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    減肥先瘦臉是怎么回事

    2023-12-26 10:50播放 :

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    減肥先瘦臉是本身代謝脂肪敏感度的問(wèn)題,部分求美者會(huì)發(fā)現(xiàn)無(wú)論多胖、多瘦,都有很大的肉臉,還有部分求美者體重稍微下降,身上的肉還沒(méi)減,但是臉卻先瘦,這是由于脂肪敏感度的問(wèn)題。

    面部的脂肪敏感度會(huì)因人而異,所以減肥先瘦臉或減肥不瘦臉的女性都在正常范圍內(nèi),并不是有什么異常的情況。針對(duì)這種情況,先要控制減肥的速度,即短時(shí)間內(nèi)不要讓體重下降過(guò)快。

    對(duì)于減肥,建議求美者,如果體重相對(duì)較高的情況下,在1個(gè)月減10斤-15斤都沒(méi)有問(wèn)題。如果本身體重較輕,建議求美者控制在1個(gè)月5斤左右的體重。如果已經(jīng)是100斤以下,每月體重都要控制在3斤左右的下降,下降到一定程度就不要再減。

    ?臉過(guò)瘦的情況的確比較不好看,而且還會(huì)對(duì)身體其他器官以及功能產(chǎn)生不好的影響,這得不償失。

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    運(yùn)動(dòng)減肥是先胖后瘦嗎

    "科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)該是體重穩(wěn)中有降,科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是在飲食合理、均衡的控制下,結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到體重的減低。強(qiáng)調(diào)的是合理營(yíng)養(yǎng),減肥期間男性總熱量應(yīng)該控制在1500kcal以?xún)?nèi),女性應(yīng)該在1200kcal以?xún)?nèi),要換算成熱量,平均分配到早、中、晚三餐,各占30%左右。另外,要換算成自己所吃的食物,主食建議全谷類(lèi)的食物,應(yīng)該有新鮮的蔬菜和水果以及蛋白質(zhì),像肉、蛋、奶。在飲食總熱量的控制下,營(yíng)養(yǎng)均衡是減肥最主要的基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)需要來(lái)幫忙,如果僅僅是運(yùn)動(dòng),達(dá)不到明顯的減重效果。同時(shí),科學(xué)、適度的運(yùn)動(dòng),包括有氧運(yùn)動(dòng),包括耐力的阻抗運(yùn)動(dòng),建議每周五次以上,每次40分鐘以上,因?yàn)?0分鐘以上才能真正減少脂肪。另外,可以借助像慢跑、游泳、跳繩,或者是某些器械,防止關(guān)節(jié)的損傷,像動(dòng)感單車(chē)或者是劃船機(jī)、橢圓機(jī)。另外,應(yīng)該達(dá)到中等強(qiáng)度,像可以微微出汗、微微的喘,可以說(shuō)話(huà)但不能唱歌,比如最佳的心率可以是170減去年齡。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該形成習(xí)慣滲透到生活當(dāng)中去,堅(jiān)持、循序漸進(jìn),才能夠真正的和飲食結(jié)合在一塊,能夠降低體重,體重應(yīng)該穩(wěn)中有降。"

    語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:30''

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