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棘上韌帶炎應(yīng)該通過(guò)幾種方法聯(lián)合使用，才能夠有效治療，去除癥狀，預(yù)防復(fù)發(fā)。

1、避免誘發(fā)因素：棘上韌帶炎主要是由于坐姿不良或頻繁彎腰持重、搬運(yùn)重物，造成位于脊柱后方棘突之間的棘上韌帶過(guò)度牽拉，處于緊張狀態(tài) ，從而使其出現(xiàn)炎癥。這種無(wú)菌性的炎癥會(huì)產(chǎn)生疼痛，一般有一個(gè)明確的壓痛點(diǎn)，位于脊柱的正中。要避免以上的不良因素，養(yǎng)成良好的生活、工作習(xí)慣 ，避免受涼；

2、熱敷、理療：還應(yīng)該多做一些熱敷、理療等熱效應(yīng)的鍛煉方法，可以使局部的炎癥逐漸消退，有利于棘上韌帶的愈合；

3、康復(fù)功能鍛煉：通過(guò)積極主動(dòng)的康復(fù)功能鍛煉，使棘上韌帶的強(qiáng)度逐漸增加，增加腰椎的周圍肌肉強(qiáng)度，有助于腰椎的穩(wěn)定，從而能夠緩解棘上韌帶的張力。每天做小燕飛、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及游泳、瑜伽等鍛煉，可以使腰椎的肌肉和棘上韌帶更加堅(jiān)強(qiáng)，從而避免腰椎的退變，減輕棘上韌帶的炎癥 ，預(yù)防其復(fù)發(fā)。