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體脂就是身體中的脂肪，要想減掉，應(yīng)講究科學(xué)合理的方法。體脂有的人偏多，是因?yàn)槊刻鞌z入的能量大于消耗，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲存起來，要想減掉，就應(yīng)該每天消耗大于每天的攝入。

應(yīng)嚴(yán)格地制定合適自己的飲食計(jì)劃，保證每天的能量攝入盡量不要超標(biāo)。同時(shí)還要制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，保證運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能夠持之以恒地繼續(xù)下去。而不是定非常大的運(yùn)動(dòng)量計(jì)劃，堅(jiān)持不下去或者出現(xiàn)腰酸腿痛，