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治療頸椎病常用的動(dòng)作都是以頭往后仰為特征的動(dòng)作，比如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等。頸椎病是頸椎退化的疾病，頸椎從上到下分別是7節(jié)，正常曲度會(huì)往前彎曲，因?yàn)橹挥型皬潟r(shí)，頸椎椎間盤的壓力最小。研究表明，當(dāng)保持正直或者往前低頭時(shí)，椎間盤的壓力是正常往后仰或者曲度往前時(shí)壓力的6倍，所以最理想的要保持良好的頸椎的曲度，是往后仰頭。

最常用的鍛煉方法是游泳，游泳的時(shí)候頸椎比較放松，特別是抬頭換氣時(shí)，均為往后仰的姿勢(shì)。也可進(jìn)行放風(fēng)箏或打羽毛球等活動(dòng)，此時(shí)處于朝天仰頭的姿勢(shì)。除此之外，比較流行的米字操等頸部鍛煉活動(dòng)，對(duì)頸椎真正有幫助的動(dòng)作是往后仰的姿勢(shì)，對(duì)于有頸椎病的患者有明顯的幫助作用。