人體最大心率的計(jì)算公式是220-年齡，如年齡是20歲，最大心率也稱之為極限心率是220-20=200次/分，也就意味著20歲的年輕人，在活動(dòng)以后，極限心率是200次/分。如果運(yùn)動(dòng)量過大、時(shí)間過長(zhǎng)，導(dǎo)致心率超過200次/分，說明運(yùn)動(dòng)量太大，心臟頻率、跳動(dòng)頻率已經(jīng)超出安全范圍，不利于鍛煉健康。
60歲的中老年人極限心率是220-60=160次/分，在這個(gè)心率范圍之內(nèi)鍛煉，心臟的負(fù)荷安全。如果超過這個(gè)范圍，說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，對(duì)于心臟來說不健康并且不利。特別是對(duì)于合并有基礎(chǔ)心血管疾病的心臟病病人，不建議進(jìn)行劇烈的大幅度的運(yùn)動(dòng)，甚至導(dǎo)致心率達(dá)到極限心率范圍，可能會(huì)誘發(fā)心肌缺血或者導(dǎo)致其他各種類型的心腦血管疾病和意外。
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