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骨盆復位可以是人工復位、外力幫助復位、健身教練幫助復位，甚至于是美容復位。一般來講，不做過分的外力幫助復位，要相信自己身體是有能力的。骨盆的復位和產后的恢復要同步進行。正常的孕末期時，因為肚子比較大會有骨盆前傾，這時腰會很累，容易有腰間盤的問題。產后通過鍛煉、休息，骨盆能夠恢復到正常位置。在產后比如1-2個月的時間，骨盆的各個韌帶比較松弛，這時盡早開始鍛煉，可能會恢復的更好一些。所以，骨盆復位、產后恢復、全身恢復，甚至于減肥，都最好在產后盡早開始。

但并不是產后剛一生完孩子挺累的，就開始去鍛煉。鍛煉要循序漸進，講究科學的方法，需在專業(yè)人士指導下進行。所以，骨盆訓練在產后就可以開始。一般在產前的孕婦學校時，就會教給大家一些方法，在產后的復查時，也會教給大家一些辦法，大部分人都會自然的恢復到正常狀態(tài)。