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產(chǎn)后臀部下垂，可以通過(guò)科學(xué)方法恢復(fù)，主要有以下方法：

1、飲食方面，日常多吃富含維生素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、香蕉、番茄、圣女果、獼猴桃、菠蘿、草莓、櫻桃、冬瓜、西瓜等，上述食物富含維生素C，有利于肌膚恢復(fù)緊致?tīng)顟B(tài)。另外，可以多補(bǔ)充富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、雞爪、牛筋、豬耳朵、豬尾巴等，能有效補(bǔ)充皮膚膠原蛋白，使皮膚更加富有彈性，能夠有效改善臀部下垂癥狀；

2、日常生活應(yīng)避免久坐、久躺，預(yù)防臀部進(jìn)一步下垂，同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)量，多做體育運(yùn)動(dòng)。應(yīng)增加臀部鍛煉，如進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、肩直倒立、深蹲、游泳、瑜伽、舞蹈等健身活動(dòng)，有利于臀部肌肉恢復(fù)彈性，避免贅肉產(chǎn)生；

3、日常可以穿大小、松緊合適的美體衣或塑身衣，在鍛煉形體過(guò)程中，進(jìn)一步促進(jìn)臀部肌肉收緊及皮膚緊致，幫助恢復(fù)良好體型；

4、可以日常在臀部涂抹品質(zhì)較好、溫和無(wú)刺激性的護(hù)膚品或按摩霜，每天進(jìn)行20-30分鐘的按摩，長(zhǎng)期堅(jiān)持能有效增加皮膚緊致度及臀肌緊致度，使體型恢復(fù)得更快、更好。