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    戒煙的反應(yīng)
    
            
    
                 2023-01-15 19:24播放 : 

                
    
                    
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    戒煙以后會(huì)控制不住想抽煙，尤其是看到其它煙友抽煙的時(shí)候會(huì)有強(qiáng)烈的復(fù)吸欲望，所以戒煙的朋友一定要和煙友保持距離，不要受誘惑。一方面自己的意志力要堅(jiān)強(qiáng)，盡量避免外界干擾。出現(xiàn)口腔異味、口干舌燥是因?yàn)殚L(zhǎng)期煙草的刺激，會(huì)讓呼吸道敏感，發(fā)生變化，所以戒煙以后就會(huì)有一些異常感。
    由于長(zhǎng)期的煙草刺激對(duì)中樞神經(jīng)有影響，所以戒煙以后就會(huì)出現(xiàn)情緒異常，容易急躁、容易發(fā)怒。睡眠方面也會(huì)紊亂，有的人會(huì)嗜睡，有的人會(huì)失眠。食欲方面也會(huì)有變化，由于煙草抑制作用解除，病人食欲就會(huì)增強(qiáng)，所以戒煙的朋友就要注意不要經(jīng)常吃零食，可用比如口香糖或者低熱量的瓜子，改善機(jī)體的食欲，不要因?yàn)榻錈煻霈F(xiàn)肥胖。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    怎么戒煙最有效？
    
    
    戒煙其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)復(fù)雜也復(fù)雜。最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是自己要下決心戒煙。這個(gè)決心得自己下，不能家屬幫，其他人幫你下。一般來(lái)說(shuō)，戒煙有幾種方式。常見(jiàn)的自己戒，就不服藥，自己定個(gè)戒煙時(shí)間，從這天起，什么都不抽了，我們叫干戒，煙癮叫做tech，這個(gè)我們就叫做烤雞，為什么叫烤雞呢？因?yàn)檫@個(gè)實(shí)在太恐怖了，好多人都應(yīng)該這么干過(guò)，有些堅(jiān)持不了，可能也就復(fù)吸了。所以成功率確實(shí)不太高，有5%，但是如果你毅力夠，其實(shí)也是完全可以做到的。第二個(gè)，就是自己覺(jué)得對(duì)自己沒(méi)有信心，覺(jué)得自己戒不了，或者自己確實(shí)干戒過(guò)，最后還是沒(méi)成功怎么辦？那就是輔助治療。輔助治療一般分兩個(gè)方面，一個(gè)是不用藥物，還有一個(gè)用藥。不用藥物，我們叫做行為療法，或者是心理療法。行為療法就是自己什么時(shí)候容易吸煙，自己先想好，這個(gè)情況我就用另外一個(gè)行為來(lái)替代它，一般來(lái)說(shuō)就形成一個(gè)新的條件反射。或者是可以跟其他幾個(gè)人在一起，形成一個(gè)小組，我們幾個(gè)戒煙的人，大家在一起互相鼓勵(lì)。現(xiàn)在這個(gè)小組一些活動(dòng)不太容易，像醫(yī)院，一年可能會(huì)講四次講座，召集大家，但是大家都很忙，現(xiàn)在其實(shí)有更新的媒體的好多手段，可能大家會(huì)覺(jué)得容易應(yīng)用。一個(gè)是論壇，就是去戒煙論壇，可以在那兒看看人家的意見(jiàn)，或者發(fā)表自己的感覺(jué)，然后再相互鼓勵(lì)，覺(jué)得不是自己一個(gè)人在戒煙。現(xiàn)在還有戒煙的微信群，你都可以參與進(jìn)去，這個(gè)成功率肯定比你自己?jiǎn)为?dú)戒煙成功率好多了。這個(gè)其實(shí)都屬于心理療法的一種。實(shí)際上也就是叫鼓勵(lì)。今天堅(jiān)持一天了，很棒，大家再給你點(diǎn)贊，然后成功率就會(huì)高，這些都是屬于這方面。還有一個(gè)，就是我們大夫可能會(huì)告訴你一些小技巧，比如說(shuō)想抽煙的時(shí)候喝水，吃水果、運(yùn)動(dòng)，或者擔(dān)心什么時(shí)候容易吸煙，就是常見(jiàn)的那個(gè)怎么應(yīng)對(duì)，然后你回去就自己照著做，這樣會(huì)簡(jiǎn)單一些。還有一個(gè)就是用藥。常見(jiàn)的實(shí)際上是有三類藥，一個(gè)是尼古丁的替代療法，像尼古丁貼，就貼皮膚上，像膏藥那種，還有像尼古丁噴劑和尼古丁擦，還有尼古丁咀嚼膠，就平時(shí)說(shuō)的尼古丁口香糖，在我們國(guó)家尼古丁貼，或者是尼古丁口香糖是比較多的，其實(shí)它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，就是你一開(kāi)始確定一個(gè)戒煙日，然后從大劑量，慢慢的逐漸往下減，相當(dāng)于一個(gè)脫敏過(guò)程。這樣緩解你不抽煙時(shí)候的不舒服，就是戒煙綜合征，然后幫助你來(lái)戒煙。還有一些藥，是依賴性比較強(qiáng)的，是伐尼克蘭或者是安非他酮，這些屬于藥物，而且是處方藥，所以我們一般得根據(jù)病人情況，有沒(méi)有其它疾病，建議最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:42''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    譚星宇│北京大學(xué)人民醫(yī)院
    
        
    2017/07/10收聽(tīng)(78978)
    
    
    

    














    
    
    為什么要戒煙
    
    
    "因?yàn)闊煹亩疚餁鈱?duì)任何生物體都是有害的，有的人就是皮膚上能碰到煙頭的時(shí)候，也會(huì)把皮膚燒破一塊，說(shuō)明熱性是非常大的，長(zhǎng)期熱燥的氣流從肺里經(jīng)過(guò)，肺不可能不受損害，尤其肺還不是皮膚，因?yàn)槠つw是比較嫩的，保護(hù)性也比較好的，而黏膜是相對(duì)來(lái)說(shuō)比皮膚要稍微薄弱一些，而且上面是有層黏液，反復(fù)的用熱的氣體去烤它，黏液烤干了，然后嫩的黏膜露出來(lái)了，黏膜上如果沒(méi)有黏液，這個(gè)黏膜對(duì)外界的抵抗力要大幅度下降，因此抽煙的人肺會(huì)黑。由于正常人偶爾吸進(jìn)一次煙霧，黏膜上分泌的黏液，把這些煙霧里的灰塵包起來(lái)，送出來(lái)，這是排出來(lái)的痰，但是要長(zhǎng)期的抽煙，里面的黏液已經(jīng)幾乎被烤干了，進(jìn)去的灰塵會(huì)直接落在細(xì)胞，從細(xì)胞滲到細(xì)胞膜里或者滲到細(xì)胞底下的基底膜里，就不出來(lái)了，所以長(zhǎng)期抽煙的人的肺里會(huì)出現(xiàn)黑斑，而且這些煙塵的毒素刺激，還容易讓肺里長(zhǎng)結(jié)節(jié)或者長(zhǎng)惡性病變。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    劉薇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
    
        
    2020/04/15收聽(tīng)(47462)
    
    
    

    












    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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