shí)候，軟組織也會(huì)處于屈曲收縮的狀態(tài)，容易造成頸部的疲勞、曲度變直、生理曲度消失等等。第二、枕頭的軟度和硬度要適中，透氣性要好，一般像特別軟的由于得不到枕頭的支撐，在熟睡以后頸部肌肉也得不到充分的休息，會(huì)導(dǎo)致醒來(lái)以后頸部的疼痛加重，甚至頸椎的穩(wěn)定性受到影響。但對(duì)于太硬的枕頭，由于舒適度欠佳，也會(huì)對(duì)頸椎產(chǎn)生一定的壓迫。因此，像蕎麥皮、稻谷殼做成的枕芯比較好，相對(duì)的普通海綿或者真空棉等這類(lèi)的枕芯，往往透氣性比較差。市場(chǎng)上比較流行的乳膠枕需要仔細(xì)鑒別，因?yàn)樘烊坏娜槟z枕肯定適合做枕頭，但對(duì)于質(zhì)量不好的、假冒的，除了要注意透氣性以外，也要注意里面是否含有甲醛、苯等有異味、有害的物質(zhì)而損害健康。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:08''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李宏│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2020/03/21收聽(tīng)(45002)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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