升糖指數(shù)低的食物
2023-08-10 10:07:27播放:-
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升糖指數(shù)低的食物
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升糖指數(shù)一般指食物進(jìn)入體內(nèi)兩個小時之內(nèi),使血糖升高的速度,一般與葡萄糖進(jìn)行對比。
1、蔬菜類:升糖指數(shù)低的食物主要有蔬菜類,包括油菜、白菜、青菜、菠菜、柿子椒、萵筍、菜花、芹菜,這些新鮮的蔬菜,升糖指數(shù)都非常低,這些食物膳食纖維豐富,維生素含量非常高,升糖指數(shù)很低;
2、水果類:部分水果的升糖指數(shù)也不是很高,包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、