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游泳能治療頸椎病嗎
2023-02-22 16:45:07播放:-
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游泳能治療頸椎病嗎
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經(jīng)常游泳不僅能有效防治頸椎病,同時對全身所有的運動系統(tǒng)均有好處。但是并不是所有患者都適合游泳,一般適合以早期或恢復期頸椎病患者或項背肌筋膜炎患者,表現(xiàn)以落枕、頸椎小關節(jié)紊亂為主;而嚴重頸椎病患者需要到正規(guī)醫(yī)院,如骨科、推拿科或運動醫(yī)學科,在醫(yī)生指導下進行游泳。
根據(jù)頸椎呈生理性前凸,主要原因是導致長期伏案工作,頸后肌群長期處于緊張狀態(tài)所引發(fā)的頸椎小關節(jié)紊亂、頸項肌勞損,患者以落枕、項背部筋膜炎為表現(xiàn),甚至出現(xiàn)頸椎病。
游泳是一項全身性運動,上肢、頸項部、肩背部、腹部以及下肢的肌肉全員參與,能有效促進全身肌肉的放松,改善全身的血液循環(huán),因此游泳可以作為頸椎鍛煉的一種方式。但在游泳期間要注意游泳的動作,比如進行蛙泳,進行呼氣時要低頭劃行,吸氣時要頭部從平行于水面向后、向上揚起,頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動頸椎各關節(jié),有效的促進頸周勞損肌肉及韌帶的修復。
在游泳時上肢用力劃水可鍛煉肩關節(jié)周圍及背部相應肌群,在劃水時水對人體產(chǎn)生的摩擦力以及水對人體產(chǎn)生的壓力,對人體各部位的肌肉能夠起到很好的按摩作用,也可以促進皮膚和肌肉的血液循環(huán)。由于在水中運動無負荷,不會對頸椎椎間盤造成損傷,也不會造成關節(jié)和肌肉的損傷。
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