![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/19/C6/6C831B18E7AC825B77610619002E19C6.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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糖吃多了怎么盡快代謝掉
2023-08-02 10:10:23播放：-
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糖吃多了怎么盡快代謝掉
01:45
視頻內(nèi)容
糖吃多了要想盡快代謝掉，就要采取兩種方式：
1、有氧運(yùn)動：每1g糖能夠產(chǎn)生4kcal的熱量，因此如果糖吃多了會產(chǎn)生大量的能量，要想盡快代謝掉，就要進(jìn)行與之相匹配的運(yùn)動，比如進(jìn)行有氧的鍛煉，像跳有氧操、游泳、騎自行車，就能夠在有氧代謝過程當(dāng)中，將脂肪和糖進(jìn)行同時分解代謝，尤其是在脂肪分解代謝過程當(dāng)中會消耗一定量的糖分，對于盡快代謝掉糖有著積極的作用；
2、無氧運(yùn)動