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    怎么治入睡難

    2023-04-27 14:43播放 :

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    治療入睡困難的方法很多,一般要采取綜合的治療方案。要看導(dǎo)致入睡困難的原因是因?yàn)閼?yīng)激事件,還是因?yàn)樗吡?xí)慣不好,排除此種原因,就可以在一定程度上糾正睡眠不好的源頭、原因。

    1、改善生活習(xí)慣:部分人睡前喜歡喝咖啡、喜歡抽煙,或喜歡做一些活動(dòng),比如跑步等,戒除這些不好的睡眠習(xí)慣;

    2、服用藥物:改變上述習(xí)慣之后還不能糾正入睡困難,短期內(nèi)服可以用一些藥物,比如阿普唑侖或唑吡坦、右佐匹克隆等,短期服用來(lái)改善失眠的狀況。也要觀察是否有焦慮、抑郁以及更年期綜合征,或者植物神經(jīng)功能紊亂。有這種情況也要適當(dāng)應(yīng)用一些抗抑郁、抗焦慮的藥物,如米氮平等來(lái)改善患者情緒;

    3、物理治療:也可以通過(guò)物理療法或者是理療,比如經(jīng)顱磁刺激。經(jīng)過(guò)1個(gè)療程或2-3個(gè)療程的經(jīng)顱磁刺激,也可以在一定程度上緩解患者的入睡困難;

    4、食物療法:比如食用一些水果,以及紅棗、棗仁或牛奶這些容易安眠、促進(jìn)睡眠的食物,一定程度上也可以改善入睡困難。

    所以入睡困難要通過(guò)綜合的治療,不僅是吃一些安眠藥物。

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    總是入睡難的原因

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    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:54''

    曾湘豫北京醫(yī)院

    2020/04/26收聽(44110)

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