![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/17/86/ooYBAFnMds-AN2zuAADG4qFkA9k09.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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后腰酸痛怎么處理
2023-09-04 15:29:11播放：-
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后腰酸痛怎么處理
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后腰酸重常是由于腰背筋膜炎、棘上韌帶炎癥，或者腰椎不穩(wěn)定，造成了腰椎小關(guān)節(jié)的慢性紊亂。可通過以下方式進(jìn)行改善：
1、避免誘發(fā)因素：通過避免誘發(fā)因素，可使腰椎的慢性炎癥得到緩解。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作、避免彎腰、持重、不正確的姿勢(shì)搬運(yùn)重物，或者避免長(zhǎng)距離駕駛汽車，這都有助于改善腰椎的負(fù)荷；
2、增加腰椎肌肉力量鍛煉：每天通過三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐或者是小燕飛這種專項(xiàng)訓(xùn)練，增加腰椎肌肉的強(qiáng)度