![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/36/6D/750368180735DCA1C882DD73F3C5366D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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慢跑心率多少算正常
2023-11-13 10:56:18播放：-
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慢跑心率多少算正常
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慢跑的時(shí)候心率，應(yīng)該在極限心率的60%-80%范圍內(nèi)波動(dòng)。通常情況下，應(yīng)先計(jì)算出來最大心率，用220減年齡，這個(gè)公式來計(jì)算，最大心率是指患者，在運(yùn)動(dòng)時(shí)候的極限量，即患者能做的最大限度運(yùn)動(dòng)，但平常鍛煉時(shí)，極少會(huì)極限量運(yùn)動(dòng)，因此通常會(huì)用極限心率的60%-80%，表示在這個(gè)區(qū)間范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)，為正常范圍。
如患者年齡20歲，最大心率為220減年齡，即患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳極限為200次/分，200