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    如何克服小便緊張尿不出
    
            
    
                 2023-03-21 03:39播放 : 

                
    
                    
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    若患者排尿時(shí)過于緊張，可能會(huì)無法排出尿，此時(shí)患者應(yīng)適當(dāng)憋尿，存在足夠尿量時(shí)排尿可能會(huì)更加順暢，而尿量較少的情況下排尿力量不足。而患者排尿時(shí)緊張，通常是由于心理因素導(dǎo)致，如患者排尿時(shí)不習(xí)慣旁邊有人，此時(shí)可以到單獨(dú)的隔間或等周圍人走空后再去排尿，逐漸適應(yīng)在公共場(chǎng)所進(jìn)行排尿，緩解心理壓力。
    目前生活條件較好，若患者由于旁邊有人出現(xiàn)緊張的情況導(dǎo)致無法排尿，可以選擇到相對(duì)獨(dú)立的廁位進(jìn)行排尿。而患者出現(xiàn)上述情況通常屬于心理問題，并非嚴(yán)重的疾病，無需過度緊張、擔(dān)心，精神放松即可緩解癥狀。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么克服緊張恐懼心理
    
    
    隨著人們壓力的增大，不少人會(huì)出現(xiàn)緊張恐懼等情緒，會(huì)讓神經(jīng)異常緊繃，從而給自己的生活和健康造成很大影響。想要克服緊張恐懼心理，不妨試試深呼吸、積極地自我暗示、轉(zhuǎn)移...
    
    
    
        
    劉強(qiáng)│上海市精神衛(wèi)生中心
    
        
    2023/02/20閱讀(2446)
    
    
    

    






    
    
    如何克服心理緊張的問題
    
    
    "如果想有效克服心理緊張的問題，可以使用以下方法：1、學(xué)會(huì)接受，尤其是緊張的問題每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)和面對(duì)，并非某一個(gè)人獨(dú)有的，所以千萬不要自己沉浸其中不能自拔，要學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下、為所當(dāng)為，做自己感興趣同時(shí)應(yīng)該做的事情，讓自己的日常生活變得富有規(guī)律，才能積極、有效的緩解緊張的問題，尤其是不能把緊張當(dāng)作一件大事，而應(yīng)該學(xué)會(huì)隨遇而安。2、也可以適當(dāng)?shù)淖鲎约焊信d趣的事情，比如唱歌、游泳、聽音樂、和好朋友聚會(huì)、吃美食等，這些方法都能夠有效的緩解緊張的情緒，同時(shí)讓自己的生活變得豐富起來，才能獲得幸福感。3、應(yīng)該積極、主動(dòng)的與人溝通，尤其是特別緊張的時(shí)候，應(yīng)該將自己內(nèi)心壓抑的情緒和事情轉(zhuǎn)移出去，學(xué)會(huì)向自己的好朋友和家人傾訴，只有積極的傾訴和交流，才能緩解負(fù)面情緒對(duì)自己的影響。也應(yīng)該讓自己的朋友和家人理解目前自己的處境和狀態(tài)，不能一味的營(yíng)造積極、陽光、外向的美好形象，讓自己不堪重負(fù)。4、也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，尤其是一個(gè)人特別緊張的時(shí)候，可以選擇游泳、做瑜伽、跑步、散步等運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)能有效的緩解緊張、壓抑、煩躁等情緒。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)02:18''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院
    
        
    2020/03/05收聽(78462)
    
    
    

    










    
    
    怎樣克服緊張心理
    
    
    "怎樣克服緊張心理，先要看這種緊張心理的程度有多重，如果感到緊張的時(shí)候都是遇到一點(diǎn)情況，遇到一定的誘因，在這個(gè)情況下有些過分的緊張，要想克服的話要分析一下自己為什么會(huì)緊張。一般來講這種緊張往往是對(duì)事件的結(jié)果過分關(guān)注而導(dǎo)致的精神緊張，比如在課堂上發(fā)言的時(shí)候希望自己的發(fā)言能夠比較完美，能夠得到同學(xué)、老師的認(rèn)可，如果內(nèi)心過分期待這樣的結(jié)果就會(huì)怕自己發(fā)揮不好、表達(dá)不清楚，這時(shí)候就會(huì)有這種緊張的心理，所以調(diào)整的辦法就是把注意力放到發(fā)言的過程中，重點(diǎn)是怎么如何清晰表達(dá)自己的想法，至于這個(gè)想法是不是得到大家的認(rèn)可、表揚(yáng)，那是另一個(gè)問題，要順其自然，這是一種情況，就是有一點(diǎn)原因下的緊張心理。如果這種緊張心理并沒有明顯的誘因，經(jīng)常莫名其妙的緊張，每天大部分時(shí)間感到難以放松，處于緊張的狀態(tài)，可能是存在持續(xù)的焦慮狀況，要到精神科去就診，尋找專業(yè)的診斷和專業(yè)的幫助，必要的時(shí)候還要結(jié)合一些藥物治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:48''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
    
        
    2020/03/21收聽(52124)
    
    
    

    






    
    
    克服心理緊張的方法
    
    
    "臨床上克服心理緊張的方法，包括自我調(diào)整，心理治療和藥物治療三種方法。一、自我調(diào)整法，自我調(diào)整法在臨床上可以采用的是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)在臨床上是非常有效的自我調(diào)整的方法，通過運(yùn)動(dòng)可以讓全身達(dá)到放松狀態(tài)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)激發(fā)大腦內(nèi)分泌內(nèi)啡肽這樣的激素，而起到抗焦慮，抗抑郁克服緊張心理的作用。另外，做一些自己感興趣的事情，可以提高愉悅感和掌控感，也可以克服緊張。二、心理治療在臨床上主要采用認(rèn)知行為療法，也就是說，緊張是一種情緒，而當(dāng)出現(xiàn)這種緊張情緒的時(shí)候可以自我詢問內(nèi)心的想法是什么，是因?yàn)橛邢敕ǎ圆艜?huì)出現(xiàn)緊張的情緒。而這種想法可能有其不合理性，針對(duì)不合理性進(jìn)行調(diào)整，如災(zāi)難化，以篇概全，絕對(duì)化等不合理認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整，最終達(dá)到治療的目的。三、藥物治療，臨床上可以應(yīng)用相抗焦慮藥物改善患者的緊張，如阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等藥物治療效果良好。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時(shí)長(zhǎng)01:39''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    龐吉成│淄博市婦幼保健院
    
        
    2019/08/13收聽(65720)
    
    
    

    










    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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