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副主任醫(yī)師

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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怎樣提高記憶力

2023-08-19 21:21:19播放：-

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怎樣提高記憶力

01:50

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影響記憶的因素比較多，總而言之跟幾方面有關(guān)系，包括飲食方面的營(yíng)養(yǎng)成分、生活習(xí)慣、額外的后天培訓(xùn)等：

1、飲食方面的營(yíng)養(yǎng)成分：主要是一些富含卵磷脂的物質(zhì)，還有一些微量元素、維生素B族的物質(zhì)。維生素B₁、維生素B₂、維生素B₆，還有維生素B₁₂都是神經(jīng)組成部分，卵磷脂是神經(jīng)鞘膜的組成部分。如果都供應(yīng)比較充足，讓大腦發(fā)育成熟，可以提高記憶力