肩周炎康復(fù)的保健動作有很多，有一些比較復(fù)雜，根據(jù)臨床工作中的經(jīng)驗，如果很動作復(fù)雜往往病人并不能夠記牢，所以做了一些簡化，只做幾個比較關(guān)鍵的動作，具體如下：
1、聳肩：整體的向后、向前大幅的聳肩，能夠激活肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉，盡量的減緩肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的萎縮，刺激肩關(guān)節(jié)，能夠扎實的康復(fù)；
2、趴：就是雙手向前趴桌子，桌子不能太高，也可以趴床，搬凳子坐在床旁，然后雙手向前，放在桌子上或者床上，然后往前伸，一直伸到胳膊和手，能夠與身體一條直線的程度。剛開始不行，但是通過慢慢的拉伸，肩關(guān)節(jié)就會拉伸達到正常狀態(tài)，所以趴桌子是比較好的。以往還建議病人趴墻，但是對比發(fā)現(xiàn)，趴桌子比趴墻更安全，因為肩袖的吃力比較少；
3、抱頭：建議病人做仰臥位的抱頭鍛煉，即病人仰臥床上，雙手抱緊，用好手幫助另一手，做向后的抱頭鍛煉，要躺平，不能坐著做，坐著做比較容易產(chǎn)生肩袖的拉傷，一定要注意。
所以肩周炎的康復(fù)的動作，基本的原則主要是拉伸鍛煉、避免刺激、避免抬舉的刺激。
