一般而言，男士可以吃一些含鋅，還有蛋白質(zhì)含量高的食物，可以提高精子的質(zhì)量，比如牛羊肉、鴿子肉、海鮮。其中特別值得一提的是生蠔，這類食物蛋白質(zhì)高，而且含鋅量高，容易提高精子的質(zhì)量。
另外，除了這些蛋白質(zhì)類食物，也特別鼓勵(lì)在飲食中，大量攝入含VC豐富的新鮮蔬菜水果，均衡膳食，這樣才能夠從整體上提升精子的質(zhì)量。
除了飲食上的注意，另外也要注意前列腺的保健，比如不要久坐、不要熬夜，禁煙、適度地限制飲酒，避免辛辣的食物，保持大便通暢。這一系列的做法，都可以讓精子的質(zhì)量有所提升。
前面都是生活的保健，在備孕期間，建議男士要做一下精液常規(guī)的檢測(cè)。如果真的出現(xiàn)了精子的數(shù)量明顯減退或者是活力減弱，推薦一定要按照泌尿男科醫(yī)生的建議藥物治療，而不是僅僅依靠生活上的食物。
還有一般的保健進(jìn)行調(diào)理，這樣效果會(huì)比較弱，必須配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，才能比較快地改善精子的質(zhì)量。
