首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
呼吸科
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胸式呼吸也稱為肋式呼吸法，或橫向呼吸法，單靠肋骨向上擴張吸氣，也可用肋間的肩外肌上舉肋骨擴充胸口。吸氣時雙肩向上抬，氣息要淺吸，所以也被稱為肩式呼吸法。
將雙手放在兩肋下緣，不要施加壓力，保持中立位置，收縮腹部，然后吸氣，保證腹腔腹壁的內收、前提，感覺肋骨從下部上移，再進行呼氣。呼氣時，可以感到肋骨有回落，稱為胸式呼吸法。胸式呼吸法可以保持呼吸節(jié)拍，反復練習起到較好的效果。
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胸式呼吸指肋間肌肉收縮、胸腔擴大。吸氣過程中空氣通過壓力差經過口、鼻、咽喉、支氣管進入肺泡，進... 王增智│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 2023/08/08播放(81424)
胸式呼吸指肋間肌肉收縮、胸腔擴大。吸氣過程中空氣通過壓力差經過口、鼻、咽喉、支氣管進入肺泡，進...
王增智│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2023/08/08播放(81424)
"女性是胸式呼吸的原因，主要是大部分的女性個人習慣問題或者與本身的體質有關，換句話說主要是因為與女性的運動量較小有關。因為胸式呼吸是一種最表淺的呼吸運動，通過肋間肌肉的收縮和舒張，配合膈肌的收縮和舒張，使胸廓進行擴張和舒張運動的呼吸運動方式，這種運動方式相對比較表淺。對于運動量較小氧氣需求量不大的女性來講最適宜，但是如果是女性劇烈運動之后或者處于病理狀態(tài)的情況下，也可以出現腹式呼吸，所以并不是所有的女性都是胸式呼吸。"
吳曉昇│南昌市第三醫(yī)院
2021/03/05收聽(23434)
"腹式呼吸和胸式呼吸都屬于呼吸運動的方式，腹式呼吸就是通過膈肌和腹肌的收縮和舒張運動，使腹腔壓力和容積的變化傳導給胸腔，從而影響肺擴張的呼吸運動方式。胸式呼吸主要是通過肋間肌的舒張和收縮使胸廓起伏，改變胸腔內的壓力和容積，從而影響肺的擴張的呼吸運動方式。腹式呼吸運動相對胸式呼吸運動幅度更深，可以大大提高肺的通氣功能，但大多數人在平靜狀態(tài)下都呈現為胸式呼吸為主，當劇烈運動之后則以腹式呼吸運動為主。在某些病理的狀態(tài)下可以僅僅出現胸式呼吸或者腹式呼吸，因此兩種呼吸運動方式可以單獨存在，也可以同時存在，還可以交替進行，具體與人的身體狀態(tài)有關。"
2019/11/28收聽(25946)
人工呼吸的正確方法，要注意人工呼吸的具體操作方法和人工呼吸的頻率，具體如下：1、... 邊永君│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2023/07/17播放(29161)
人工呼吸的正確方法，要注意人工呼吸的具體操作方法和人工呼吸的頻率，具體如下：
1、...
邊永君│中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院
2023/07/17播放(29161)
"正確的咳痰方法可以提高咳痰的效率，有利于痰液的排出和疾病的恢復。正確的咳痰方法如下：1、采取坐位或者站立位，雙手重疊置于上腹部；2、緩慢深吸氣，吸氣末梢做屏氣；3、用力咳嗽的同時身體前傾；4、咳嗽的同時腹肌用力收縮使腹部內陷，雙手適當的按壓上腹部；5、稍作休息重復上述動作。除了掌握咳嗽的技巧之外，其它技巧也有利于痰液向大氣道內引流以及痰液咳出，比如家屬輔助扣背，利用振蕩的原理可以促進痰液向大氣道內移動。體位引流使病變部位處在上方，利用重力的作用使痰液流向大氣道，同時還可以口服祛痰藥物，適當喝溫開水以促進痰液稀釋，利于咳出。"
肖惠珍│廣州市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020/02/05收聽(54280)
沖奶粉最重要的首先應該將奶瓶、奶嘴清洗干凈，其次要用適當的水溫，即50-60℃的水溫，然后先放... 種軼文│北京大學第三醫(yī)院 2023/05/28播放(29037)
沖奶粉最重要的首先應該將奶瓶、奶嘴清洗干凈，其次要用適當的水溫，即50-60℃的水溫，然后先放...
種軼文│北京大學第三醫(yī)院
2023/05/28播放(29037)
去角質的正確方法，患者需要用藥物去除角質，外用角質剝脫劑促進皮膚的正常代謝，如水楊酸軟膏、高濃... 汪晨│中日友好醫(yī)院 2023/07/10播放(93630)
去角質的正確方法，患者需要用藥物去除角質，外用角質剝脫劑促進皮膚的正常代謝，如水楊酸軟膏、高濃...
汪晨│中日友好醫(yī)院
2023/07/10播放(93630)
"喂母乳正確的方法就是先用乳頭刺激嬰兒的嘴巴，等嬰兒的嘴巴張大以后，把乳頭以及大部分的乳暈放到嬰兒的嘴巴里，嬰兒上腭有吸吮神經，刺激之后嬰兒就會開始吸吮，當聽到嬰兒有吞咽聲音的時候，大約吞咽的聲音持續(xù)15分鐘左右，嬰兒基本上就可以吃飽了，并且也建議兩側乳房交替哺乳，有利于乳汁分泌。另外，在哺乳的時候也要注意抱嬰兒的姿勢，把嬰兒的頭放在上臂，用一只手托住嬰兒的屁股，這是正確的抱嬰兒的姿勢。在吃完奶之后把乳頭洗干凈，擠幾滴乳汁涂在乳頭和乳暈上，預防局部出現皸裂。"
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2020/02/07收聽(96980)
"正常的減肥方法，通常需要在飲食運動方面進行合理的調整。在飲食方面要避免過多高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，還要避免過多的辛辣、酸辣刺激性食品的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果中所含的維生素、纖維素以及礦物質，可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，并幫助人體通便排毒，排出體內多余的廢物和毒素，還可以幫助促進人體新陳代謝的加速進行，人體內的熱量消耗速度會隨新陳代謝的加速而加速。運動方面主要是多做有氧運動，比如慢跑、游泳、爬山、騎行等，這些有氧運動可以加速人體內脂肪層的流動，使人體內脂肪的氧化消耗速度加快，從而達到減肥的效果。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/01收聽(36974)
母乳是母親給孩子的最佳禮物。越來越多的成人會有一些過敏性疾病，這其實都和母乳喂養(yǎng)相關，盡早的建立母乳喂養(yǎng)，而且要求第一口奶一定是母乳，這樣對孩子遠期降低過敏性疾病的發(fā)生有非常大的好處。母乳喂養(yǎng)還能夠帶來經濟、衛(wèi)生，促進母子感情的交流，所以鼓勵母乳喂養(yǎng)，而且在前6個月內盡量建立純母乳喂養(yǎng)，孩子除了吃媽媽的奶之外，其他的任何東西都不用攝入，醫(yī)生的醫(yī)囑除外。6個月之后是需要添加輔食的，單純的母乳喂養(yǎng)是不夠的，可能6個月之后，媽媽上班，奶量隨著減少，能夠堅持喂到2歲，這是現在世界衛(wèi)生組織推薦的，后來可能奶量很少，但堅持喂沒有問題?，F在推薦自然離乳，保持自然的過程。孩子添加輔食之后，可能對奶的興趣會下降，因為他嘗到了食物多樣性的變化，所以白天可能先不喂，晚上見面之后還要吃，這樣慢慢的減少哺乳次數。所以喂到1-2歲之間都是可以的，不用采取很極端的不和孩子見面，甚至在奶頭上涂抹一些東西這種策略是不可取的。
魏俊│北京大學人民醫(yī)院
2017/07/10收聽(45634)
刷牙是一種預防齲齒、避免口腔異味的有效方式，需要掌握正確的刷牙方法。每天需要刷兩次牙，時間分別是早飯后和睡覺前，要注意的是晚上刷牙以后不能吃東西或者喝飲料，每次刷牙的時間應該是3-5分鐘，有些人刷牙時間太短，口腔清潔的效果就不理想。刷牙時每個牙面都需要刷到，牙齒的咬合面應該來回刷，其它的牙面應該從牙齦往牙冠的方向豎著刷。學齡前兒童不會獨立刷牙，需要由家長幫助刷牙，對于一歲以內的嬰兒，家長可以用紗布或棉簽蘸清水給孩子清潔牙齒。
夏永華│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2020/03/18收聽(54788)
正確斷奶的方法是早做準備、循序漸進、水到渠成，從六個月開始將食物做成泥狀，哺乳5-6次加餐一次，用勺喂。7-9個月將食物做成沫狀，哺乳4-5次加餐1-2次，用手抓食。10-11個月將食物做成碎狀或條狀，哺乳四次加餐兩次，用勺、手抓，逐漸斷離奶瓶。食物不同的制作方法，有不同的質地的食物分開進食，采用一口飯、一口菜，有益于嬰兒咀嚼、吞咽功能的發(fā)育。加輔食的時候制作以當地的食材為基礎，注意食物的質地、營養(yǎng)、衛(wèi)生和制作的多樣性。除訓練咀嚼、吞咽功能外，還應當訓練喝的能力，特別要注意訓練用杯喝水。還有不固定睡前飲食，逐漸淡化奶加奶瓶加睡眠的條件反射，為嬰兒期斷離奶瓶做準備。
孫玲娣│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2020/08/05收聽(70298)
"人工呼吸的正確方法是先把病人的頭偏向一側，迅速清理掉病人嘴里、鼻子里的分泌物、嘔吐物和異物，有活動假牙的也要一起去掉，然后把病人頭部適當后仰，頭、頸、脊柱保持在一條直線上，用左手的掌根放在病人前額上，用力下壓使頭部后仰，右手的食指和中指并攏放在下頜骨處，向上抬起下頜，使下頜角和耳垂之間的連線與地面垂直，接著用左手的食指和大拇指捏住病人的鼻孔，平靜的吸一口氣，嘴包住病人的嘴往里吹氣，吹氣時間要超過一秒鐘，能看到胸廓起伏即可，然后松開左手手指。接著馬上用同樣方法再吹氣一次，吹氣兩次后胸外按壓30次，再人工呼吸兩次，按照胸外心臟按壓和人工呼吸30:2的比例搶救，5輪后判斷，直到復蘇成功或者接替的急救人員到來。"
潘永利│鄭州人民醫(yī)院
2020/08/13收聽(13808)
"減肥最主要的方式就是攝入量一定要小于消耗量，只有攝入量小于消耗量，才可以使體重達到減輕的目的。但是有兩點是不建議做的：第一、不建議進行過度的節(jié)食，甚至不吃飯，對于身體是有比較大的損傷的。第二、使用減肥藥，減肥藥里面可能含有利尿劑，初期減肥效果比較明顯，但是特別容易反彈。針對于減肥，有三點一定要做到：第一、控制飲食，適當的控制飲食，例如吃八分飽。第二、要有一定的運動量，運動以有氧運動為主，例如慢跑或者快走，但是每次要50分鐘以上。第三、可以配合針灸，針灸可以使基礎代謝率增加，并且抑制食欲，是比較良好的減肥方法。"
武明明│黑龍江省森工總醫(yī)院
2018/10/10收聽(47634)
被黃蜂蜇后要馬上離開現場，局部傷口用大量清水進行沖洗干凈， 吳春波│北京大學人民醫(yī)院 2023/04/18播放(30357)
吳春波│北京大學人民醫(yī)院
2023/04/18播放(30357)
刷牙，建議采用巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少于3分鐘。刷牙的時候先刷牙齒的外表面，將牙刷的刷毛與牙齒表面呈45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下下排的牙齒往上輕刷。注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環(huán)，然后刷牙齒的咬合面，平握牙刷力度適中，來回刷牙齒的咬合面。保健性牙刷、動感刷毛，可發(fā)揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙，靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也能被清潔干凈。最后要刷牙齒的內側面，豎起牙刷，利用牙刷的動感刷毛，輕柔地上下清潔牙齒內表面。最后輕刷舌頭的表面，由內向外輕輕的去除食物殘渣及細菌，保持口氣清新。
畢云鵬│中國人民解放軍空軍總醫(yī)院
2018/05/16收聽(69052)
"女性在分娩后28天俗稱為月子，這個階段女性身體各個系統(tǒng)變化較大，無論作息時間、飲食營養(yǎng)等各個方面都與以往不同。正確的坐月子方式應該保證休息時間，保證體力，飲食應該合理搭配，不應該只以高脂肪、高熱量的食物為主。應配合新鮮果蔬、蛋白質類，并且必須要有鹽的攝入否則易引起離子紊亂。在月子期間還應該保持身體清潔勤洗澡洗頭，尤其是會陰部要保持清潔干燥，防止細菌滋生而引發(fā)產后感染。房間溫度不宜過高以母兒感到舒適為最佳，且應每日通風保持室內空氣新鮮。應避免長時間站立及行走，避免重體力活動防止盆底功能減弱，引起子宮脫垂等遠期并發(fā)癥。"
張佐峰│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/02/11收聽(91074)
正確的減肥方法就是科學的飲食和積極的運動。第一點，科學的飲食。首先，就要做到飲食有節(jié)制，不要過多地攝入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。其次，飲食也要做到少食多餐，每頓飯吃到7~8分飽，避免過多能量的攝入。第二點，要做到科學的運動，應該培養(yǎng)積極的生活方式，每天要至少進行30分鐘的運動，每周要至少進行3天，每次的運動方式至少要有三種形式。只有做到科學的飲食，管住嘴避免過多能量的攝入，再邁開腿增加能量的消耗才是正確的減肥方法。
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2020/01/09收聽(98476)
豐胸方法有很多種，包括食物豐胸、物理方法，如按摩、吸奶器、按摩器等，如果通過食療或物理方法達不... 趙月強│武漢大學人民醫(yī)院 2023/04/14播放(76976)
豐胸方法有很多種，包括食物豐胸、物理方法，如按摩、吸奶器、按摩器等，如果通過食療或物理方法達不...
趙月強│武漢大學人民醫(yī)院
2023/04/14播放(76976)
"如果女性能夠利用坐月子的良好時機，采取正確的飲食和生活方式，都可以達到改變體質的目的，如何正確坐月子，要掌握三大要領。一、要正確飲食，新媽媽產后飲食要精、雜、稀、軟為主要原則。精是指量不宜過多，雜是食品要多樣化，稀是水分要多一些，軟是指食物燒煮的方式應以細軟為主。二、要采取正確的生活方式，要有舒適的環(huán)境，要忌吹風，室溫維持在25-28℃，不要碰冷水，也不要抱小孩，也不要過于的勞累自己，不要親自為自己及小孩進行洗護、換尿布，避免洗浴的姿勢不當導致產后腰酸背痛、手腳麻木。三、要保持愉悅的心情，不可傷心、流淚，不要長時間的上網、看電視，以免眼睛疲勞。要充分安靜的休息，產婦應該多休息，每天要安靜睡上8-10個小時，在懷孕期間就要安排好坐月子，全職照顧寶寶的人手，好讓自己在月子期間能夠充分的休息。以上三點如果都能夠做到，一定能夠將月子坐的很好，如果家里不能完全做到這些，可以選擇正規(guī)專業(yè)的月子公寓，享受專心、貼心的全程月子服務，免除自己和家人的后顧之憂，健康平安的度過這個特殊的時期。"
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2018/04/11收聽(19626)
湖北省中西醫(yī)結合醫(yī)院 溫暖
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