![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/B0/45/3B2A8B4DD7BF244EB55A41498693B045.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
腰椎間盤突出的鍛煉方法
2023-11-14 19:22:30播放：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
腰椎間盤突出的鍛煉方法
02:02
視頻內(nèi)容
椎間盤突出鍛煉方法很多，具體如下：
1、較簡便鍛煉方法，比如床上鍛煉方法稱為腰背肌鍛煉，通常推薦燕飛或五點(diǎn)支撐法鍛煉，通常需早、晚各一組，每組做30次；
2、部分是室外鍛煉方法，較簡便易行的走路，不推薦散步，快走對腰椎好處更大。還有慢跑也可以，但慢跑需一定體力，不如快走容易堅(jiān)持。游泳是特別適合腰椎病患者鍛煉的方式，因?yàn)閷儆诹阖?fù)重狀態(tài)，游