![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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下肢鍛煉的方法
2023-12-24 02:16:19播放：-
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下肢鍛煉的方法
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關(guān)節(jié)在反復應(yīng)用的情況下，容易加快磨損。老年人如果想達到較好的關(guān)節(jié)功能，一定要進行少負荷的功能鍛煉?？梢蕴稍诖采?，大腿進行空蹬自行車的伸腿活動，反復屈伸膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。
或者可以做直腿抬高訓練，同時在腿上綁沙袋進行練習，這樣能夠訓練股四頭肌、股二頭肌、脛前肌等小腿和大腿的肌肉，同時又減少膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)磨損。在負重的時候，推薦走路鍛煉或慢跑，對于大腿的肌肉訓