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    怎么樣預(yù)防老年癡呆癥
    
            
    
                 2023-01-22 09:38播放 : 

                
    
                    
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    老年癡呆癥是阿爾茨海默病的俗稱，是發(fā)生在老年時期的中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變，由基因、生活方式和環(huán)境因素等多種因素共同造成。老年癡呆癥可以預(yù)防，其方式主要有以下幾點：
    1、飲食方面盡量低油、低脂、低糖飲食，多攝入水果和蔬菜，避免攝入過多肉類，例如應(yīng)該多食用西蘭花、芹菜、包菜、蘋果等；
    2、保持情緒和心態(tài)；
    3、保持適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，長時間身體鍛煉后，腦組織供血增加，腦組織損傷延緩，則癡呆進展緩慢；
    4、鍛煉記憶力，可以通過寫日記的方式記錄生活中的點滴，是延緩記憶力下降的辦法；
    5、和身邊親人、朋友多溝通、多交流，唱歌、朗誦是預(yù)防老年癡呆較好的方法。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    老年癡呆癥的預(yù)防
    
    
    "老年癡呆癥可以導(dǎo)致患者的生活能力下降、日常功能的降低。首先是出現(xiàn)近記憶力的障礙，隨著疾病的發(fā)生，他會對一些遠記憶力也是出現(xiàn)逐漸的減退，所以應(yīng)該做好積極的預(yù)防工作：1、有效的去治療高血壓、糖尿病、心衰、腎功能不全、防止動脈硬化，這樣可以減少癡呆的發(fā)生；2、在用飲食炊具的時候要注意不要用鋁制品的炊具，因為顱內(nèi)的鋁過多也會導(dǎo)致癡呆的發(fā)生；3、補充足夠的維生素，葉酸可以防止動脈硬化、減少腦細胞的損傷；4、多聽音樂，良好、優(yōu)雅的音樂可以使人的身心放松，對于腦波、血流等都會產(chǎn)生各種刺激，從而活躍腦功能；5、多做運動，足夠的運動可以改善全身的血液循環(huán)，促進腦細胞的功能；6、可以吃一些單味的、藥食同源的食物，比如紅棗、麥冬、當(dāng)歸、山楂；7、需要戒煙、戒酒，因為煙草當(dāng)中含有一些物質(zhì)會刺激腦細胞的衰老，所以需要戒煙。戒酒原因，大量的飲酒以后酒精需要在身體內(nèi)代謝，所以會對腦細胞產(chǎn)生一些損害。我們只有積極的做好預(yù)防，才能減少癡呆的發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:38''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫林娟│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
    
        
    2017/10/09收聽(55508)
    
    
    

    




    
    
    如何預(yù)防老年癡呆癥？
    
    
    "老年癡呆迄今為止沒有特效的治療方法，唯一可行的辦法就是預(yù)防，下面給出大家十點建議，僅供參考：1、科學(xué)進餐。堅持低脂低鹽、葷素搭配的飲食原則，防止動脈硬化，可以減少老年性癡呆的發(fā)生。2、不用鋁制的炊具。癡呆病人大腦內(nèi)鋁的含量是一般病人的四倍，因此人體內(nèi)鋁的增多會增加癡呆的風(fēng)險。3、堅持用腦。老年人仍要堅持閱讀、下棋、猜謎、吟詩作賦等腦力活動，使腦細胞經(jīng)常處于活動興奮的狀態(tài)，以減少老化。4、補充維生素。尤其是B族維生素、葉酸等，可以阻止動脈硬化的發(fā)生，從而達到預(yù)防老年癡呆的目的。5、防治便秘。有研究調(diào)查證實，長期的便秘可以使人的智力下降，因此消除便秘有健腦的作用。6、多聽音樂。音樂對腦電波、血流、荷爾蒙等都會產(chǎn)生積極的影響，從而刺激人的各種感覺，增加腦的活躍性。7、多做運動。運動可以使腦部的血流增加，為大腦提供更多的能量。8、吃補藥。如具有保健意義的中藥，比如紅棗、首烏、蓮子、山楂、茯苓等。9、戒煙。香煙中的尼古丁、鉛等有害物質(zhì)，都可以使腦神經(jīng)纖維發(fā)生變性，是老年癡呆的天敵。10、保持心情愉快。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語音時長02:28''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    孫穎│北京市宣武中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2017/10/10收聽(78492)
    
    
    

    




































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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