![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E5/D1/91A77780BB022F39109B473050C3E5D1.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么辦
2023-07-26 10:19:42播放：-
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睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么辦
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睡覺(jué)老做夢(mèng)要調(diào)整自己的作息時(shí)間，成年人的睡眠時(shí)間正常是每天七到八個(gè)小時(shí)，固定時(shí)間入睡比較重要。一般晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)上床準(zhǔn)備入睡，早晨六到七點(diǎn)起床，為最佳的睡眠時(shí)間，這種睡眠時(shí)間可以維持生物時(shí)鐘的穩(wěn)定性，也可以保證足夠的深睡眠時(shí)間，可以縮短淺睡眠時(shí)間。
夢(mèng)一般是在淺睡眠時(shí)段出現(xiàn)，所以良好的作息時(shí)間是改善做夢(mèng)癥狀比較重要的環(huán)節(jié)。另外睡眠環(huán)境要安靜，避免不必要的刺激