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隨著生活水平提高，肥胖人群越來(lái)越多，因?yàn)槭菙z入量高于消耗量，所以要進(jìn)行有效減重，需要進(jìn)行合理的飲食安排和增加運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)有很多選擇，包括有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于大部分人最簡(jiǎn)便易行的辦法是走路，走路是否能夠達(dá)到有效的減重，要看具體情況，因?yàn)榫徛⒉綄?shí)際上消耗不了多少熱量，只有加快走路速度和步伐，使機(jī)體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一定水平，才能有效減重。

所以，如