入睡難是指在安靜狀態(tài)下上床休息30分鐘以后，仍然不能進(jìn)入睡眠，稱為入睡困難。有不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣可能會(huì)引起入睡困難。常見的不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣有以下幾種：
1、茶或咖啡：可能睡前會(huì)喝茶或者咖啡，這些興奮難以入睡的飲品；
2、吃得過飽：如果睡前吃得太飽，或者睡前吃了難以消化的食物，這樣也不助于快速的入睡；
3、腦力勞動(dòng)：睡前1個(gè)小時(shí)可能會(huì)進(jìn)行比較讓大腦興奮的腦力勞動(dòng)，這種情況下，也不助于快速入睡；
4、睡前飲酒：睡前飲酒的情況，其實(shí)對睡眠也是不良的習(xí)慣；
5、體育鍛煉：睡前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果進(jìn)行強(qiáng)度比較大的體育鍛煉，這樣的情況下，不助于快速入睡。
另外，應(yīng)該養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，上床以后不做刷手機(jī)或者看書等跟睡眠無關(guān)的事情，改善以上習(xí)慣可能都有助于改善睡眠。
