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    來月經(jīng)不能做什么運動

    2023-06-16 04:19播放 :

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    通常月經(jīng)來潮時不建議女性做長時間負重、運動量較大、引起腹壓增高的運動,也不太建議做難度較大的運動,如瑜伽、倒立等。正常情況下月經(jīng)來潮時,經(jīng)血需通過陰道排出體外,以上運動可能改變正常子宮位置,引起壓力增大,部分人可能產(chǎn)生經(jīng)血逆流,即從陰道排出體外的經(jīng)血,又通過輸卵管排至盆腔。

    部分患者因為在經(jīng)期抵抗力可能存在一定減弱,可能出現(xiàn)盆腔感染癥狀,即盆腔炎。還有部分患者因為經(jīng)血逆流,甚至可能發(fā)生子宮內(nèi)膜異位癥。

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    女性月經(jīng)期屬于特殊生理期,經(jīng)期抵抗力相對比較低,這段時間不能做劇烈的運動。但是月經(jīng)期不是經(jīng)常要躺在床上,適當(dāng)?shù)囊恍┻\動還是可以的。月經(jīng)期的運動最好以調(diào)整練習(xí)為主,月經(jīng)的第1天、第2天,出血量可能相對比較多,可以做廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。那么第3天、第4天,出血量可能會適當(dāng)減少,活動量可以略微增加一點,可以打羽毛球、乒乓球,松弛腰腹背等緊張部位,可以做伸展與呼吸相結(jié)合的舒緩性的運動。這段時間還是避免劇烈的運動,像劇烈的跑步,像排球中的扣球,籃球中的跳欄投球之類。也不能進行增加腹壓的力量性鍛煉,像做仰臥起坐,或者做俯臥撐,或者像猛力的腹肌鍛煉,這些還是不適合的。在月經(jīng)期,最好可以散散步,一般是問題不大的。適當(dāng)?shù)倪\動,時間也不要太長,15-30分鐘相對比較合適。如果有出現(xiàn)不適的情況下,需要考慮隨時停止。月經(jīng)期運動,也要根據(jù)每個人的具體情況,來針對性的選擇運動來進行。

    語音時長02:08''

    王梅萍嘉興市南湖區(qū)婦幼保健院

    2018/05/29收聽(11092)

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