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馮勇
副主任醫(yī)師

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

骨科

矯正假胯最有效的方法

2023-05-04 14:30播放 :

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一般認(rèn)為髖臼區(qū)域叫真胯，下面區(qū)域叫大轉(zhuǎn)子，在日常生活中可能稱為假胯。對(duì)于部分比較胖的女性患者，假胯會(huì)突出來較為明顯，糾正假胯的方法一般需要根據(jù)其病因而定。

假胯病因第一個(gè)就是肥胖，第二個(gè)是缺乏鍛煉，不良習(xí)慣、久坐，導(dǎo)致大轉(zhuǎn)子區(qū)域突出來非常厲害。針對(duì)這一類假胯，主要通過鍛煉控制體重，以及做髖部肌肉力量訓(xùn)練，可以糾正假胯。

但對(duì)于存在髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良的問題，通過鍛煉是沒有辦法進(jìn)行矯正的，但是患者可以通過外科手術(shù)解決假胯。

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假胯寬能矯正過來嗎

"假胯寬通?？梢猿C正過來，具體方法如下：1、患者可以雙膝盤腿，上半身向前壓，能夠改善假胯寬，還可以加速骨盆血液循環(huán)。2、患者屈膝，反折下肢，取平臥位，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)交替向?qū)?cè)擠壓，可以矯正假胯寬，一般每次鍛煉時(shí)間不少于30分鐘，連續(xù)鍛煉3-6個(gè)月可以達(dá)到非常理想的治療效果。病人出現(xiàn)假胯寬后一定要及時(shí)診斷、及時(shí)處理，才能夠使臨床癥狀得到緩解。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)胯部肌肉力量的訓(xùn)練，可以輔助彈力帶進(jìn)行下肢外展、內(nèi)收訓(xùn)練，均可以改善假胯寬的外形，緩解相應(yīng)的臨床癥狀。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:16''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

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施愛群│中日友好醫(yī)院

2023/07/06播放(31210)

胯寬怎么矯正

"不同原因引起的胯骨增寬，矯正的方法不一樣，具體如下：第一、分娩因素：最多見的原因就是產(chǎn)后胯骨變寬，主要是由于在分娩的時(shí)候，胎頭經(jīng)過骨盆出口，對(duì)恥骨聯(lián)合產(chǎn)生了擠壓，這樣會(huì)使得恥骨聯(lián)合分離、恥骨聯(lián)合損傷，因此就會(huì)使骨盆向兩側(cè)張開。這種情況要進(jìn)行兩側(cè)的局部按摩、推拿，并向兩側(cè)使力擠壓髂嵴，可以使恥骨聯(lián)合分離的程度縮小。同時(shí)也可以使用骨盆帶纏繞在髂嵴周圍進(jìn)行加壓，也可以恢復(fù)恥骨聯(lián)合的分離。第二、激素分泌因素：由于在分娩期和產(chǎn)后雌激素、孕激素的水平較高，可以引起盆底肌肉和盆底韌帶的松弛。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行盆底肌肉的功能訓(xùn)練，比如進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)、臀大肌的功能訓(xùn)練等，可以重新增加骨盆周圍肌肉的緊張度和對(duì)骨盆的保護(hù)性，可以縮小骨盆。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:41''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/06/25收聽(82402)

什么睡姿能減假胯

"患者通過側(cè)臥位睡眠的姿勢(shì)能夠減輕假胯寬的臨床癥狀，但不能過度依賴睡姿完全矯正假胯寬，還需要其他治療。具體情況為假胯寬是產(chǎn)后常見的臨床癥狀，側(cè)臥位睡眠能夠相對(duì)擠壓骨盆，促進(jìn)假胯寬的臨床癥狀緩解，患者需要更換左右側(cè)臥位。但睡姿只是作為治療方法中的一種，患者不能完全依賴，還需要加強(qiáng)產(chǎn)后功能鍛煉恢復(fù)骨盆，完成骨盆修復(fù)，綜合處理才能達(dá)到最佳的治療作用，否則會(huì)影響治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致患者假胯寬無法得到治愈，甚至可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后并發(fā)癥，如尿失禁等。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/06/27收聽(38770)

假胯寬怎么辦

"針對(duì)假胯寬這種情況可以采取如下的處理措施：1、要糾正一些不良姿勢(shì)。比如在步行過程中一定要有意識(shí)糾正自己的步態(tài)，不能夠進(jìn)行扭胯這種活動(dòng)，另外盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的坐立，而且在坐立的時(shí)候不能夠盤二郎腿。2、需要調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)。比如在近期不要吃一些含有高脂肪、高能量的食物，此時(shí)可以吃含有高蛋白質(zhì)、高膳食纖維的食物，比如可以多吃雞胸肉、魚肉并且配合一些新鮮的綠色蔬菜和水果。3、需要針對(duì)髖部、骨盆等處作相應(yīng)的功能鍛煉。建議此類患者可以做持續(xù)地平路慢跑或者是游泳這類的鍛煉，通過這種持續(xù)鍛煉就會(huì)對(duì)肢體有一定的塑形作用。除此以外在練習(xí)完上述的鍛煉之后可以針對(duì)性的做一些拉伸類鍛煉，比如瑜伽。4、該類患者可以去正規(guī)的中醫(yī)院針灸推拿科，來針對(duì)此處做一下針灸、推拿、穴位埋線、拔罐、刮痧之類的理療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/08/24收聽(50890)

假胯寬怎么辦

"假胯寬可以通過以下幾種方法緩解：第一、主動(dòng)拉伸大腿內(nèi)收肌群：可解除內(nèi)收肌群的緊張、痙攣。第二、主動(dòng)進(jìn)行髖關(guān)節(jié)外旋抗阻力訓(xùn)練：如病人側(cè)臥位，髖關(guān)節(jié)外展來抗阻力，外展至30度左右，可以達(dá)到最佳的效果，每日訓(xùn)練時(shí)間不少于30分鐘。第三、調(diào)整骨盆前傾：假胯寬同時(shí)會(huì)伴有骨盆前傾，應(yīng)穿坡跟鞋矯正骨盆前傾，也有利于治療假胯寬。經(jīng)過以上幾種方法的綜合處理，能夠使假胯寬的癥狀得到迅速改善。病人平時(shí)應(yīng)注意保持正常的坐姿、站姿，避免膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣和翹二郎腿。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院

2021/06/25收聽(12138)

兩邊胯不一樣怎么矯正

"兩邊胯骨不一樣怎么矯正，主要還是看產(chǎn)生的原因，如果是脊柱側(cè)彎所造成，要進(jìn)行脊柱側(cè)彎的治療。如果是先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良所造成，要進(jìn)行相應(yīng)的手術(shù)。臨床上主要有以下幾種原因：1、由于腰椎側(cè)彎，雙側(cè)的髖關(guān)節(jié)進(jìn)行性代償而造成。2、由于先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良，造成一側(cè)或者雙側(cè)的髖關(guān)節(jié)脫位、半脫位所引起。3、由于下肢的不等長(zhǎng)，比如髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有畸形等。治療就要根據(jù)不同病因，采取不同治療方案。髖關(guān)節(jié)本身沒有癥狀，不存在先天性側(cè)彎、先天性畸形，不需要矯正。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

孫英飛│中日友好醫(yī)院

2021/02/12收聽(36620)

胯寬矯正過來要多久

胯寬如果保守治療時(shí)間會(huì)非常久，因?yàn)榭璨筷P(guān)節(jié)活動(dòng)度很低，無法通過手法復(fù)位或者生活規(guī)律來使胯寬得到緩解。但是手術(shù)會(huì)很快，手術(shù)過程2-3個(gè)小時(shí)，術(shù)后會(huì)立即矯正，但是，拆線需要兩周左右，而能正常生活，大概需要兩個(gè)月左右。所以，胯寬通過手術(shù)治療效果比較明顯，時(shí)間比較短，但是，創(chuàng)傷比較大，通過保守治療時(shí)間會(huì)很長(zhǎng)，而且不一定能完全矯正過來。因此，建議患者到權(quán)威醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，再?zèng)Q定是否要進(jìn)行手術(shù)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

王博峰│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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假視近視怎么矯正

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怎樣矯正假近視

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胯是哪里

"胯骨是人體的髖骨，髖骨是組成人體骨盆的重要結(jié)構(gòu)?？韫堑木唧w位置在腿部的上方，腰部的下方，兩側(cè)都是胯骨的位置。人體有兩塊髖骨，左右各一塊，兩塊髖骨共同與脊椎下段的骶椎，圍合成骨盆結(jié)構(gòu)。在人體幼兒青少年時(shí)期，胯骨是三塊不同的骨骼組成的，這個(gè)時(shí)期的胯骨還沒有互相融合形成一塊。幼兒和青少年時(shí)期的胯骨是由髂骨、恥骨、坐骨，三塊骨骼共同構(gòu)成的，隨著人體生長(zhǎng)發(fā)育，三塊骨共同形成一塊，就是人體的胯骨，三塊骨骼交界處是人體的髖關(guān)節(jié)位置。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/13收聽(50672)

開胯的正確方法

"開胯要循序漸進(jìn)，逐漸提高難度，開胯的正確方法如下：首先，進(jìn)行正壓腿，正壓腿可以有效抽長(zhǎng)腿筋，每天需要練習(xí)正壓腿。其次，要進(jìn)行正踢腿，整體后退能夠有效鞏固壓腿效果。再次，要練習(xí)側(cè)壓腿，側(cè)壓腿是開胯的重要基礎(chǔ)，需要認(rèn)真練習(xí)。每天側(cè)踢腿20次，側(cè)踢腿能夠有效拉長(zhǎng)大腿腿筋。最后，循序漸進(jìn)進(jìn)行重叉劈練習(xí)，讓自己的腿部適應(yīng)。要逐漸進(jìn)行側(cè)面劈叉，是開胯的重要基礎(chǔ)，堅(jiān)持鍛煉即可收到良好的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

黃鳳華│武漢大學(xué)中南醫(yī)院

2020/05/02收聽(52988)

胯關(guān)節(jié)炎的治療方法有哪些

"胯骨性關(guān)節(jié)炎的治療包括以下幾種：第一、可以口服藥物治療，可以口服消炎止痛的藥物，比如塞來昔布、洛索洛芬鈉片、美洛昔康，同時(shí)可以口服中成的藥物，比如抗骨增生片或者是龜芪壯骨顆粒，對(duì)于緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛有很大的幫助。第二、可以關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射玻璃酸鈉，可以每周注射1次，連續(xù)注射4-5周，很多的關(guān)節(jié)炎就能夠治愈。第三、進(jìn)行物理治療，可以進(jìn)行微波的理療，或者遠(yuǎn)紅外線的理療，對(duì)于緩解關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛有很大的幫助。如果胯的骨性關(guān)節(jié)炎比較重，保守治療效果不佳，要進(jìn)行關(guān)節(jié)置換的治療。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:07''

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語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:24''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/03/04收聽(85132)

為什么大胯疼

"大胯就是指髖關(guān)節(jié)，引起髖關(guān)節(jié)疼痛的疾病主要有股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，軟組織方面有髂腰肌的肌腱炎、髖臼撞擊癥、髖臼的盂唇損傷。股骨頭壞死目前沒有辦法確定病因，比較統(tǒng)一的可能由大量激素使用或者曾經(jīng)骨折、長(zhǎng)期飲酒、破壞股骨頭的血運(yùn)引起壞死，髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎與先天的髖臼發(fā)育不良有關(guān)，可以通過X光判斷，髖臼撞擊、髂腰肌肌腱炎以及盂唇損傷與長(zhǎng)時(shí)間比較劇烈運(yùn)動(dòng)有關(guān)。引起髖關(guān)節(jié)周圍的肌腱損傷，檢查方法需要B超以及磁共振判斷，老年人中比較常見的是骨質(zhì)疏松引起的髖關(guān)節(jié)周圍骨折，與外傷有時(shí)并沒有太大關(guān)系，是一種病理性骨折，檢查方法也是X光或者CT。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:22''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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