骨質(zhì)增生是由于人體的自然衰老，關(guān)節(jié)退變不穩(wěn)，以及關(guān)節(jié)磨損而導(dǎo)致的正常退化過程，骨質(zhì)增生走路鍛煉對人體比較好。
增生是正常骨骼增加，如果增生發(fā)生在脊柱、腰椎、頸椎以及關(guān)節(jié)的邊緣周圍，骨質(zhì)增生并不對人體產(chǎn)生癥狀和危害，只提示人體開始出現(xiàn)老化，通?？梢宰呗峰憻?，且慢走、散步對于身體比較適合。即便患者存在膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，但散步、走路都是健康有效鍛煉方式。
另外，患者需要掌握走路鍛煉的度，走路的步數(shù)過多，關(guān)節(jié)磨損會加速，也許在短期內(nèi)看不出明顯改變，但長時間的每天走路3萬步以上、2萬步以上，此時的關(guān)節(jié)磨損會退變加速，關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生也會增加，反而不利于人體關(guān)節(jié)的恢復(fù)和保養(yǎng)。
建議走路步數(shù)控制在6000-8000步，避免超過1萬步，平時的日常生活或者鍛煉，每天盡量控制在6000-8000步比較合適，即便存在骨質(zhì)增生走路鍛煉也可以，如果走路鍛煉過多，有無骨質(zhì)增生都比較不合適。
