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內臟下垂通常采取以下三種方式進行恢復：

1、保證充足的睡眠，在飲食上多吃一些富含纖維、維生素C的食物，有意無意要收小腹，使腹部要收起；

2、盡量少做腹式呼吸，肚子不要一起一伏，主要是胸式呼吸，腹部主要做收緊的動作；

3、做類似于俯臥撐的運動，增加腹、腰部的肌肉力量，通過減少腹式呼吸，減少膈肌向下或者腹部對內臟向下的壓迫力量，以及進行腰腹活動，增加肌肉的力量。

通過這三種方式，觀察是否內臟下垂能夠有所恢復，如果仍然覺得有些癥狀恢復不過來，要到醫(yī)院做明確檢查，明確是哪些內臟的器官出現(xiàn)下垂。