![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/36/6D/750368180735DCA1C882DD73F3C5366D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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跑步的心率控制在多少合適
2023-04-21 13:08:15播放：-
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跑步的心率控制在多少合適
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跑步時心跳的控制有一個范圍，稱為運動的心跳有效范圍。運動時最高心率為(220-年齡)*0.8(次/分)，最低心率要達到(220-年齡)*0.6(次/分)。
如果跑步時能達到上述區(qū)間，既能使心臟得到一定程度的鍛煉，又能防止運動引起心肌缺血。鍛煉是好事，但是在鍛煉時候，切忌剛開始運動量過大。
因為運動量過大時，心臟供血跟不上鍛煉強度，因此心肌會頻繁工作，而處于心肌缺血狀態(tài)，容易引起心律失常。不適當?shù)倪\動所導