国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<u id="jkta4"></u>

李燕
主任醫(yī)師

北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院

消化腫瘤內(nèi)科

空腹多久開始消耗脂肪

2023-11-04 07:57播放 :

手機(jī)瀏覽

視頻內(nèi)容

人體通常在空腹12-14個(gè)小時(shí)開始消耗脂肪，具有減肥意愿者可以適當(dāng)延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間。但減肥者應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，否則會(huì)造成身體不適。所以建議減肥者攝入低熱量食物，包括粗纖維食物及粗糧，既能夠保證脂肪消耗，又不至于出現(xiàn)異常的情況。

部分減肥者長(zhǎng)期禁食，可能會(huì)引起頭暈、乏力、惡心、嘔吐等癥狀的出現(xiàn)。因此，若減肥者欲達(dá)到減脂肪的目的，可以選擇進(jìn)食低能量、低脂肪的食物，對(duì)身體協(xié)調(diào)或減肥存在幫助。

分享:

99

相關(guān)推薦

空腹多久開始消耗脂肪

　　一般情況下，空腹30-40分鐘，進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，開始消耗體內(nèi)脂肪。如果體內(nèi)糖原未消耗完，可能長(zhǎng)時(shí)間不消耗脂肪。正常情況下，體內(nèi)能量代謝的順序是碳水化...

李潔│東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2020/04/23閱讀(3465)

空腹多久開始消耗脂肪

空腹時(shí)候運(yùn)動(dòng)一般是在40min以后就開始燃燒你體內(nèi)的脂肪，但是像這種情況下，對(duì)人體的傷害是很大的，因?yàn)榭崭箍赡軙?huì)造成低血糖，引起惡心、嘔吐、身體乏力、四肢軟弱，不管是晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)，最好都不要空腹，適當(dāng)?shù)纳俪渣c(diǎn)東西或者喝奶。但是也不要吃得過飽或者吃完飯以后立馬去運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)腸道功能也不好的，可能會(huì)造成腹脹或者腸痙攣、腸扭轉(zhuǎn)。如果不運(yùn)動(dòng)，這樣可能4-5個(gè)小時(shí)也不會(huì)消耗脂肪的，因?yàn)槿梭w要先把體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原利用完，糖原消耗完畢以后才動(dòng)用儲(chǔ)存的脂肪，人體長(zhǎng)期饑餓可能會(huì)導(dǎo)致暈厥。

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

劉序友│廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院

2019/05/06收聽(85090)

空腹多久開始消耗脂肪

如果達(dá)到真正意義上的空腹，通常持續(xù)60分鐘以上機(jī)體會(huì)開始消耗脂肪。人體的基本生命活動(dòng)、細(xì)胞代謝...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/04/19播放(90772)

空腹多久開始消耗脂肪

空腹?fàn)顟B(tài)下機(jī)體首先靠血糖氧化供能，空腹?fàn)顟B(tài)下的血糖來源于肝糖原分解，肝糖原分解耗竭后開始消耗脂肪。曾經(jīng)有研究監(jiān)測(cè)血中的酮體，發(fā)現(xiàn)在空腹?fàn)顟B(tài)下，血中的酮體在8-12小時(shí)后開始升高，血中的酮體是脂肪代謝的產(chǎn)物，提示空腹?fàn)顟B(tài)下8-12小時(shí)開始消耗脂肪。所以有一種減肥療法叫間歇性禁食，建議每天空腹14個(gè)小時(shí)，比如晚上6點(diǎn)吃飯，第二天從8點(diǎn)開始吃，禁食14個(gè)小時(shí)，可以起到一定的減肥作用。

語音時(shí)長(zhǎng)01:25''

楊建梅│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/24收聽(97272)

脂肪怎么消耗

脂肪的消耗，主要是通過兩個(gè)方面，一個(gè)是減少攝入，第二個(gè)就是增加排出。

1、減少脂肪...

章峻鈞│湖南省人民醫(yī)院

2023/03/22播放(41636)

脂肪怎么消耗

如果想要快速的消耗脂肪，可以通過控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)這兩種方式，減肥一定要遵守能量守恒定律，如果想要減肥成功，每天所攝入的熱量一定要少于消耗的熱量，才能使身體多余的脂肪和能量消耗掉，才能夠最終減肥成功。減肥需要持之以恒的動(dòng)力，要有堅(jiān)強(qiáng)的毅力才能讓減肥成功，平時(shí)要能夠抗拒美食的誘惑，只有堅(jiān)持才會(huì)勝利，才能將身體快速的瘦下來，并且以后也要保持一段時(shí)間才不至于快速反彈。要制定科學(xué)的減脂規(guī)劃，最好每天對(duì)自己所攝入的食物進(jìn)行稱量，做到定時(shí)、定量，每天不要超過400g主食，每天跑步的時(shí)間不要低于一個(gè)小時(shí)，對(duì)于脂肪的消耗是非常有利的，能夠有效的、快速的消除身體儲(chǔ)存的脂肪。

語音時(shí)長(zhǎng)01:19''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/18收聽(93192)

母乳喂養(yǎng)后多久開始消耗脂肪

"媽媽給寶寶喂奶就開始消耗脂肪，妊娠期間由于胎兒體重的增加和母親脂肪、水增加帶來的生理性增重，隨著產(chǎn)后在半年之內(nèi)就會(huì)逐漸恢復(fù)，恢復(fù)希望盡快一些，母乳喂養(yǎng)起到非常重要的作用，因?yàn)槟赣H乳汁里面含有大量的熱量，一天母親平均產(chǎn)生乳汁780mL，而帶來的熱量將近有500大卡，母親產(chǎn)生的乳汁需要大量能量，不僅合成乳汁需要消耗能量，而且會(huì)動(dòng)員身體儲(chǔ)存的組織，來為乳汁的分泌和合成提供營養(yǎng)需要，因此研究人員發(fā)現(xiàn)和非哺乳的產(chǎn)婦相比，哺乳母親體重下降得更快，特別是在產(chǎn)后一年以內(nèi)，這種變化的特點(diǎn)在半年之內(nèi)更加的突出。當(dāng)然哺乳一年以后這種體重下降，由哺乳帶來的這種益處逐漸減少，因此在保證不影響媽媽的工作和保證乳汁營養(yǎng)質(zhì)量的情況下，盡量延后斷奶的時(shí)機(jī)，同時(shí)希望能夠盡量哺乳時(shí)間要在一年以上，還要保證寶寶充足的奶水需要，如果喝不完可以充分的擠出來存放好，這樣也有利于產(chǎn)婦熱量的帶出，母乳喂養(yǎng)對(duì)母親有非常好的益處，短時(shí)間可以加速產(chǎn)后的恢復(fù)，同時(shí)減輕高應(yīng)激，當(dāng)然最關(guān)注體重減輕有促進(jìn)作用，長(zhǎng)期會(huì)帶來2型糖尿病和乳腺癌，還有卵巢癌長(zhǎng)期風(fēng)險(xiǎn)的減少，當(dāng)然也會(huì)節(jié)省家庭的負(fù)擔(dān)，包括奶粉錢，還有寶寶生病減少門診、住院相關(guān)的費(fèi)用也會(huì)減少，社會(huì)的支出，也會(huì)節(jié)省成本，因此希望寶寶能夠獲得媽媽充足的奶水，母親能夠盡快的回復(fù)母乳，因此只要媽媽一開始喂奶，就開始消耗脂肪。"

語音時(shí)長(zhǎng)03:03''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/15收聽(68668)

母乳多久開始消耗脂肪

"即使是在最開始泌乳的前幾天，即女性分泌初乳的時(shí)候，也含有一定的脂肪，女性逐漸泌乳的過程本身也是逐漸減少脂肪的過程。母乳中本身就含有較多的脂肪，母乳中的脂肪對(duì)于嬰兒或者是新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育都非常好，因此如果能夠堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，對(duì)于保證女性的形體更加優(yōu)美也有很大的幫助。女性在哺乳期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些高蛋白、高脂肪的食物，以便于使女性的乳汁更有營養(yǎng)，能夠讓嬰兒或者新生兒從母乳中得到更多的營養(yǎng)，能夠促進(jìn)嬰兒或者是新生兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。在哺乳期女性應(yīng)當(dāng)盡量增加營養(yǎng)，增加休息，讓女性在哺乳期處于更加健康、更加快樂的環(huán)境內(nèi)，這樣才有利于母乳的產(chǎn)生和分泌，讓嬰兒能夠有更多的營養(yǎng)吸收，保證健康。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:41''

程嬌影│中日友好醫(yī)院

2020/05/13收聽(36048)

怎么能消耗脂肪

"消耗脂肪的方法：1、要控制能量的攝入，能量負(fù)平衡能夠促進(jìn)脂肪分解，對(duì)于高能量的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、油串、含糖型的飲料、糕點(diǎn)等都要避免攝入，同時(shí)要做到吃飯7分飽，由此造成的能量負(fù)平衡才能夠很好的消耗脂肪。2、要增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)、慢跑、健步走、游泳。通過有氧運(yùn)動(dòng)量的增加，能夠很好的動(dòng)員脂肪分解而消耗掉脂肪。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

張曉偉│河北省人民醫(yī)院

2020/03/14收聽(87686)

如何消耗體內(nèi)脂肪

體內(nèi)脂肪是身體能量?jī)?chǔ)存的形式，如果要將其消耗掉，就要做到每天能量的消耗大于能量的攝入，脂肪才有...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/05/15播放(46225)

心跳多少在消耗脂肪

"心跳要達(dá)到最大心率的60%-90%，才能達(dá)到消耗脂肪的目的，最大心率的估算辦法是用220減去年齡。如果年齡是20歲，220-20=200，200的60%-90%，就是心率要在120-180次\/分之間。如果年齡是70歲，220-70=150，150的60%-90%是心率要在90-135次\/分之間。達(dá)到最大心率的區(qū)間范圍才能燃燒脂肪，達(dá)到減脂的目的。如果心跳達(dá)不到最大心率的45%，那就起不到減脂的作用。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該持續(xù)在20分鐘以上，但是不能為了盲目的減脂而刻意的增加心率，以免影響健康。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

趙志成│黑龍江省康復(fù)醫(yī)院

2020/10/04收聽(27034)

心跳多少會(huì)消耗脂肪

"只要是正常的心跳都會(huì)出現(xiàn)消耗脂肪，以前曾經(jīng)有健身博主認(rèn)為，每個(gè)人的心跳達(dá)到150次\/分時(shí)才開始消耗脂肪，但是這種言論其實(shí)已經(jīng)被否定。只要是正常的心跳，心臟在搏動(dòng)過程中就會(huì)攜帶氧氣，并釋放到渾身各處的大肌肉群用于消耗供氧，當(dāng)氧氣消耗完畢，肌肉產(chǎn)生不了足夠的能量時(shí)，就會(huì)代謝體內(nèi)的脂肪以產(chǎn)生能量。因此正常心跳同樣可以消耗脂肪，但是當(dāng)心跳達(dá)到一定的程度，比如心跳達(dá)到150-160次\/分鐘時(shí)，這種心跳是比較適合快速消耗脂肪的。因此對(duì)于想減肥的人而言，正常心跳已經(jīng)可以消耗脂肪，只不過消耗的較慢而已，若想迅速快速的消耗脂肪，則可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，最好將心跳保持在150-160次\/分鐘，持續(xù)維持10-20分鐘可以迅速有效的消耗脂肪，其消耗的速度比平時(shí)心跳要快很多。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:34''

萬鵬│常州市第一人民醫(yī)院

2019/11/16收聽(65886)

餓是不是會(huì)消耗脂肪

"餓不會(huì)消耗脂肪，人的饑餓是胃的一種作用，因?yàn)闆]有過多的食物分解成葡萄糖，提供給人體熱量，因此產(chǎn)生饑餓的感覺，這種信息會(huì)反饋給大腦，產(chǎn)生明顯的饑餓，人在饑餓的時(shí)候肝糖原進(jìn)行分解，提供熱量，在12小時(shí)之后，當(dāng)肝糖原分解之后才開始分解體內(nèi)過多的脂肪。如果長(zhǎng)時(shí)間饑餓，持續(xù)5天以后才可以把脂肪消耗殆盡，并開始通過蛋白質(zhì)獲取葡萄糖。人體如果長(zhǎng)時(shí)間處于惡液質(zhì)的消耗狀態(tài)，就會(huì)危及生命。所以短暫的饑餓狀態(tài)并不會(huì)消耗脂肪，而且還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生很多不健康的影響，所以正常的消耗脂肪應(yīng)該是通過少吃、多運(yùn)動(dòng)，而不是要產(chǎn)生饑餓感。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:35''

趙嚴(yán)│上海市第十人民醫(yī)院

2020/03/24收聽(65514)

餓肚子會(huì)消耗脂肪嗎

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/21播放(92242)

身體在什么時(shí)候消耗脂肪

"身體需要能量的時(shí)候就會(huì)消耗脂肪。人體最方便的能源是糖，糖一方面來源于食品攝入，另一方面來源于體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原。糖原儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中，可以為活動(dòng)、血糖穩(wěn)定提供物質(zhì)基礎(chǔ)。當(dāng)身體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，這個(gè)時(shí)候糖原已經(jīng)被消耗完，脂肪通過分解來幫助提供能源，從而消耗脂肪。如果主食吃得比較少，比如有些人在減重期間過度的限制碳水化合物，吃的過少就會(huì)讓脂肪分解來消耗脂肪，幫助提供進(jìn)一步的能源。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/10/21收聽(88758)

餓一天會(huì)消耗多少脂肪

餓一天所消耗的脂肪因人而異，單純餓一天人體消耗的脂肪不到100g，人體在饑餓的情況下最先消耗的是熱量和糖分，當(dāng)人體的糖分不能供應(yīng)人體的各項(xiàng)生理機(jī)能才會(huì)開始消耗脂肪，餓一天所消耗的脂肪并不會(huì)太多。每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率和脂肪儲(chǔ)量不同所消耗的脂肪也不同，體型偏瘦的人群基礎(chǔ)代謝率普遍偏低，體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)量較低，因此瘦人餓一天所消耗的脂肪偏低，并且體內(nèi)糖分消耗過多容易引起低血糖、頭暈、休克等癥狀。體型偏胖的人群基礎(chǔ)代謝率較高，體內(nèi)的脂肪儲(chǔ)量也較高，胖人餓一天所消耗的脂肪可能較瘦人多，人體在不運(yùn)動(dòng)的情況下，從不吃飯的第3天才開始消耗體內(nèi)的脂肪，脂肪會(huì)以每天200g的速度減少。

語音時(shí)長(zhǎng)01:16''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/10/16收聽(59538)

餓肚子會(huì)消耗脂肪嗎

餓肚子可以消耗脂肪，但先消耗的是蛋白質(zhì)，最終才是脂肪。部分人群不攝入或只攝入水分、纖維素等食物...

王薇│北京醫(yī)院

2023/04/14播放(85194)

饑餓會(huì)消耗脂肪嗎

在饑餓的情況下，機(jī)體需要脂肪供能，會(huì)消耗脂肪。機(jī)體供能的順序，首先是用葡萄糖供能。其次是用脂肪...

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/06/11播放(58758)

跑步心率多少正?？梢韵闹?/a>

患者可以通過跑步等運(yùn)動(dòng)提升心率達(dá)一定水平，用以消耗脂肪、燃燒脂肪而達(dá)到健身作用，該心率水平稱為...

耿小勇│河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

2023/09/11播放(81156)

有饑餓感是消耗脂肪嗎

有饑餓感是有血糖偏低的情況發(fā)生，血糖偏低機(jī)體容易消耗脂肪。但需要注意，饑餓開始并不是直接消耗脂...

陳哲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/03/27播放(78536)

相關(guān)視頻

01:24

慢性膽囊炎會(huì)形成結(jié)石嗎？解析在此

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：3.25萬

01:11

年輕人膽結(jié)石一定要切除膽嗎

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：2.75萬

01:13

胃息肉的護(hù)理措施

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：4.8萬

01:16

結(jié)腸癌術(shù)后一年需警惕什么

湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院　溫暖

播放次數(shù)：5.69萬

醫(yī)生作品更多

微信掃一掃 查看醫(yī)生科普知識(shí) 已掃458次

有來簡(jiǎn)介 | 服務(wù)條款 | 招賢納士 | 聯(lián)系我們 | 意見反饋 | 網(wǎng)站地圖

特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。舉報(bào)電話：4006678535
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號(hào)
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006
京ICP備16049935號(hào)-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved