国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

有失眠癥狀，每天只睡4個小時，睡眠時間不夠，應(yīng)該找到確切原因進(jìn)行對因治療，再加上對癥治療等綜合措施，糾正失眠，每天只睡4個小時的狀況，對身體有重大的意義：

1、環(huán)境干擾：造成睡眠時間不夠，患者應(yīng)該改變環(huán)境、調(diào)整作息時間，盡量補(bǔ)充好睡眠；

2、情緒性疾病：如焦慮、抑郁等；

3、腦部疾?。喝缛毖⑷毖?；

4、全身性疾?。喝鐕?yán)重的貧血、肝腎功能受損、心臟病等重大疾病。

首先要對因治療；其次要勞逸結(jié)合、調(diào)整作息時間，盡量補(bǔ)充睡眠。然后要增加營養(yǎng)，提高抵抗力，適當(dāng)鍛煉身體，散步，在空氣質(zhì)量好、空氣流通的環(huán)境，做操、打拳，轉(zhuǎn)移注意力、改善癥狀等。盡快改變失眠狀態(tài)，盡快延長睡眠時間。