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      游泳能治療頸椎病嗎
      2023-02-22 16:45:07播放-
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      游泳能治療頸椎病嗎
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      經(jīng)常游泳不僅能有效防治頸椎病,同時(shí)對(duì)全身所有的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)均有好處。但是并不是所有患者都適合游泳,一般適合以早期或恢復(fù)期頸椎病患者或項(xiàng)背肌筋膜炎患者,表現(xiàn)以落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂為主;而嚴(yán)重頸椎病患者需要到正規(guī)醫(yī)院,如骨科、推拿科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行游泳。

      根據(jù)頸椎呈生理性前凸,主要原因是導(dǎo)致長(zhǎng)期伏案工作,頸后肌群長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)所引發(fā)的頸椎小關(guān)節(jié)紊亂、頸項(xiàng)肌勞損,患者以落枕、項(xiàng)背部筋膜炎為表現(xiàn),甚至出現(xiàn)頸椎病。

      游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng),上肢、頸項(xiàng)部、肩背部、腹部以及下肢的肌肉全員參與,能有效促進(jìn)全身肌肉的放松,改善全身的血液循環(huán),因此游泳可以作為頸椎鍛煉的一種方式。但在游泳期間要注意游泳的動(dòng)作,比如進(jìn)行蛙泳,進(jìn)行呼氣時(shí)要低頭劃行,吸氣時(shí)要頭部從平行于水面向后、向上揚(yáng)起,頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài),符合頸椎病功能鍛煉的要求,可全面活動(dòng)頸椎各關(guān)節(jié),有效的促進(jìn)頸周勞損肌肉及韌帶的修復(fù)。

      在游泳時(shí)上肢用力劃水可鍛煉肩關(guān)節(jié)周?chē)氨巢肯鄳?yīng)肌群,在劃水時(shí)水對(duì)人體產(chǎn)生的摩擦力以及水對(duì)人體產(chǎn)生的壓力,對(duì)人體各部位的肌肉能夠起到很好的按摩作用,也可以促進(jìn)皮膚和肌肉的血液循環(huán)。由于在水中運(yùn)動(dòng)無(wú)負(fù)荷,不會(huì)對(duì)頸椎椎間盤(pán)造成損傷,也不會(huì)造成關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。

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