国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

經(jīng)常游泳不僅能有效防治頸椎病，同時(shí)對(duì)全身所有的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)均有好處。但是并不是所有患者都適合游泳，一般適合以早期或恢復(fù)期頸椎病患者或項(xiàng)背肌筋膜炎患者，表現(xiàn)以落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂為主；而嚴(yán)重頸椎病患者需要到正規(guī)醫(yī)院，如骨科、推拿科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行游泳。

根據(jù)頸椎呈生理性前凸，主要原因是導(dǎo)致長(zhǎng)期伏案工作，頸后肌群長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)所引發(fā)的頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項(xiàng)肌勞損，患者以落枕、項(xiàng)背部筋膜炎為表現(xiàn)，甚至出現(xiàn)頸椎病。

游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部以及下肢的肌肉全員參與，能有效促進(jìn)全身肌肉的放松，改善全身的血液循環(huán)，因此游泳可以作為頸椎鍛煉的一種方式。但在游泳期間要注意游泳的動(dòng)作，比如進(jìn)行蛙泳，進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行，吸氣時(shí)要頭部從平行于水面向后、向上揚(yáng)起，頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié)，有效的促進(jìn)頸周勞損肌肉及韌帶的修復(fù)。

在游泳時(shí)上肢用力劃水可鍛煉肩關(guān)節(jié)周?chē)氨巢肯鄳?yīng)肌群，在劃水時(shí)水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力以及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力，對(duì)人體各部位的肌肉能夠起到很好的按摩作用，也可以促進(jìn)皮膚和肌肉的血液循環(huán)。由于在水中運(yùn)動(dòng)無(wú)負(fù)荷，不會(huì)對(duì)頸椎椎間盤(pán)造成損傷，也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。