由于寶寶處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，所以晚飯盡量種類要多樣化，營(yíng)養(yǎng)要均衡，葷素要搭配，既要有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如牛羊肉、魚、蝦，同時(shí)也要有新鮮的蔬菜或者是其他的主食。盡量不要總是給孩子吃精細(xì)的大米或者是白面，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┯衩?、高粱米等粗糧，因?yàn)榇旨Z含有的纖維素比較多，能夠起到潤(rùn)腸通便的作用。同時(shí)粗糧也能夠鍛煉孩子的咀嚼能力，對(duì)于消化系統(tǒng)發(fā)育也有一定的好處。
晚飯進(jìn)食的時(shí)間不宜過晚，如果進(jìn)食時(shí)間過晚，胃內(nèi)的食物還沒有完全消化就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這種情況下可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)過重，引起積食、消化不良。同時(shí)也要注意晚餐盡量吃一些易消化的食物，不要吃油炸食品或者油膩的食物，也不建議進(jìn)食過多生冷的食物，不利于腸道的消化吸收，還可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂。
