湖南省人民醫(yī)院
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養(yǎng)成排便習(xí)慣的方法主要包括以下幾點(diǎn)：
1、即使沒有便意也要定時(shí)排便，長(zhǎng)期以往就能使身體形成生物反饋，養(yǎng)成良好習(xí)慣，就會(huì)緩解便秘或預(yù)防便秘，排便周期通常是一天一次；
2、有便意時(shí)不要憋著，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致便秘；
3、排便時(shí)不建議玩手機(jī)、看報(bào)紙、看書等，這些不良習(xí)慣均會(huì)導(dǎo)致排便習(xí)慣較差，長(zhǎng)期可能會(huì)導(dǎo)致排便困難、便秘；
4、還要注意日常飲食結(jié)構(gòu)，要進(jìn)食易吸收的食物。避免辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可能會(huì)導(dǎo)致便秘。
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排便是一種良好的生活習(xí)慣之一，如果排便習(xí)慣不好病人有可能會(huì)出現(xiàn)便秘等不良癥狀。如何養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣？首先是定點(diǎn)如廁，應(yīng)該養(yǎng)成定點(diǎn)排便的好時(shí)間，通常都是晨起之后鍛煉一段時(shí)間再排便，因?yàn)樵绯繒?huì)有胃結(jié)腸反射，大部分病人在早起之后都有習(xí)慣喝一杯水，飲水之后再加上一定量的運(yùn)動(dòng)就可以出現(xiàn)排便，這是一個(gè)比較好習(xí)慣。建議一旦有排便的意識(shí)之后不要忍，馬上應(yīng)該如廁，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間忍排便會(huì)導(dǎo)致排便欲望克制，長(zhǎng)此以往排便良好的神經(jīng)反射也會(huì)被克制住，容易導(dǎo)致便秘。其次是便秘的時(shí)間周期，很多人沒有養(yǎng)成每天或者每?jī)商炫疟懔?xí)慣，長(zhǎng)期以往也容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘。應(yīng)該養(yǎng)成固定時(shí)間、固定周期去排便的習(xí)慣，即便此時(shí)此刻是便秘的病人，也可以按照這種條件反射規(guī)律去定點(diǎn)如廁，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣而不容易出現(xiàn)便秘。
趙嚴(yán)│上海市第十人民醫(yī)院
2020/02/18收聽(74024)
在日常生活中想要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，主要可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1、改變生活習(xí)慣... 張媛媛│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/03/16播放(52748)
在日常生活中想要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，主要可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：
1、改變生活習(xí)慣...
張媛媛│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/03/16播放(52748)
有規(guī)律的睡眠習(xí)慣不僅可以提高睡眠質(zhì)量，在一定程度上還可以減少失眠的困擾。下面這三個(gè)小技巧可以幫助我們建立有規(guī)律的作息?！ ?、利用光照調(diào)整生物鐘研究表明，...
任志勇│汾陽(yáng)市中醫(yī)院
2018/04/10閱讀(95282)
兒童良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，與父母的言傳身教聯(lián)系十分密切。若父母的說(shuō)教方式不得當(dāng)，容易起相反的作用... 鄧麗群│江門市五邑中醫(yī)院 2023/05/08播放(75446)
兒童良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，與父母的言傳身教聯(lián)系十分密切。若父母的說(shuō)教方式不得當(dāng)，容易起相反的作用...
鄧麗群│江門市五邑中醫(yī)院
2023/05/08播放(75446)
由于預(yù)期壽命的增加，越來(lái)越多的人變得長(zhǎng)壽，可同樣也越來(lái)越多的人患有糖尿病、心臟病、癌癥，長(zhǎng)壽的生存質(zhì)量下降。然而，許多這些疾病的發(fā)生與生活方式相關(guān)，例如不良飲...
孟澤武│福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院
2020/07/28閱讀(3590)
在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)有出現(xiàn)注意力不集中、不認(rèn)真聽講、不善于傾聽、不認(rèn)真完成作業(yè)和缺乏學(xué)習(xí)能力問(wèn)題，如... 劉少華│河南省兒童醫(yī)院 2023/11/08播放(50018)
在學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)有出現(xiàn)注意力不集中、不認(rèn)真聽講、不善于傾聽、不認(rèn)真完成作業(yè)和缺乏學(xué)習(xí)能力問(wèn)題，如...
劉少華│河南省兒童醫(yī)院
2023/11/08播放(50018)
排便習(xí)慣改變一般指排便次數(shù)增加、大便不凈感，或者排便時(shí)間改變，比如排便時(shí)間延長(zhǎng)，平常清晨排便，... 李娟│湖南省人民醫(yī)院 2023/09/06播放(51964)
排便習(xí)慣改變一般指排便次數(shù)增加、大便不凈感，或者排便時(shí)間改變，比如排便時(shí)間延長(zhǎng)，平常清晨排便，...
李娟│湖南省人民醫(yī)院
2023/09/06播放(51964)
"排便習(xí)慣的改變，一般是指正常情況下1天1-2次的大便變成1天5-6次，或者是幾天都沒大便一次。還有之前的大便都成型，長(zhǎng)條形大便，現(xiàn)在變成不成形，或者是比較干或者是帶血，都叫大便習(xí)慣的改變。如果出現(xiàn)這種情況，建議做大便常規(guī)，看大便常規(guī)有沒有問(wèn)題，潛血是不是陽(yáng)性或者有沒有紅細(xì)胞、白細(xì)胞。如果這些沒有問(wèn)題，建議做結(jié)腸鏡檢查，只有結(jié)腸鏡檢查才能明確是否有息肉或者腫瘤引起的大便習(xí)慣改變。還是因?yàn)檠装Y性腸病引起的大便習(xí)慣改變，或者是功能性的大便情況改變。避免漏診，建議做結(jié)腸鏡檢查，明確結(jié)腸有沒有病變，才可以安心。"
宋彬│中國(guó)人民解放軍第一八七中心醫(yī)院
2019/06/21收聽(21902)
排便習(xí)慣改變是指在原來(lái)大便習(xí)慣的基礎(chǔ)上，大便次數(shù)、排便時(shí)間及大便的形狀等發(fā)生了改變，具體常見原因如下：一、生理性原因：是指有明確誘因的排便習(xí)慣改變，一般都是短暫...
劉謙民│中國(guó)人民解放軍第二六四醫(yī)院
2023/03/03閱讀(2338)
保持良好的用眼習(xí)慣主要包括：1、在光線均勻的地方看書，不在過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境下看書... 宿蕾艷│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院 2023/11/05播放(93712)
保持良好的用眼習(xí)慣主要包括：
1、在光線均勻的地方看書，不在過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境下看書...
宿蕾艷│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院
2023/11/05播放(93712)
焦慮是一種習(xí)慣——由于安全感的缺乏而滋生出來(lái)的習(xí)慣：在兒童時(shí)期，面對(duì)創(chuàng)傷、挫折，以及沖突，我們還沒有足夠的能力和資源去很好的處理和應(yīng)對(duì)，不安全感也就由此產(chǎn)生了。...
尉國(guó)勤│有來(lái)心理診室
2022/12/30閱讀(4112)
如果一個(gè)人出現(xiàn)習(xí)慣性失眠，要考慮是什么原因引起的：第一、睡眠環(huán)境不好。第二、身體疾病會(huì)影響睡眠，比如皮疹、癢、軀體疼痛，周圍環(huán)境太吵會(huì)影響睡眠，都會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期的失眠。另外，是否有神經(jīng)、精神方面的疾病，共病失眠，就是有沒有焦慮、抑郁的情況，焦慮、抑郁最常見的表現(xiàn)形式是失眠，表現(xiàn)為入睡困難或早醒，所以出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠一定要查清楚，到底是什么原因?qū)е碌氖?，再針?duì)原因進(jìn)行治療。
國(guó)紅│北京醫(yī)院
2020/03/28收聽(23788)
"改變大便習(xí)慣，應(yīng)該盡量控制在早上睡醒大便，因?yàn)榇藭r(shí)大便最有助于機(jī)體排毒，所以盡量養(yǎng)成早上排大便的習(xí)慣。另外，大便一天一次最為健康。平時(shí)飲食建議進(jìn)食易消化的食物，比如當(dāng)季的蔬菜和水果，還有米粥等。平時(shí)需要避免進(jìn)食過(guò)夜、不潔、辛辣、生冷、非當(dāng)季的水果等食物，可能導(dǎo)致慢性腹瀉。避免可能引起便秘的食物，比如辛辣類、橘子等容易上火的食物。"
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/06/29收聽(38914)
造成自身越來(lái)越丑的習(xí)慣較多，如以下幾點(diǎn)：1、張口呼吸：由于小兒鼻咽部比較狹小，當(dāng)腺樣體肥大時(shí)，會(huì)因鼻塞影響而張口呼吸，尤其夜間睡眠時(shí)舌及咽部的肌肉放松后造成舌根...
盧丙侖│西安市中心醫(yī)院
2023/03/02閱讀(1606)
痔瘡的產(chǎn)生主要是久坐、久蹲引起靜脈迂曲、擴(kuò)充導(dǎo)致，所以蹲廁所時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是與痔瘡最有關(guān)系的情況。... 楊云│銀川市中醫(yī)醫(yī)院 2023/04/19播放(73616)
痔瘡的產(chǎn)生主要是久坐、久蹲引起靜脈迂曲、擴(kuò)充導(dǎo)致，所以蹲廁所時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，是與痔瘡最有關(guān)系的情況。...
楊云│銀川市中醫(yī)醫(yī)院
2023/04/19播放(73616)
大便習(xí)慣是平素如廁養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，比如很多人都是清晨起床喝一杯水之后去衛(wèi)生間排大便，很多人也是每天早晨排一次大便，大便一般是軟的，這是大部分人的大便習(xí)慣。還有一部分人可能一天要排兩次大便，比如早晨一次或晚上一次，大便的形狀也許是糊狀，也可以是成型，每個(gè)人會(huì)有每個(gè)人自己的大便習(xí)慣，這種習(xí)慣會(huì)伴隨每個(gè)人很多年。如果突然間這種習(xí)慣發(fā)生了改變，比如原本一次的大便，一天可能變成兩到三次以上，原本是比較軟的大便，忽然就變成了水樣瀉甚至大便里有血、黏液。再或者平素每天都有排便，忽然變成了便秘，兩天到三天才排便一次，這些是病人的大便習(xí)慣出現(xiàn)了異常，這就意味著結(jié)腸也許有某種潛在的疾病出現(xiàn)。建議病人一方面要看是否是生活和心理的因素改變。另一方面是飲食習(xí)慣的改變，如果這些都無(wú)法解釋，就要到醫(yī)院進(jìn)行大便化驗(yàn)和腸鏡的檢測(cè)，以排除是否有腸道疾病的問(wèn)題。
2020/02/23收聽(81206)
"如果想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，要控制飲食，平時(shí)不能暴飲暴食，即便見到自己愛吃的食物，也要控制攝入量。可以多吃水果、蔬菜，每天減少主食的攝入，對(duì)于高脂肪、高熱量食物更要少吃。平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持跑步5公里左右，這樣對(duì)于養(yǎng)成易瘦體質(zhì)有很好的幫助?？偠灾?，如果想要減肥或者不容易發(fā)胖，就必須多運(yùn)動(dòng)，少吃東西，這是基本的能量守恒定律。每天攝入太多熱量就要將其消耗掉，不要儲(chǔ)存在脂肪當(dāng)中，才能夠很好的起到減肥的效果。但是也要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)供給，每天要飲水2000-3000毫升。只有促進(jìn)人體的尿液排泄，增加人體的新陳代謝功能，才能夠使身體機(jī)能慢慢恢復(fù)，使身體快速的瘦下來(lái)。"
王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/15收聽(53008)
易瘦體質(zhì)的養(yǎng)成需要調(diào)節(jié)體內(nèi)的內(nèi)分泌系統(tǒng)，需要調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，使體內(nèi)的內(nèi)環(huán)境盡量達(dá)到穩(wěn)態(tài)，所以養(yǎng)成易瘦體質(zhì)的具體做法如下：1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，充分吸收養(yǎng)分，可以更好的代謝體內(nèi)多余的脂肪，消耗更多的卡路里。2、需要在有氧運(yùn)動(dòng)完畢后進(jìn)行一定的肌肉針對(duì)性訓(xùn)練，如身體大面積的肌群，如肱二頭肌、肱三頭肌、臀大肌、股二頭肌、股三頭肌等，可以適當(dāng)?shù)尼槍?duì)性練習(xí)增肌，當(dāng)肌肉的密度和肌肉的含量增加到一定程度時(shí)，自然會(huì)提高體內(nèi)的靜息基礎(chǔ)代謝率，會(huì)變成易瘦體質(zhì)。3、應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊屠爝\(yùn)動(dòng)，如針對(duì)性訓(xùn)練，如皮拉提斯或瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式，都可以提高基礎(chǔ)新陳代謝率，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。4、需嚴(yán)格控制飲食，盡量培養(yǎng)低鹽、低脂、低糖、低卡路里的飲食習(xí)慣，杜絕高糖、高脂和高鹽飲食。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/09/12收聽(79462)
胚胎養(yǎng)成囊胚具備幾方面的因素，一方面是它自身的因素，它自身要具有發(fā)育成囊胚的潛能；另一方面是它... 武斌│濟(jì)南市中心醫(yī)院 2023/10/09播放(76954)
胚胎養(yǎng)成囊胚具備幾方面的因素，一方面是它自身的因素，它自身要具有發(fā)育成囊胚的潛能；另一方面是它...
武斌│濟(jì)南市中心醫(yī)院
2023/10/09播放(76954)
"首先，遺傳因素，有些人很幸運(yùn)，因?yàn)樗麄兊男玛惔x很快，另外有些人體內(nèi)的新陳代謝比較緩慢無(wú)法改變，這是遺傳因素造成的。另外，有些不改變的因素，比如年齡，隨著年齡增加代謝會(huì)可能減慢。有些因素改變不了，像遺傳、年齡，但是最重要的就是生活方式，要記住健康的生活方式，也就是健康的四大基石，合理營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，同時(shí)要健康平衡的心理，才是保證易瘦體質(zhì)，或者是認(rèn)為所謂的吃什么都不長(zhǎng)胖，具體如下：第一、需要注意要吃好早點(diǎn)，因?yàn)樾菹⒁灰够A(chǔ)代謝相對(duì)比較慢，把早餐吃好能夠盡快的動(dòng)員代謝，這樣有利于控制體重。第二、應(yīng)該多吃含有豐富維生素B類的食物，像全谷類的食物含有豐富的維生素B，維生素B可以促進(jìn)代謝，這樣有利于體重的控制。第三、特別強(qiáng)調(diào)科學(xué)、適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)體力消耗、熱量支出，適量鍛煉可以有利于控制體重、提高心肺功能，而且提高免疫力。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)建議有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，最好是進(jìn)行中等強(qiáng)度的，另外應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，首先每周應(yīng)該有五次以上，每次40分鐘以上，因?yàn)橹挥械揭欢〞r(shí)間才能動(dòng)用脂肪。中等強(qiáng)度主要指的是有微微的出汗、微微的喘，能夠說(shuō)話但是不能唱歌，同時(shí)最佳心率達(dá)到170次\/分鐘。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)很重要，也要結(jié)合自己的情況，比如身體狀況有沒有合并疾病、喜好。第四、強(qiáng)調(diào)良好的睡眠，因?yàn)槌渥?、定點(diǎn)的睡眠才能夠更好的保證有充分的精力，而且更加提高代謝。因此，要想保持所謂的易瘦體質(zhì)，最關(guān)鍵的是生活方式，健康的生活方式貫穿一生，這樣才能夠真正健康，保持好的體重。"
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/09收聽(21810)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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