肩周炎主要是鍛煉肩關(guān)節(jié)的活動度，肩周炎常稱為五十肩、凍結(jié)肩，是中年人經(jīng)常容易出現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)周圍的無菌性炎癥，主要原因可能是和內(nèi)分泌有關(guān)系，主要的病理機制就是肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶粘連等。
肩周炎的癥狀是夜間痛、靜息痛，所以晚上不動的時候肩關(guān)節(jié)會比較痛，可能肩關(guān)節(jié)的外展、后伸、旋轉(zhuǎn)、上舉等活動會受限，所以肩關(guān)節(jié)可以通過爬墻進行鍛煉，就是手放在墻上，一點點的往上爬，練肩關(guān)節(jié)的抬高。
然后還可以練練外展以及打太極拳的運手動作。通過這幾個維度可以使肩周炎得到一定的鍛煉，還可以進行類似于畫圓圈這種活動，相當(dāng)于把肩關(guān)節(jié)的粘連給它松解、松開，這是一種最主要的鍛煉方法。當(dāng)然平?？梢杂闷渌睦懑熀退幬镞M行治療，肩周炎大部分都是半年到1年可以結(jié)束病程。
