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腰扭以后應(yīng)對扭傷程度進(jìn)行評估，如果為輕度扭傷，治療辦法如下：

1、休息，停止工作、臥床休息，如仰臥在硬板床上，可在床上墊一個厚被子，并在腰下墊軟枕等，可減輕腰部疼痛感；

2、冷敷，用冷毛巾、冰袋等在扭傷部進(jìn)行冷敷，可避免局部血管擴張、發(fā)生滲血、加重水腫等；

3、按摩，對扭傷的腰部進(jìn)行適當(dāng)力度的按摩，同時還應(yīng)結(jié)合