12歲的孩子想長高，可以采取以下措施：
1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：飲食方面應(yīng)多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦豬肉、瘦牛肉、蝦皮、海鮮、骨頭湯等；
2、補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，對(duì)于增長身高比較重要；
3、保證充足睡眠：保證充足睡眠，避免熬夜，因?yàn)榇龠M(jìn)增長身高的生長激素主要在夜間分泌，因此盡量在晚上10點(diǎn)鐘前睡覺；
4、多運(yùn)動(dòng)：讓孩子多曬太陽，因?yàn)闀裉柲軌蚝铣商烊坏木S生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，并且要多進(jìn)行戶外體育活動(dòng)，特別是跳躍類活動(dòng)，比如跳繩、羽毛球、籃球等。
