糖尿病預(yù)防主要是生活方式干預(yù)、調(diào)整飲食和合理運(yùn)動(dòng)。臨床臨床上沒(méi)有哪一種食物能預(yù)防糖尿病，主要靠合理飲食和合理運(yùn)動(dòng)。
制定合理食譜主要根據(jù)日?；顒?dòng)量，如果是文秘工作、輕體力活動(dòng)，每公斤體重給30kcal熱量。每公斤體重是根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重算出，標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去105，如170cm患者的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是65kg，65kg乘以30kcal的熱量是總熱量，大概就是1800kcal左右。
算出總熱量以后，碳水化合物大概占到50%-60%，大概是900kcal熱量，用900kcal熱量再算出主食量，主食量通常是碳水化合物，1g糖產(chǎn)生大概4kcal熱量，900kcal除以4即可得出大概是200g左右的碳水化合物，200g左右的碳水化合物相當(dāng)于200g主食。蛋白質(zhì)大概占每天的熱量15%左右，脂肪含量是30%。同樣按該方法算出脂肪、蛋白能吃多少，飲食滿足日常生活需要。建議嚴(yán)格按飲食來(lái)進(jìn)食，吃得越多血糖越高，增高以后都通過(guò)高滲性利尿排出。
如果合理控制飲食以后能量足夠，血糖也不會(huì)增高，尿量不會(huì)再多，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失。把飲食控制在合理范圍內(nèi)，不是吃的越多越不餓。
