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劉澤灝
副主任醫(yī)師

中南大學湘雅醫(yī)院

內(nèi)分泌科

如何增高身高

2023-03-17 11:14播放 :

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視頻內(nèi)容

人長高即下肢骨骼縱向生長，需要營養(yǎng)物質(zhì)以及生長激素共同作用，具體如下：

一、營養(yǎng)物質(zhì)

1、主食：如米飯、面條、包子、饅頭等，主要營養(yǎng)成分為碳水化合物；

2、肉類：主要成分為蛋白質(zhì)，以及部分脂肪；

3、維生素和礦物質(zhì)：需進行足量的補充。

二、生長激素

利用營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼進行縱向生長，通常在睡覺時以及運動時，生長激素分泌旺盛，因此要想長高的孩子，除營養(yǎng)物質(zhì)攝入充足，還需增加運動量以及保持充足睡眠。

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如何增高身高

"如果想要長的高，媽媽在懷寶寶的時候就要注意良好的情緒以及豐富的營養(yǎng)，同時要注意各種垃圾食品，像甜飲料一定要避免，在出生以后不斷在長大，兩歲以前長的挺快，每年7cm以上，四歲到青春期之前可能每年長得稍微慢一點，但是也在5cm以上，到了青春期開始就長個子，男孩是在九歲，女孩是在八歲，男孩在16歲或女孩在14歲時，就達到了成年的身高，長的機會就相對慢了，并逐漸停止，身高受遺傳的影響占70%，雖然比例高但是后天的因素也非常的重要，后天健康的生活方式是長高的秘訣，像均衡的營養(yǎng)，還有奶制品不能少，因為含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，還應(yīng)該多曬太陽幫助鈣的吸收。另外，肥胖也是一種隱性的營養(yǎng)不良，雖然看起來胖胖的，但是也影響長高，同時需要進行運動，如把運動當成習慣可終身獲益。如果出現(xiàn)了身高擔心變矮，要看一下是不是真正這樣，需與全國或者這個地區(qū)孩子的平均身高比較一下，如果相差比較大或者把孩子比喻成100個，如果比第三個孩子還要矮一些，那可能屬于偏矮，也要看生長的速度是不是慢下來了，如果存在身材矮小，甚至生長速度變慢，就需要在醫(yī)生的幫助下找原因，有些特殊的疾病，像血液系統(tǒng)疾病、各種腫瘤或者內(nèi)分泌的甲狀腺功能減退，都可能會引起不長個子，需要堅持健康的生活方式，良好的營養(yǎng)，加強鍛煉，同時要曬太陽，保持心情快樂，良好的睡眠也不能缺少，因為睡眠以后可以分泌很高的生長激素，有助于長個子，因此雖然遺傳占了很重要的比例，但是通過后天的努力，完全能夠長的很高，而且很健康。"

語音時長03:07''

胡偉│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

2020/04/21收聽(22554)

如何增高身高

"身高的決定以遺傳為主以后天為輔，雖然遺傳不能改變，但可通過后天生長激素的調(diào)節(jié)來達到增高的目的。增高應(yīng)注意飲食，少吃辛辣、油膩食物，這些食物阻礙血液流通會減少骨和周圍組織的營養(yǎng)。增加鈣的攝入，比如多喝牛奶、多吃豆類食物，這些食物幫助骨骼生長同時提高睡眠質(zhì)量。加強鍛煉多做拉伸運動，可以促進身體發(fā)育有助于肌肉增長和骨的增長。如果已經(jīng)成年想增高可以確定骨骺端的發(fā)育情況，看是否還有增高的可能。如果還有增高的可能，可以適當攝入外來的生長激素來促進身體的發(fā)育，以達到增高的目的。"

語音時長01:12''

王巍│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/02/10收聽(42758)

青少年身高矮小可以增高嗎

一個人能否長高要看骨骺是否閉合，骨骺未閉合之前還有長高機會。青少年身材矮小是否能夠增高不能一概...

覃薇│南寧市第一人民醫(yī)院

2023/08/08播放(53900)

如何增高

身高很大程度上是由遺傳所決定的，但在骨骺線閉合之前，靠自己的努力把身高的生長潛力挖掘出來也是有可能的。主要通過調(diào)整飲食和生活方式，堅持體育鍛煉，平時多補充鈣質(zhì)，不偏食、暴飲暴食。既要保障充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制，生活要有規(guī)律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利于生長發(fā)育。每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可使體內(nèi)生長激素含量明顯增加，使管狀骨生長活躍，從而增加身高。

語音時長01:24''

王志│新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院

2018/10/29收聽(63272)

怎么增高

"想要增高可以通過以下幾種方式達到目的：1、進行適當運動，尤其是有氧運動可以充分增加人體內(nèi)血液氧含量，不僅可以保證人體血液循環(huán)的有效率，而且可以促進氧氣和二氧化碳的交換代謝。除此之外，還可以通過肌肉的不斷拉伸運動，刺激人體骨質(zhì)生長發(fā)育，不斷刺激人體內(nèi)垂體等其它部位分泌生長激素，起到增高的效果；2、保證充分睡眠，人體內(nèi)生長激素分泌最多的時期是在晚上11點到凌晨，保證人體充分高質(zhì)量睡眠，可以有效刺激人體內(nèi)生長激素的釋放，提高體內(nèi)生長激素含量，可以刺激人體骨質(zhì)骨骼生長發(fā)育，維持人體內(nèi)分泌平衡，保障個人增高。"

語音時長01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/10/21收聽(18664)

身高和什么有關(guān)

"人的身高與以下因素有關(guān)：1、遺傳，遺傳能起到50%-60%的決定性作用。2、性別，受性腺激素水平的影響，男孩的生長速度和最終身高要明顯高于女生。3、年齡，青少年的身高基本在青春期前后已經(jīng)確定，隨著第二性征發(fā)育完成、長骨骨骺端閉合，身高也基本確定。4、營養(yǎng)，在快速生長發(fā)育期，足夠的蛋白質(zhì)和鈣元素的攝入是長高的基礎(chǔ)。所以兒童應(yīng)當多曬太陽，適當補充維生素D和鈣元素，保證足夠的蛋白質(zhì)攝入。5、運動，運動能促進長高，尤其是跑、跳、拉伸運動等。6、某些疾病，比如慢性肝病、慢性腎病、甲狀腺功能減退等，尤其是兒童期的慢性疾病容易影響長高的速度，也會影響最終身高。"

語音時長01:19''

王開芹│滕州市中心人民醫(yī)院

2020/01/10收聽(63414)

迅速增高的方法

"身高增長最快速的辦法就是通過手術(shù)治療，可以使人瞬間長高，但是需要一年以上的恢復時期。除了這一種辦法以外，其他方法都是能夠讓身體處在一個相對增長比較快速的方法。人體身高增長整個過程是分為緩慢期和快速期，在7歲以前和18歲以后都是身高增長相對比較緩慢的時期，而7歲到18歲之間，是人體身高增長相對比較快速時期，一旦超過25歲，身高就會停止生長，所以一定要抓住七歲到18歲這個快速增長時期，來保證人體充足的睡眠、充足的營養(yǎng)，并且是營養(yǎng)均衡的飲食攝入，需要適當?shù)倪M行不產(chǎn)生疲勞感的有氧運動，有時間最好進行戶外運動，產(chǎn)生日光照射后促進身高增長，還需要保持良好的心情，這樣才能讓身高相對增長快速一些。"

語音時長01:23''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/19收聽(58842)

增高食譜有哪些

其實增高的食譜種類還是比較多的，主要是平時多攝入高鈣食物和高蛋白的食物更有助于增高，比如每天保證牛奶或者酸奶的攝入，通常要達到一斤左右，而且堅持每天在戶外運動，多接觸太陽，這樣更有助于鈣的吸收，同時一定要多吃像綠葉的蔬菜，綠葉蔬菜中的維生素K對于身高的增長是有一定的幫助的。當然還有像豆制品，一般大豆異黃酮的成分有利于生長發(fā)育，也利于生長身高的發(fā)展情況，在平時的時候應(yīng)該適當?shù)氖秤孟駨秃镶}或者含維生素D的鈣，對于鈣的吸收會更加好，而且對于骨骼的增長等方面也會更加好。如果在平時的時候能堅持運動，配合飲食治療，有可能身高增長的速度會更快，對于后期的發(fā)育也會更好。

語音時長01:12''

白富梁│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/08/22收聽(55048)

白細胞增高是為什么

"白細胞增高通?？煞譃樯硇院筒±硇詢煞N情況，對于生理性白細胞增多，多見于女性分娩或妊娠期，還有進食過多、劇烈運動，以及過度勞累等情況，多為一過性升高，多可以自行恢復，通常不需要干預(yù)治療。病理性白細胞增多，多同時伴有中性粒細胞計數(shù)和百分比的增高，這種情況通常見于急性感染，以細菌感染最為多見，在治療上需要給予消炎藥物治療。此外，外傷、手術(shù)、燒傷、急性心肌缺血、乳酸中毒，或酮癥酸中毒、藥物中毒、消化道大出血等情況，白細胞也可以明顯的增高，在這時候治療以原發(fā)病治療為主，通常不需要消炎藥物治療。"

語音時長01:10''

孔俊英│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

2021/04/13收聽(23912)

增高的辦法

增高需具備的條件，包括以下幾種：

1、營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)充足：不能挑食、偏食，營養(yǎng)物質(zhì)分...

劉澤灝│中南大學湘雅醫(yī)院

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如何才能增高鼻梁

對于隆鼻、就是鼻背的抬高，會采用假體，像硅膠假體、膨體，都可以達到抬高鼻背的目的，再有就是現(xiàn)在...

馬濤│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

2023/03/28播放(55220)

怎樣增高

身高很大程度上是由遺傳所決定的，但是在骨骺線閉合之前靠自己的努力，把身高的生長潛力挖掘出來也是有可能的。主要通過調(diào)整飲食和生活方式，堅持體育鍛煉。平時多補充鈣質(zhì)，不偏食、暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當節(jié)制。生活要有規(guī)律，睡眠要充足，保持身心健康，豐富文娛生活，無憂無愁有利于生長發(fā)育。每天堅持1-2小時的適量體育運動，如跑步、跳躍、拉伸、懸垂、游泳等，可使體內(nèi)生長激素含量明顯，使管狀骨生長活躍，從而增加身高。

語音時長01:15''

王志│新疆維吾爾自治區(qū)人民醫(yī)院

2018/10/27收聽(92798)

增高方法

有以下幾個方法是可以有效增高的：首先一定要注意營養(yǎng)，補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參、牛奶、雞蛋、豆腐等。另外，多吃新鮮的蔬菜和水果，新鮮的蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以有效改善身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大物質(zhì)代謝。第二、一定要注意增加運動，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘可以有效改善肌肉、骨骼的營養(yǎng)，讓肌肉、骨骼更加強壯。第三、盡量多曬太陽，增加日光照射，可以使皮膚當中的維生素D變成活性維生素D，可以促進鈣的吸收和利用，促進骨骼的生長發(fā)育。第四、增高的一個秘訣就是少吃晚飯，晚飯一定吃得少而精，這樣可以造成一個相對低血糖的狀態(tài)，低血糖可以刺激夜間生長激素的分泌。

語音時長01:09''

陳常云│日照市中醫(yī)醫(yī)院

2019/02/21收聽(18190)

增高的最有效方法

增高的最有效的方法就是，在人體處于可增高的年齡段時，比如人體存在骺板的情況下可以采取適當?shù)倪\動方式，具體的運動方式有腰背部的牽拉、引體向上、游泳、自行車或者跑、跳，跳高、跳遠等運動都是可以促使局部骺板的牽拉以及骺板的擠壓而產(chǎn)生身高長高的促進作用。輔助方法是適當?shù)男菹⒁约昂侠淼纳攀常m當?shù)男菹⒛艽龠M垂體分泌生長激素而促進升高，合理的膳食主要是全方面的營養(yǎng)支持避免營養(yǎng)、維生素或者其它礦物質(zhì)的缺失而導致影響身高發(fā)育。

語音時長01:15''

艾宗福│牡丹江市第二人民醫(yī)院

2019/11/04收聽(33694)

肌酸激酶增高說明什么

"　　肌酸激酶也叫做CK，其增高可以反映急性心肌梗死，CK在心梗發(fā)病的3-8個小時會出現(xiàn)明顯升高，在10-36小時會達到峰值，大約3-4天可以恢復到正常值，心梗過程中如果再次升高還可以考慮心肌出現(xiàn)再次梗死，心肌炎和肌肉疾病也會出現(xiàn)升高，肌肉疾病有多發(fā)性肌炎、橫紋肌溶解還有肌營養(yǎng)不良、重癥肌無力等。溶栓治療之后CK的峰值會提前，表示血管再通?！　∈中g(shù)時也會出現(xiàn)這種情況，比如心臟手術(shù)或者不是心臟的手術(shù)，升高程度和肌肉損傷程度、范圍還有手術(shù)時間有關(guān)聯(lián)。轉(zhuǎn)復心律時心導管術(shù)后以及冠脈成形術(shù)等都可以引起CK增高。"

語音時長01:44''

李春紅│齊齊哈爾醫(yī)學院第一附屬醫(yī)院

2019/12/10收聽(99932)

增高的辦法

孩子個子高矮與遺傳因素、環(huán)境因素影響有關(guān)。在生活條件不好時主要跟遺傳因素影響有關(guān)，現(xiàn)在生活條件好了，環(huán)境因素對孩子的長個也至關(guān)重要。孩子長個要具備飲食均衡、睡眠充沛、適當運動、良好心態(tài)。生長激素大約是在每天晚上10點，睡眠狀態(tài)下達高峰，如果孩子玩耍而沒有休息，生長激素的分泌量就會下降或者減少，影響孩子長個。每年孩子的長個應(yīng)該超過5cm，家長應(yīng)該予以注意。如果較同齡孩子矮很多需要查甲狀腺激素、生長激素。甲狀腺激素對孩子骨骼發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、智力發(fā)育都非常重要。當甲狀腺激素分泌減少時可發(fā)生身材矮小、生長遲緩，重癥患者可發(fā)生呆小癥。另外可以看生長激素是否有分泌，必要時可以做骨齡測試來查看骨骺線是否愈合，如果骨骺線沒有愈合還可以增長。另外要適當運動，通過運動增加細胞張力、刺激骨膜，使軀干骨長長，達到長個的作用。

語音時長01:46''

張人玲│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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矮小怎么才能增高

矮小增高需要從幾個方面進行干預(yù)，具體的見于以下幾點：

1、飲食：均衡飲食，保證優(yōu)質(zhì)...

胡雪萍│重慶市南川區(qū)人民醫(yī)院

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癌胚抗原增高說明什么

"癌胚抗原增高，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：第一、惡性腫瘤：癌胚抗原若高于正常值幾十倍，甚至數(shù)倍等，為異常增高，通常可見于惡性腫瘤，例如胰腺癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、胃癌、卵巢癌等疾病，通常檢測值超過60μg\/L。第二、良性病變：癌胚抗原增高也會發(fā)生在良性病變，例如結(jié)腸炎、胰腺炎、肝臟疾病、肺氣腫以及支氣管哮喘等病變，癌胚抗原(CEA)也會呈輕度增高。因此，建議患者出現(xiàn)癌胚抗原增高或異常增高時，一定要結(jié)合自身情況或者實驗室檢查，以明確病因，從而有針對性的進行治療，以免延誤病情。"

語音時長01:40''

仲麗麗│黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院

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什么是增高針

"所謂增高針通常是指生長激素，因為對一些生長激素缺乏的人群，通過生長激素進行替代治療以后，確實可以幫助人體迅速長高。但是生長激素這種增高針要在患者有一定適應(yīng)癥的情況下進行使用，如生長激素的缺乏。生長激素缺乏的人群可以表現(xiàn)為在身高應(yīng)該增長的時候幅度比較緩慢，如每年身高增長幅度小于5cm。另外，身高的絕對值也是低于同年齡、同地區(qū)、同性別兒童兩個標準差以上。在排除了青春期發(fā)育延遲后，可以進行生長激素的儲備功能試驗，如果確實存在生長激素分泌缺乏，可以進行生長激素的替代治療。生長激素替代治療期間，患者也要注意飲食的均衡，營養(yǎng)要足夠。另外要監(jiān)測甲狀腺功能，還要了解是否有脊柱側(cè)彎，要監(jiān)測IGF-1的水平。"

語音時長01:08''

羅莉│安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院

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