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如何改善睡眠問題
2023-02-19 15:02:09播放：-
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如何改善睡眠問題
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視頻內容
改善睡眠的方法如下：
1、建議患者固定時間睡覺，一般人體的正常睡眠作息習慣是11點之前上床入睡，到早晨6-7點起床，可以維持生物時鐘的穩(wěn)定性，改善睡眠質量；
2、晚上避免接受各種刺激性外界因素，如喝刺激性飲料，包括咖啡、濃茶、烈酒，或看刺激性小說、電視劇，都會激活大腦皮層，而影響睡眠；
3、睡前建議用溫熱水泡腳，有條件可以泡溫熱水澡，可以促進血液循環(huán)，促