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乳房脹奶疼痛緩解的方法主要有以下幾種：

1、及時(shí)喂奶：新生兒吸吮乳汁的時(shí)候會導(dǎo)致乳房分泌乳汁，促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的通暢，從而緩解乳房脹奶的現(xiàn)象，所以在哺乳期及時(shí)喂奶可以緩解疼痛。在喂奶前可以用溫水清洗乳房的乳頭及乳暈，并且讓新生兒保持正常吸吮乳汁的方式；

2、熱敷：用溫?zé)岬拿砘蛘邿崴笤谌榉可?，每次?5-20分鐘，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解脹奶引起的疼痛；

3、按摩：先洗凈雙手，用掌心從乳房的四周向乳頭的方向輕輕按摩，可以幫助疏通乳腺導(dǎo)管，緩解脹奶引起的疼痛；

4、吸奶器吸空乳汁：如果沒有辦法哺乳，或者哺乳之后仍然有殘奶導(dǎo)致出現(xiàn)脹奶疼痛，可以用吸奶器將乳汁吸空，以減輕疼痛感；

5、飲食調(diào)節(jié)：哺乳期應(yīng)該避免攝入過多的高熱量、高脂肪的食物，多食用富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，例如魚肉、雞肉、蔬菜、水果等。同時(shí)也要避免過量飲酒、吸煙、飲用咖啡因等刺激性的食物；

6、保持良好的作息：保證充足的睡眠或者休息時(shí)間休息，可以避免過度的勞累或者情緒的緊張，這幾種情況都有助于緩解脹奶引起的疼痛。

當(dāng)然如果脹奶疼痛嚴(yán)重或者持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，給予對癥的治療。