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程嬌影
主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

婦產(chǎn)科

月經(jīng)期間跑步對身體有什么傷害嗎

2023-11-22 11:23播放 :

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女性月經(jīng)期間適當(dāng)慢跑，只要不是特別劇烈的活動，并不會對女性身體造成額外傷害。但是雖然鼓勵可以適當(dāng)活動，但是并不意味著可以恣意妄為地劇烈活動，如果月經(jīng)期間劇烈活動，可能會影響到盆腔血液循環(huán)。

當(dāng)盆腔血液循環(huán)明顯加快，血流速度明顯加快時，都可能導(dǎo)致月經(jīng)血量明顯增多，也可能會有較多血塊形成。另外，劇烈活動之后，在處于比較疲憊、疲勞的狀態(tài)下，也可能會影響到子宮收縮。

如果子宮收縮欠佳，通過子宮的夾閉能夠關(guān)閉血管的作用將會大幅度減少，也很容易增加月經(jīng)期出血量。因此，鼓勵在月經(jīng)期間可以適當(dāng)活動，甚至可以適當(dāng)慢跑、散步等，但是并不鼓勵劇烈活動，更不能進(jìn)行性生活及盆浴，以免增加感染風(fēng)險。

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月經(jīng)期間興奮對身體有傷害嗎

"月經(jīng)期間興奮對身體有一定害處，因為可能會導(dǎo)致子宮收縮增強，引起子宮出血增多，使月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，還會出現(xiàn)腹部的疼痛不適，嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致經(jīng)血逆流，從而導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生，所以月經(jīng)期間需要注意避免過度的興奮和性生活，避免過度勞累以及劇烈運動。如果月經(jīng)期間出現(xiàn)性興奮，還會導(dǎo)致生殖系統(tǒng)充血、水腫的進(jìn)一步加重，從而出現(xiàn)不適癥狀，如下腹墜脹等癥狀，月經(jīng)期間需要及時更換衛(wèi)生巾以及內(nèi)褲，注意外陰的清洗，但是避免沖洗陰道內(nèi)，清洗時盡量由前面向后面進(jìn)行。"

語音時長01:10''

桑敏│黃岡市中心醫(yī)院

2020/05/21收聽(82860)

月經(jīng)期間能跑步嗎

月經(jīng)期間是可以跑步的，月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，健身活動可以提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜的脫落，盆腔充血，抗感染的能力下降，建議經(jīng)期要避免著涼，保持局部的清潔。運動的時候，要縮短運動的時間，強度也要減少，不適合做劇烈的運動，可以慢跑，以免造成子宮血過多，影響子宮的正常位置。月經(jīng)期間不能做腹部的按摩以及盆浴、游泳等活動，并且應(yīng)該絕對禁止性，避免感染。

語音時長01:13''

華正輝│朝陽市第二醫(yī)院

2018/07/24收聽(28898)

月經(jīng)期間可以跑步嗎

"如果月經(jīng)期間體力比較充沛，沒有痛經(jīng)、沒有出血過多和功能性子宮出血，可以進(jìn)行慢跑，慢跑能夠增加人體的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少充血。跑步能夠促進(jìn)子宮肌肉的收縮功能，使經(jīng)血排放更加順暢，緩解月經(jīng)不適，月經(jīng)期間不要進(jìn)行劇烈運動，跑步速度不要太快，否則下丘腦會受到抑制造成內(nèi)分泌功能異常，擾亂月經(jīng)周期的規(guī)律性，甚至?xí)棺訉m位置發(fā)生改變，激烈的運動可以使子宮下垂。對身體虛弱的女性在月經(jīng)期間盡量多注意休息，跑步會加重痛經(jīng)、乏力和渾身酸痛，月經(jīng)期要進(jìn)行營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多吃含鐵的食物。"

語音時長01:08''

時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/12/05收聽(94974)

月經(jīng)期間可以跑步嗎

"女性在月經(jīng)期間最好不要跑步，一方面女性在跑步的過程中很容易會出汗，導(dǎo)致女性受涼、感冒的情況發(fā)生。另一方面，跑步是一種強體力的活動，會導(dǎo)致盆腔的血液循環(huán)加速，女性出現(xiàn)月經(jīng)量增多、有血塊、經(jīng)期延長的情況，因此，會加重女性月經(jīng)期間出現(xiàn)疲乏、無力的感覺，不利于身體的恢復(fù)。女性在月經(jīng)期的時候，可以做運動幅度較小的活動，例如慢走、瑜伽、打太極等活動，有利于月經(jīng)血的順利排出，也有利于促進(jìn)胃腸道的消化、吸收，幫助女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)脑鲞M(jìn)飲食，緩解月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)或身體疲乏、無力的現(xiàn)象，從而幫助身體的恢復(fù)。"

語音時長01:19''

王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院

2020/07/29收聽(86732)

月經(jīng)期間可以跑步嗎

"月經(jīng)期間避免劇烈的跑步，因為活動量大的話容易導(dǎo)致腹部疼痛，月經(jīng)量增多的現(xiàn)象。月經(jīng)期間建議適當(dāng)?shù)淖龌顒樱热缈熳呋蛘哌m當(dāng)?shù)奶瓒际强梢缘?，但是避免跑步。月?jīng)期間飲食也是需要注意的，要少吃生冷、辛辣的食物，以免導(dǎo)致月經(jīng)量增多的現(xiàn)象。也需要注意腹部的保暖，避免著涼引起月經(jīng)期間腹部疼痛的現(xiàn)象?？梢宰銎渌挠醒踹\動，但是一定要避免跑步和太劇烈的活動，會引起月經(jīng)量增多的。"

語音時長01:08''

韓屹峰│宿遷市人民醫(yī)院

2019/11/06收聽(83176)

來月經(jīng)期間可以跑步嗎

來月經(jīng)的時候不可以跑步，跑步屬于劇烈運動，劇烈運動之后可以使月經(jīng)血出現(xiàn)逆流的情況，順著輸卵管流入盆腔，在臨床上往往會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的可能，這樣就會出現(xiàn)進(jìn)行性加重的痛經(jīng)，并且還會表現(xiàn)為反復(fù)的下腹部疼痛，嚴(yán)重的還會影響懷孕，所以在月經(jīng)期不要跑步。另外，如果是后屈后傾位的子宮，在經(jīng)期跑步導(dǎo)致月經(jīng)血逆流的可能性會更大，所以更不要跑步。在月經(jīng)期的時候建議不要做其他的劇烈運動，最好是適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊庵伢w力勞動，在月經(jīng)期的時候最好是注意保暖。

語音時長01:09''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2019/05/26收聽(94096)

月經(jīng)期間能跑步嗎

"姨媽期間不能跑步。在來月經(jīng)時，由于經(jīng)血流失，容易導(dǎo)致頭暈、乏力、四肢無力，在跑步時，大腦耗氧量增加，會引起缺血、缺氧，使癥狀加重，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)暈倒。大多數(shù)在來月經(jīng)的前2-3天，都會出現(xiàn)腰底酸脹、下腹脹痛，在跑步的過程中會引起子宮下墜感增強，疼痛變得更加厲害，不利于身體恢復(fù)。要注意多休息、多喝溫?zé)崴?、減少工作、避免劇烈運動和重體力活動。清淡飲食、不要吃辣椒、火鍋、冷飲。對于健身愛好者，盡量要避開這個時期，可以適當(dāng)散步。"

語音時長01:07''

周曙光│安徽省婦幼保健院

2019/07/02收聽(18638)

月經(jīng)期間能跑步嗎

　　月經(jīng)期間可以適當(dāng)慢跑，但不能進(jìn)行時間過長、劇烈的快速奔跑。適當(dāng)?shù)幕顒涌梢蕴岣吲缘臋C(jī)能，改善血液循環(huán)，有利于經(jīng)血的排出。但在經(jīng)期的第一天和第二天應(yīng)減少運動...

張建萍│首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院

2020/04/02閱讀(4834)

月經(jīng)期間可以跑步嗎

"女性在來月經(jīng)的時候，其實是可以跑步的。在經(jīng)期重點不在于能不能跑，而是應(yīng)該如何跑，要根據(jù)個人的身體狀況做調(diào)整。生理期是荷爾蒙分泌的自然定律，不少女性在生理期間受到黃體素和雌激素分泌的影響，會出現(xiàn)頭暈、情緒焦躁、經(jīng)前的癥候群。因此每個人的身體狀態(tài)不一樣，如果身體能夠承受，跑一跑是沒有問題的。但在此期間雌激素、黃體酮比較低，不適宜快跑或者長跑。如果身體不舒服或者連站都有問題，這是不能勉強的，好好的休息才是正確的。所以在經(jīng)期女性可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆堋?

語音時長01:13''

杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院

2018/09/15收聽(90680)

月經(jīng)期間可以跑步嗎

月經(jīng)期間不能跑步，因為跑步屬于劇烈的運動，月經(jīng)期間需要避免，否則由于劇烈運動，有可能會導(dǎo)致經(jīng)血逆流，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位癥。來月經(jīng)的時候，身體免疫功能下降，如果跑步出汗，也容易傷風(fēng)感冒。應(yīng)該注意多休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如散步，也可以正常日?；顒樱粦?yīng)從事劇烈的體育運動或者重體力勞動。需要注意飲食，不能吃生冷寒涼的食物，生冷寒涼的東西不利于氣血的運行，容易導(dǎo)致小腹疼痛、月經(jīng)量減少，應(yīng)該多喝熱水，多吃點熱食，有助于月經(jīng)順利來潮。

語音時長01:10''

孫瑛│哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院

2019/04/08收聽(48652)

月經(jīng)期間跑步有什么危害

"經(jīng)期跑步可能會引頭暈、無力、心悸、心慌等癥狀，尤其是經(jīng)期的第2-3天出血會比較多，經(jīng)期女性會有輕微的貧血、全身無力、免疫力下降的問題，跑步運動比較劇烈，會導(dǎo)致經(jīng)期出血量增多，加重貧血、不適癥狀。跑步也會引起女性的內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期延長等問題。跑步的同時可能會因為劇烈的運動，引起子宮韌帶松弛、子宮脫垂，導(dǎo)致劇烈的腹痛。經(jīng)期跑步可能會因為下肢的運動造成盆底肌肉的牽扯，引起腹部壓力增大，有一定的幾率造成子宮內(nèi)膜異位癥的問題。經(jīng)期不可以跑步，但是可以適當(dāng)?shù)穆撸梢源龠M(jìn)經(jīng)血的排出，對身體有一定的好處。"

語音時長01:09''

時思毛│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2019/11/28收聽(19964)

月經(jīng)期間能跑步鍛煉嗎

"在月經(jīng)期的時候，肯定不可以跑步鍛煉。跑步屬于劇烈運動，如果在劇烈運動下可能會造成子宮不協(xié)調(diào)的收縮，會引起月經(jīng)血的逆流。月經(jīng)血進(jìn)入到盆腔之后，有可能會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥的情況，所以在月經(jīng)期不可以跑步。但在月經(jīng)期的時候可以鍛煉，比如可以散步，既運動對身體又不會造成影響。另外在月經(jīng)期的時候也要注意要加強營養(yǎng)，因為月經(jīng)期機(jī)體抵抗力下降。還要注意保暖，最好是每天都用溫?zé)岬那逅ヅ菽_，每次5-10分鐘。這樣有強身健體的作用，并且可以通過局部的血液循環(huán)加快，減緩來月經(jīng)的時候下腹部不舒服的癥狀。"

語音時長01:14''

徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院

2019/04/12收聽(32046)

月經(jīng)期間可以跑步運動嗎

"月經(jīng)期間最好不要跑步運動，主要原因如下：第一、在來月經(jīng)時身體相對比較虛弱，抵抗力也比較差，而且此時處于失血的狀態(tài)，雖然大多數(shù)人失血量并不多，但失血可能會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列頭暈、乏力等癥狀，跑步相對還屬于比較劇烈的運動，最好還是不要在此時做如此劇烈的活動。第二、在跑步的時候有一種理論，就是子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病有一種理論，認(rèn)為是在月經(jīng)期由于經(jīng)血逆流入盆腔種植在盆腔中所導(dǎo)致，逆流到盆腔里最主要的原因就是靠運動，正常經(jīng)血往外流，但當(dāng)運動時可能經(jīng)血會逆流到盆腔，從而將帶有子宮內(nèi)膜組織的細(xì)胞種植在盆腔內(nèi)，可能會導(dǎo)致此種情況發(fā)生。所以，月經(jīng)期間最好不要跑步，一定要運動時可以進(jìn)行一些相對溫和的運動，比如瑜伽，相對劇烈程度沒有太激烈，能夠減少身體不適感，減少經(jīng)血逆流的發(fā)生。"

語音時長01:43''

種軼文│北京大學(xué)第三醫(yī)院

2021/08/05收聽(93410)

月經(jīng)期間可以跑步運動嗎

女性在月經(jīng)期間可以做適當(dāng)?shù)纳砘顒?，包括洗澡、漫步都不會受影響，飲食也可以適當(dāng)?shù)牟辉黾舆^于刺激...

王悅│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/10/25播放(88494)

月經(jīng)期間可以跑步運動嗎

如果是正常健康的女性，在月經(jīng)的期間是可以跑步運動的。如果沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)、出血量過多，或者是功能性子宮出血的情況，在月經(jīng)期間是可以跑步運動的，但是不適合快跑。適當(dāng)?shù)倪\動，不僅沒有什么危害，而且還能夠改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心情。但是由于月經(jīng)期間，身體的抵抗力下降，不適合長時間和高強度的運動，可以適當(dāng)?shù)穆?，時間不要超過半個小時。月經(jīng)期間，盡量不要選擇游泳或者跳水運動，容易造成感染，經(jīng)期是需要注意衛(wèi)生的。

語音時長01:16''

華正輝│朝陽市第二醫(yī)院

2018/08/07收聽(43448)

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月經(jīng)期間不建議女性做跑步運動，主要有以下幾點危害：

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跑步多了肯定會傷害膝關(guān)節(jié)的。我們需要做的是減少膝關(guān)節(jié)的損傷，避免進(jìn)展非常快，通常采取以下措施：一、在跑步過程當(dāng)中，一定要注意保暖，不能受涼，因為受涼之后會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織處于一種比較緊張的狀態(tài)，只要在進(jìn)行活動的時候有可能會出現(xiàn)拉傷以及扭傷的情況。二、要跑步時選擇一些平坦的道路，如果有坑洼這種情況容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)屈曲狀態(tài)出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)，就會導(dǎo)致半月板以及交叉韌帶的損傷。三、平時跑步時可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖o(hù)膝固定，這樣能夠有效地維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減少膝關(guān)節(jié)的退變。四、可以選擇腳底比較軟的鞋子，這樣能夠起到緩沖作用，避免膝關(guān)節(jié)退變的加速。

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劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

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"推遲月經(jīng)的藥物畢竟是一種藥物，所以對身體是會有傷害和一些副作用的。推遲月經(jīng)除藥物的副作用外，本身推遲月經(jīng)的行為也是不利于女性身體健康的，因為每個月月經(jīng)規(guī)律的來潮是女性正常的生理部分之一，如果正常的月經(jīng)被人為制造成不正常的月經(jīng)，也有可能導(dǎo)致以后月經(jīng)紊亂，所以醫(yī)生不建議女性經(jīng)常去推遲月經(jīng)來潮。推遲月經(jīng)來潮的藥物一般用孕酮或者用避孕藥，藥物都會有一些副反應(yīng)，如果長期服用，副反應(yīng)會更重，所以醫(yī)生建議盡量不要去用藥物推遲月經(jīng)。"

語音時長01:13''

蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院

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