鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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通常不同年齡及機(jī)體狀態(tài)，對睡眠時間要求不同。嬰幼兒需較多時間生長發(fā)育，睡眠時間需在20個小時以上，而對于青少年也處于生長發(fā)育狀態(tài)，睡眠時間應(yīng)在8-9個小時。對于正常成人而言，睡眠時間應(yīng)在7-8個小時較好，若為老人隨年齡增長，對睡眠時間需求逐漸縮短，通常60多歲老年人，睡眠5個小時左右基本已滿足生理需要。
但不同人群對睡眠時間要求也不同，只要保證睡醒后精力充沛且無注意力下降等睡眠不足特征即可。此外，需注意并非睡眠時間越長越好，若正常成年人睡眠持續(xù)超過9-10個小時可能屬于病理狀態(tài)，此時需積極尋找病因。
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小孩睡眠時間有個體差異，與年齡相關(guān)，和環(huán)境因素等有關(guān)系。寶寶睡眠的時間0-3個月是13-18個小時，四個月到一歲睡眠時間是12-16個小時，1-2歲睡眠時間是11-14個小時，3-5歲睡眠時間是10-13個小時。孩子在新生兒期主要是睡眠為主，覺醒的時候主要是在吃奶，所以寶寶感覺是吃了睡睡了吃。隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸減少，玩的時間逐漸增多。孩子睡眠有助于生長發(fā)育，有助于消化吸收，所以要保證寶寶充足的睡眠。如果睡眠出現(xiàn)問題，要及時尋找原因，對應(yīng)治療。
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2020/09/14收聽(20574)
"人每天睡眠多長時間合適？人每天正常的睡眠時間是6-8個小時，一般來講，人睡眠的時間隨著年齡的增長是不停的在減少的。嬰幼兒時期睡眠時間是18-20個小時，在小學(xué)生階段睡眠時間要10個小時，到中學(xué)生加到8-9個小時，到成年以后一般是6-8個小時。一般主張8個小時比較好。但是一般到老年以后睡眠時間會減少，有些老年人睡5-6個小時就可以了。判斷睡眠時間夠不夠還有個標(biāo)準(zhǔn)，就是看第二天的精神狀態(tài)好不好。如果不影響學(xué)習(xí)工作，自己的心情也比較愉悅，即使睡眠時間不到6-8個小時，仍然是正常的。"
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2020/07/04收聽(19032)
"睡眠是人和動物的一種重要生理現(xiàn)象，從時間上講，睡眠要占據(jù)人類大約三分之一的時間，一個人正常的睡眠時間是不一樣的，根據(jù)年齡不同有所不同。一般年齡越小的人睡眠時間比較長一些，比如嬰幼兒大部分時間都在睡眠中度過，一般要在15-16個小時。隨著年齡增長睡眠時間也會逐漸減少，比如小孩和學(xué)齡前兒童睡眠時間可能就在十個小時左右。初中生或者高中生的睡眠時間也要保證在十個小時左右，時間太少會影響學(xué)習(xí)效率。正常成年人睡眠時間不能少于七小時，這樣更有利于身體各方面機(jī)能的恢復(fù)。"
王晶│遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬第三醫(yī)院
2019/07/19收聽(67926)
睡眠檢查的形式不同，檢查時間也不同。通常將睡眠檢查分為夜間睡眠監(jiān)測和白天睡眠監(jiān)測，因?yàn)檎３赡?.. 郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 2023/09/12播放(75714)
睡眠檢查的形式不同，檢查時間也不同。通常將睡眠檢查分為夜間睡眠監(jiān)測和白天睡眠監(jiān)測，因?yàn)檎３赡?..
郭兮恒│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/12播放(75714)
12歲孩子需要的睡眠時間可能在8-10小時左右，不同年齡段有不同的睡眠需求，具體如下：...
12歲孩子需要的睡眠時間可能在8-10小時左右，不同年齡段有不同的睡眠需求，具體如下：
國紅│北京醫(yī)院
2023/03/02播放(91936)
"一歲寶寶一天睡眠14-15個小時最好，睡眠狀態(tài)是大腦皮層的彌漫性抑制過程，可以使皮層得到休息，而恢復(fù)其功能。睡眠時間的長短，因年齡而不同，一晝夜所需的睡眠時間在新生兒為18-20小時，2-3個月為16-18小時，5-9個月為15-16小時，一歲為14-15小時，2-3歲為12-13小時，4-5歲為11-12小時，7-13歲為9-10小時。"
丁殿帥│朝陽市第二醫(yī)院
2021/06/20收聽(28844)
多導(dǎo)睡眠呼吸監(jiān)測，監(jiān)測時間一般至少要達(dá)到7個小時。睡眠呼吸暫停綜合征需監(jiān)測夜間7個小時睡眠有多... 劉維萍│山西省人民醫(yī)院 2023/10/03播放(66628)
多導(dǎo)睡眠呼吸監(jiān)測，監(jiān)測時間一般至少要達(dá)到7個小時。睡眠呼吸暫停綜合征需監(jiān)測夜間7個小時睡眠有多...
劉維萍│山西省人民醫(yī)院
2023/10/03播放(66628)
"10歲孩子睡眠多長時間，一般目前10歲孩子的睡眠時間每天9-10個小時，存在個體差異。睡眠對人體的生存十分重要，尤其對于兒童的生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，所以睡眠對于兒童的健康至關(guān)重要。兒童的睡眠時間隨著年齡的增長有所不同，一般年齡越小睡眠時間越長。剛出生的新生兒每天的睡眠時間能達(dá)到20個小時左右，隨著年齡的增長逐漸縮短，到1歲左右的時候基本在15-16個小時的睡眠，學(xué)齡期的孩子每天基本上需要10個小時左右的睡眠，青少年期一般是要求每天9個小時的睡眠。所以目前一般10歲兒童的睡眠時間每天睡9-10個小時。這個年齡段的兒童一定要注意保持充足睡眠，營造安靜的睡眠環(huán)境，在睡覺前盡量少吃油膩的食物容易對消化系統(tǒng)增加負(fù)擔(dān)，另外缺鈣會出現(xiàn)驚醒的情況，可適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣質(zhì)。"
胡慧敏│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2020/05/12收聽(13632)
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測至少需進(jìn)行四小時檢查，如果能進(jìn)行整夜監(jiān)測，檢查結(jié)果更加準(zhǔn)確。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測是診斷睡眠... 程洋│北京積水潭醫(yī)院 2023/06/23播放(90478)
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測至少需進(jìn)行四小時檢查，如果能進(jìn)行整夜監(jiān)測，檢查結(jié)果更加準(zhǔn)確。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測是診斷睡眠...
程洋│北京積水潭醫(yī)院
2023/06/23播放(90478)
睡眠呼吸監(jiān)測這個檢查需要的時間比較長，通常需要一整宿，即一晚上都要做檢查。懷疑有睡眠障礙、睡病... 李書劍│河南省人民醫(yī)院 2023/04/06播放(40521)
睡眠呼吸監(jiān)測這個檢查需要的時間比較長，通常需要一整宿，即一晚上都要做檢查。懷疑有睡眠障礙、睡病...
李書劍│河南省人民醫(yī)院
2023/04/06播放(40521)
"睡眠型癲癇一般多長時間發(fā)作一次，沒有固定頻率，也沒有特定發(fā)作次數(shù)的統(tǒng)計(jì)。是否發(fā)生睡眠型癲癇以及睡眠型癲癇多長時間發(fā)作一次，取決于是否能早期的正確診斷，與積極治療也有一定的關(guān)系。睡眠型癲癇屬于臨床上癲癇發(fā)生的一種特殊的類型，主要表現(xiàn)是發(fā)作性的伴有精神不振或行為異常，表現(xiàn)為可以在睡眠中突然睜眼、驚醒，并有驚恐的表現(xiàn)，多伴有肌張力障礙或其它運(yùn)動障礙，少數(shù)患者會有睡眠相關(guān)性的攻擊行為。很多患者在發(fā)生睡眠型癲癇時已經(jīng)入睡了，就會像突然做噩夢一般驚醒，然后會有很驚恐的表現(xiàn)，有時會被認(rèn)為是夢游或夢魘而延誤診斷。要想正確診斷這種疾病，需要行頭部磁共振及腦電圖的檢查，必要時應(yīng)該行睡眠腦電圖或長程24小時的視頻腦電圖監(jiān)測，以便能夠準(zhǔn)確診斷，然后對因、對癥進(jìn)行合理的治療，以減少發(fā)作次數(shù)。癲癇患者睡覺時應(yīng)當(dāng)保持良好的深度睡眠姿勢，使呼吸暢通，防止由于呼吸困難引發(fā)的癲癇發(fā)作?；颊咭３至己玫淖飨⒘?xí)慣，不要熬夜或太過疲勞。如果癲癇久治不愈，要及時到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，重新調(diào)整治療方案。"
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2020/05/13收聽(27116)
正常睡眠應(yīng)該是在合適的睡眠時間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一... 國紅│北京醫(yī)院 2023/09/03播放(90006)
正常睡眠應(yīng)該是在合適的睡眠時間和睡眠環(huán)境下，躺在床上半小時能睡著，睡著后中間不醒或偶爾醒過來一...
2023/09/03播放(90006)
"通常情況下服用氯硝安定后，其作用時間是24小時。氯硝安定的半衰期是26-49小時，服用后迅速起效，藥物作用持續(xù)時間是24小時，適用睡眠早醒的患者。由于半衰期過長，第二天出現(xiàn)昏沉感，容易產(chǎn)生耐藥性，難以長期服用。如果長期服用氯硝安定，持續(xù)處于一種肌松以及混沌的狀態(tài)，不利于日常生活。安眠類藥物建議選擇速效或中效藥物，比如速效的三唑侖以及中效的艾司唑侖、阿普唑侖，不要選擇長效的氯硝安定?；颊咴诜寐认醢捕〞r劑量應(yīng)逐漸增加，以達(dá)最大耐受量。需要停藥時應(yīng)逐漸停藥，突然停藥可引發(fā)癲癇持續(xù)狀態(tài)。另外，長期用藥可能會導(dǎo)致體重增加。"
2020/05/11收聽(11394)
"8個月的寶寶睡眠時間，一天15-16個小時就可以。但是每個寶寶的睡眠時間都是不一樣的，都有個體的差異。還有是讓寶寶保證充足睡眠，最好是每天中午讓孩子睡2個小時左右，晚上最好是8點(diǎn)之前讓孩子睡覺。9點(diǎn)的時候開始進(jìn)入熟睡的狀態(tài)，因?yàn)樯L激素只有在睡眠中才可以產(chǎn)生。一般分泌的高峰期是在22時至凌晨1時，寶寶只有保證充足的睡眠，個頭才能長得更高。還有就是要注意白天不要讓孩子玩的太興奮或者是過于勞累，會導(dǎo)致寶寶睡眠不好，或者是及時給寶寶檢查微量元素。如果寶寶缺鈣，應(yīng)該及時給寶寶補(bǔ)鈣，缺鈣也會引起寶寶的生長，或者是各方面的因素。"
張素霞│鄲城縣第二人民醫(yī)院
2018/06/27收聽(51156)
睡眠不好時可以采取如下措施幫助睡眠：1、睡前保持情緒穩(wěn)定，可以聽些舒緩的音樂或者看書、散步、做操等；2、睡前不要進(jìn)食過飽，可以適當(dāng)喝蜂蜜水或者純牛奶助眠；3、睡前可以泡泡或者洗熱水澡放松身體；4、可以適當(dāng)按摩頭皮及太陽穴幫助放松緊張情緒；5、保持室內(nèi)環(huán)境安靜，可以關(guān)閉窗戶調(diào)暗室內(nèi)光線，穿舒服的睡衣并枕高度合適的枕頭，大致為自身的拳頭高；6、睡之前不要喝咖啡或者濃茶，不要看容易激動的電影或者電視；7、平時疲勞者可以多吃紅棗、香蕉、梨等幫助解除疲勞以促進(jìn)睡眠；8、也可以喝安神補(bǔ)腦液或者吃安眠藥如阿普唑侖等。
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/03收聽(29302)
睡眠是指高級脊椎動物，包括人類，是一種可逆的靜息狀態(tài)下，對外界的反應(yīng)、刺激，表現(xiàn)的反應(yīng)性暫時降... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/12/06播放(47500)
睡眠是指高級脊椎動物，包括人類，是一種可逆的靜息狀態(tài)下，對外界的反應(yīng)、刺激，表現(xiàn)的反應(yīng)性暫時降...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/12/06播放(47500)
睡眠好是保持良好體質(zhì)的基礎(chǔ)，用以提高睡眠質(zhì)量的方法有很多。日常有改善睡眠的方法，可以解除工作上的倦怠和精神上的困頓。保持睡眠環(huán)境的溫度適宜，尤其應(yīng)避免處在光線的照射之下，會影響人體內(nèi)的褪黑素分泌，已經(jīng)要開始入睡之前，要消除電視影響和手機(jī)，筆記本電腦及其他電子產(chǎn)品對睡眠的影響，防止電子產(chǎn)品發(fā)出的藍(lán)光對人體褪黑素形成的干擾。注意保持睡眠環(huán)境的舒適，保持床墊舒適和枕頭高矮合適，定時注意更換，防止過潮，防止由于床墊不合適造成的睡眠狀況不舒服、腰背疼痛，改善人體睡眠受力點(diǎn)。
2019/11/26收聽(71590)
"促進(jìn)睡眠、改善睡眠質(zhì)量，主要包括藥物輔助睡眠以及飲食生活習(xí)慣調(diào)理，藥物治療方面一般可以服用助眠藥物進(jìn)行改善，飲食生活習(xí)慣方面具體做法如下：第一、飲食上應(yīng)當(dāng)以清淡為主，避免睡前服用引起神經(jīng)興奮的飲品，比如咖啡、茶類、酒等，可以睡前喝一杯熱牛奶，平時多吃黑豆、黑芝麻、山藥、木耳等補(bǔ)腎氣食物，多吃蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子等，均有利于改善睡眠質(zhì)量。第二、要有一個平和的心態(tài)，避免睡前激動、思緒過多，自我減壓，睡前可以聽聽舒緩的音樂，有助于釋放壓力促進(jìn)入眠。第三、養(yǎng)成按時起床入睡的習(xí)慣，睡前可以適當(dāng)運(yùn)動比如散步、慢跑等，睡前熱水泡腳，多做梳頭動作促進(jìn)頭部血液循環(huán)，消除腦疲勞，促進(jìn)睡眠。"
2019/07/30收聽(98528)
要改善睡眠，主要可以從兩個方面進(jìn)行分析。1、藥物方面：藥物可能對失眠會有些幫助，... 母艷蕾│北京醫(yī)院 2023/04/28播放(43532)
要改善睡眠，主要可以從兩個方面進(jìn)行分析。
1、藥物方面：藥物可能對失眠會有些幫助，...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/28播放(43532)
"以前認(rèn)為，1-3歲的寶寶睡11-13個小時是正常的，具體可以分為在18個月齡，也就是一歲半的時候夜間睡眠為11個小時，日間睡眠2-3個小時，白天小睡一次，總的睡眠時間在13-14個小時。但是2015年3月發(fā)布的最新睡眠指南中指出，幼兒也就是1-2歲的兒童，推薦的睡眠時長為11-14個小時，合理的上限在15-16個小時，合理的下限在9-10個小時，所以小于9個小時或者大于16個小時都屬于異常情況，需要到醫(yī)院就診。"
申文雯│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018/10/14收聽(61066)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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