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    經期心情煩躁的原因

    2023-09-12 15:56播放 :

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    在臨床上,經常能夠看到有很多患者,主訴都是在經期的時候出現了心情煩躁,或者心情的抑郁、低落,甚至出現了一些抑郁狀態(tài),其實原因可能比較復雜,甚至有一些原因根本不是特別明確。

    但是,大多數的情況下,都與近期的生活、工作、學習有一定的相關性,或者是生活環(huán)境有一定的變化,繼而導致精神神經方面出現了一些情緒上的、精神上的癥狀。

    另外,也與月經期時體內的雌孕激素水平分泌降低、內分泌激素水平失衡,有一定相關性。除此以外,還有部分學者發(fā)現,針對于頻繁的月經期出現心情煩躁、心情低落或者抑郁狀態(tài)的女性,經過血液學的檢查,發(fā)現這些女性體內的類阿片肽類物質的濃度明顯下降。

    這種狀態(tài)下,容易導致女性出現情緒上的一些問題。如果進行5-羥色胺的水平測定,也會發(fā)現這一系列的神經遞質的濃度都有所下降。所以,有一些女性在經期的時候出現心情煩躁、心情低落、抑郁等一系列的精神神經的癥狀,確實與神經遞質的分泌失常有一定相關性。

    因此,實際上能夠導致經期心情煩躁的原因有很多種,如果情況非常嚴重,可能還需要尋求精神科的醫(yī)生,進行一些藥物的輔助治療。

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    如何緩解心情煩躁

    "如果想有效緩解心情煩躁的問題,可以使用以下的方法:第一、積極的自我調整,比如提高自信,積極轉移注意力,甚至當心情特別煩躁的時候,問題已經特別嚴重,可以合理的宣泄,比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動,比如游泳、跑步、打羽毛球等,這些都可以非常有效的宣泄自己的煩惱情緒,或者可以保證充足的睡眠,因為研究表明充足的睡眠對于緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候,也需要減輕對這件事情的關注,轉移注意力到自己的工作和生活上,做好自己應該做的事情。第二、對于嚴重的心情煩躁的患者,可以考慮藥物治療或者心理治療,心理治療方面可以考慮認知行為療法、森田療法、精神分析療法等,比如最常用的森田療法,對于自己的心情煩躁的問題要學會隨遇而安,不應該過分的給予關注,因為過分的關注自己心情煩躁的問題,每天沉浸其中,每天思考,越是關注,越是反復去想,反而會得不償失,這種心情煩躁的問題反而更加嚴重,不如學會關注當下,為所當為,接受自己目前的生活,做好自己應該做的事情,讓自己變得充實起來,才能獲得幸福感。以上的方法都可以,但是一定要選擇合適自己的努力去做。"

    語音時長02:11''

    羅國帥天津市安定醫(yī)院

    2020/03/02收聽(41200)

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