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多久爬一次山不傷膝蓋，應(yīng)注意什么
2023-06-05 13:55:54播放：-
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多久爬一次山不傷膝蓋，應(yīng)注意什么
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爬山如果過量，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷，所以應(yīng)該建議1個(gè)月左右爬一次山，且高度不要太高，對軟骨造成的損傷不大。具體注意事項(xiàng)如下：
1、避免過度：如果長時(shí)間、頻繁、遠(yuǎn)距離地爬山，可能會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨過度損傷。雖然當(dāng)時(shí)沒有明顯的疼痛，但是仍然會(huì)造成軟骨損傷，使關(guān)節(jié)退化提前。在40-50歲時(shí)，會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的慢性疼痛；
2、進(jìn)行合適的鍛煉：