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頸椎韌帶鈣化的鍛煉方法，主要有以下幾個方面：

1、功能鍛煉：雙手抱頭，頭頂手，手抱頭，做對抗性運動，每天鍛煉2-3次，每次堅持鍛煉10分鐘，有利于加強頸部肌肉的力量，頸部肌肉力量增強，頸椎穩(wěn)定性會更好。為了避免頸椎項韌帶過度牽拉導致病情進一步加重，可進行游泳、小燕飛鍛煉，有利于緩解頸部、胸背部、肩背部肌肉勞損、酸痛；

2、調(diào)整坐姿：在日常生活、工作中應該注意坐姿，避免久坐、低頭工作、看手機，從而導致頸椎項韌帶過度牽拉。

總之，頸椎韌帶鈣化反映了局部受力程度以及修復的過程，是自我保護性反應。