日光對(duì)眼睛最好，所有人類燈光都不如日光對(duì)眼睛友好，日光是全光譜照射。室內(nèi)光線下，對(duì)眼睛好的燈光重要的是根據(jù)自己眼睛感覺判斷，在刺眼的光線下對(duì)眼睛不好。在學(xué)習(xí)和工作時(shí)醫(yī)生會(huì)推薦背景光，即房間里要有頂燈或者側(cè)照燈，而且工作目標(biāo)的燈光不要直視眼睛。
一般推薦臺(tái)燈在左上方，側(cè)面照到桌面或者書本，對(duì)于小朋友臺(tái)燈選擇比較重要，光的亮度不能過強(qiáng)，也不能過暗，距離也不要太遠(yuǎn)。除燈光之外，也要注意所看媒介的反光度，盡量少用銅版紙閱讀，反光較強(qiáng)的紙導(dǎo)致光反射容易造成視疲勞。所有燈光一定要光源穩(wěn)定，屏閃要比較小，不容易出現(xiàn)跳動(dòng)和頻率變化，則不容易引起眼疲勞。
