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郭向飛
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

疼痛科

哪四個(gè)動(dòng)作趕走坐骨神經(jīng)痛

2023-11-07 10:52播放 :

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趕走坐骨神經(jīng)痛的方法，具體如下：

1、小燕飛：動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但需堅(jiān)持，大概10秒1組，每天進(jìn)行8-10組鍛煉；

2、俯臥撐：俯臥撐可以撐，也可俯臥，但一定要保持姿勢(shì)平整，每組10個(gè)，每次持續(xù)30秒以上，這樣算是1組；

3、直腿抬高：將身體平直，正常直腿并抬高，堅(jiān)持10秒鐘以上，這樣算是1組；

4、平板支撐：與俯臥撐相似，但是俯臥撐有動(dòng)的力量，而平板支撐可能沒有動(dòng)的力量，需要堅(jiān)持30秒以上。

上述四個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于減少腰椎間盤突出癥的發(fā)生有一定作用。

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哪7個(gè)動(dòng)作緩解坐骨神經(jīng)痛

"我們可以做以下幾個(gè)動(dòng)作，來緩解坐骨神經(jīng)疼：第一、俯臥位，做小燕兒飛的動(dòng)作，頭、上肢和背部后伸，然后頭和腳兩頭翹起，再緩慢地放平；第二、仰臥位，交替性的將腿抬高，輪流抬起來緩慢放平；第三、也是仰臥位，懸空的蹬自行車的動(dòng)作；第四、坐位，手握著兩邊的凳子邊，然后把兩腿抬高，盡可能抬高膝部；第五、平坐、推腿，就是說坐位的時(shí)候手沿著這個(gè)腿往下伸、往下夠，直到夠到腳踝部，盡可能地彎腰；第六、蹲跳，兩個(gè)手扶著這個(gè)椅子背，然后一個(gè)腿屈曲下蹲，另一腿向一側(cè)伸直交替進(jìn)行；第七、左右擺腿，手扶著椅子背站立，左右交替的擺腿，擺動(dòng)的時(shí)候腳不要觸及地面。慢慢的做，盡量做一些伸展的鍛煉。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:51''

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什么是坐骨神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛的癥狀有哪些

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什么是坐骨神經(jīng)痛？

坐骨神經(jīng)痛指沿著坐骨神經(jīng)走行出現(xiàn)的劇烈放電樣、燒灼樣疼痛，具體的部位是腰骶部、臀部、大腿后側(cè)、小腿后外側(cè)以及足底這些部位放電樣的、燒灼樣的、刀割樣疼痛。坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛和繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛。原發(fā)者主要是由于勞累受寒、感染病毒，使坐骨神經(jīng)出現(xiàn)了無菌性炎癥而出現(xiàn)的癥狀；而繼發(fā)的坐骨神經(jīng)痛往往由于腰椎病變，如腰椎間盤突出癥，腰椎管腫瘤對(duì)神經(jīng)的擠壓和刺激出現(xiàn)的一系列臨床的表現(xiàn)。典型的坐骨神經(jīng)痛是沿著坐骨神經(jīng)通路出現(xiàn)的表現(xiàn)，如果是單純的腰部疼痛，或者大腿疼痛，一般不稱為坐骨神經(jīng)痛。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

張昶│航天中心醫(yī)院

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坐骨神經(jīng)痛是怎么引起的

坐骨神經(jīng)痛是臨床常見病，可分為根性痛、叢性痛和干性痛三種類型，具體如下：

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什么是坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類。絕大多數(shù)坐骨神經(jīng)痛是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變對(duì)坐骨...

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2023/12/03播放(65874)

為什么會(huì)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛

"坐骨神經(jīng)痛的原因相對(duì)較多：1、常見的腰椎間盤突出癥，這是坐骨神經(jīng)痛的常見原因。腰椎間盤突出癥發(fā)生后，腰椎間盤向后和側(cè)向突出壓迫神經(jīng)根，從而引起坐骨神經(jīng)痛。2、梨狀肌綜合征，即坐骨神經(jīng)穿過骨盆，不可避免地穿過梨狀肌。當(dāng)梨狀肌由于某種原因攣縮時(shí)，就會(huì)發(fā)生坐骨神經(jīng)痛。3、坐骨神經(jīng)各種挫傷和長(zhǎng)期壓迫，引起,坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛由多種原因引起，大多數(shù)病人患有基本疾病。只有通過治療才能從根本上解決問題，針灸、理療和康復(fù)訓(xùn)練只能緩解癥狀。建議平時(shí)多休息、多吃蔬菜和水果，以及注意維生素B的補(bǔ)充，對(duì)于嚴(yán)重病例配合按摩、針灸、拔罐等中醫(yī)方法進(jìn)行治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

王長(zhǎng)明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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什么是坐骨神經(jīng)痛

坐骨神經(jīng)痛是指坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域的劇烈放電樣、燒灼樣疼痛，主要見于腰骶部、臀部、大腿后側(cè)、...

張昶│航天中心醫(yī)院

2023/01/05播放(93214)

什么是坐骨神經(jīng)痛？

"由于百分之九十多的椎間盤突出發(fā)生在腰4-5和腰5-骶1的間隙，所以在椎間盤突出癥的患者大部分都有坐骨神經(jīng)痛。這種疼痛可以發(fā)生于腰背疼痛以后，或者是與它同時(shí)出現(xiàn)，坐骨神經(jīng)痛多為逐漸發(fā)生，開始疼痛為鈍痛或者是逐漸加重，疼痛多呈放射性疼痛，由臀部大腿后外側(cè)、小腿外側(cè)到足背或者是足跟，有少數(shù)病例可以出現(xiàn)由下往上的放射痛，先由足、小腿外側(cè)、大腿后側(cè)，然后至臀部。除了中央型的會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)的坐骨神經(jīng)痛以外，椎間盤突出癥的坐骨神經(jīng)痛大部分是單側(cè)，在咳嗽、打噴嚏、大小便等引起腹壓增加的時(shí)候，刺激受壓的神經(jīng)根可以使坐骨神經(jīng)痛癥狀加重。有的病人為了減輕疼痛而采取腰前屈，屈髖位，以達(dá)到松弛坐骨神經(jīng)緊張度的目的，進(jìn)一步減少疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2017/09/19收聽(90976)

坐骨神經(jīng)痛在哪里

坐骨神經(jīng)痛在哪里？首先要先學(xué)習(xí)一下解剖，腰4、腰5/骶1神經(jīng)根，從脊髓發(fā)出以后三根神經(jīng)根會(huì)合，從骨盆這個(gè)地方穿出體外。也就是說在臀部中點(diǎn)稍微偏外側(cè)這個(gè)地方穿入體外，在股骨頭后方沿大腿后外側(cè)下行，一直向下經(jīng)過大腿、小腿，然后一直控制下肢的感覺和運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，它的痛點(diǎn)主要是位于從臀部中點(diǎn)往外這個(gè)起止點(diǎn)一直向下。它的特點(diǎn)主要是放射性疼痛，這個(gè)疼痛可以持續(xù)到小腿的外側(cè)，一般都會(huì)超過膝蓋以下。小腿的外側(cè)、足的內(nèi)側(cè)外側(cè)都有可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，有時(shí)候可能會(huì)合并有麻木。特別到軀體向前屈曲，或者是當(dāng)負(fù)重的時(shí)候放射性的疼痛或者是麻木有可能會(huì)加重。所以坐骨神經(jīng)痛一般來說主要原因是由于腰椎間盤突出，或者是腰椎管狹窄所引起，少部分有一些腫瘤或者是梨狀肌綜合征，只要是坐骨神經(jīng)這個(gè)通路上如果出現(xiàn)壓迫，都有可能會(huì)造成坐骨神經(jīng)痛。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''

申劍│北京醫(yī)院

2020/04/07收聽(31906)

什么是坐骨神經(jīng)痛

"坐骨神經(jīng)痛指的是坐骨神經(jīng)分布的范圍，比如臀部以及大腿的后面，小腿的外側(cè)以及腳部的外側(cè)，出現(xiàn)一種放射性的疼痛。它的原因分為以下兩個(gè)方面：第一叫做原發(fā)性坐骨神經(jīng)痛，是因?yàn)樽巧窠?jīng)的炎癥引起的疼痛，以單側(cè)為主，可以和肌纖維炎同時(shí)發(fā)生。第二種情況叫做繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛，是因?yàn)猷徑∽兊膲浩然蛘叽碳ひ鸬摹１热珙i椎病，或者腰椎間盤突出，這是最常見的原因。其他的原因，比如懷孕的婦女，因?yàn)榧に厮降年P(guān)系也可以造成疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

孫廣斌│陽(yáng)谷縣人民醫(yī)院

2018/04/20收聽(14178)

坐骨神經(jīng)痛怎么引起的

引起坐骨神經(jīng)痛的原因如下：

1、腰椎間盤突出：主要見于腰部疾病，比如腰椎間盤突出，...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

2023/06/06播放(46307)

什么是坐骨神經(jīng)痛

"坐骨神經(jīng)痛是指任何原因壓迫到坐骨神經(jīng)而引起的疼痛，主要表現(xiàn)是從腰部到臀部，沿著大腿、小腿到足背或者足底放射痛，常見的原因包括腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腰椎滑脫、椎管腫瘤，比如神經(jīng)鞘瘤等，都可引起坐骨神經(jīng)痛。在臨床上，引起坐骨神經(jīng)痛的其他因素包括盆腔內(nèi)占位病變、盆腔內(nèi)腫瘤，或下肢神經(jīng)通道中有任何的占位病變壓迫神經(jīng)，都能夠引起坐骨神經(jīng)痛。由于坐骨神經(jīng)痛最常見的病因是腰椎間盤突出，所以臨床上有時(shí)常將坐骨神經(jīng)痛等同于腰椎間盤突出，這個(gè)需要患者注意。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2021/07/04收聽(71318)

什么是坐骨神經(jīng)痛

"坐骨神經(jīng)痛是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，在青壯年比較多見?；颊叩奶弁粗饕刂巧窠?jīng)分布，從腰部經(jīng)過臀部、大腿以及小腿的后部向足部放射，呈陣發(fā)性的脹痛、鈍痛，在活動(dòng)、彎腰時(shí)可以加重。有時(shí)也可以是牽拉樣或者燒灼樣痛，如果患者咳嗽、打噴嚏、用力搬重物，疼痛可以加重，平臥休息有時(shí)能夠緩解。這種疾病的病因，比較常見的就是腰椎間盤突出壓迫到坐骨神經(jīng)引起，其他病變比如糖尿病、痛風(fēng)、結(jié)締組織病等，也有可能會(huì)引起。治療上以病因治療結(jié)合對(duì)癥治療為主，比如腰椎間盤突出癥需要臥床休息，睡硬板床，休息1-2周，必要時(shí)手術(shù)處理，對(duì)癥治療則使用止痛藥物，比如布洛芬、加巴噴丁、卡馬西平，同時(shí)可以使用B族維生素營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:27''

唐黎黎│安徽醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2020/01/06收聽(36644)

坐骨神經(jīng)痛的結(jié)果

坐骨神經(jīng)痛的結(jié)果常見于如下情況。
1、影響生活質(zhì)量：長(zhǎng)期坐骨神經(jīng)痛會(huì)影響患者的生活質(zhì)量...

賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/03/13播放(31972)

什么叫坐骨神經(jīng)痛

"坐骨神經(jīng)痛的定義，可以通過下列幾個(gè)方面進(jìn)行：1、是坐骨神經(jīng)受到某種損害，或者坐骨神經(jīng)自身發(fā)生病變以后，引起的坐骨神經(jīng)相應(yīng)的分布的區(qū)域出現(xiàn)疼痛，這叫坐骨神經(jīng)痛；2、坐骨神經(jīng)痛有兩大原因：第一，坐骨神經(jīng)發(fā)出的部位，也就是腰椎出現(xiàn)問題，比如椎間盤突出、腰椎的腫瘤、結(jié)核、其他的炎癥，造成坐骨神經(jīng)根出現(xiàn)問題，這個(gè)時(shí)候會(huì)引起坐骨神經(jīng)所分布的區(qū)域出現(xiàn)疼痛。第二，可能是梨狀肌綜合征，在坐骨神經(jīng)出口的部位，出現(xiàn)增生、增大，壓迫坐骨神經(jīng)，從而造成坐骨神經(jīng)疼痛。除此之外，還有坐骨神經(jīng)本身的問題，或者是軟組織發(fā)生病變，引起坐骨神經(jīng)的病變，出現(xiàn)疼痛。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

邢林卿│鄭州人民醫(yī)院

2019/05/14收聽(53936)

坐骨神經(jīng)痛哪里

"坐骨神經(jīng)痛是一種以坐骨神經(jīng)通路，及其分布區(qū)域出現(xiàn)疼痛為主要癥狀的綜合征。因?yàn)樽巧窠?jīng)是人體內(nèi)最粗大的神經(jīng)，所以易受到附近肌肉、筋膜的卡壓，而產(chǎn)生神經(jīng)根受刺激和壓迫的癥狀，坐骨神經(jīng)的分布部位就會(huì)產(chǎn)生疼痛。坐骨神經(jīng)痛的主要表現(xiàn)為腰部、臀部、大腿后方、小腿后外側(cè)、足部等部位出現(xiàn)疼痛，有時(shí)會(huì)伴有下肢麻木、無力等癥狀。坐骨神經(jīng)痛在治療上首先要針對(duì)病因進(jìn)行治療，一定要解除這些因?yàn)椴涣俭w態(tài)而引起的筋膜、肌肉對(duì)神經(jīng)的卡壓。在解除這些卡壓之后，可以同時(shí)使用藥物治療、封閉治療，或熱敷、推拿、按摩等物理治療的方法，必要時(shí)還需要手術(shù)治療。一部分患者屬于長(zhǎng)期疼痛，為了緩解疼痛，患者長(zhǎng)期處于特殊姿態(tài)，引起了脊柱側(cè)彎和肌肉萎縮等?；謴?fù)起來比較困難，需要長(zhǎng)期的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:47''

王康│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

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什么是坐骨神經(jīng)痛？

"坐骨神經(jīng)痛是以坐骨神經(jīng)徑路及分布區(qū)域疼痛為主要特征的一種綜合征。坐骨神經(jīng)痛的絕大多數(shù)病例是繼發(fā)于坐骨神經(jīng)局部及周圍結(jié)構(gòu)的病變以及對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激壓迫與損害，這些都是繼發(fā)性坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)痛有原發(fā)和繼發(fā)的，少數(shù)是原發(fā)，多數(shù)是繼發(fā)的。肌肉疼痛有可能是肌肉痙攣，坐骨神經(jīng)痛就是肌肉痙攣壓迫坐骨神經(jīng)而引起的疼痛。常見的臨床表現(xiàn)是放射性疼痛，主要原因就是腰椎、骶椎的椎間盤突出而壓迫坐骨神經(jīng)造成的一系列癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:03''

何學(xué)斌│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院

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